Τέντωμα ώμου

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Ώμους

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση διατάσεων ώμων:

1. Πάρτε όρθια ή καθιστή θέση και κρατήστε τον λαιμό σας χαλαρό
2. Φέρτε το χέρι σας μπροστά στη γραμμή των ώμων, έτσι ώστε να είναι παράλληλο με το πάτωμα
3. Με το άλλο χέρι, κρατήστε μια λαβή στον αγκώνα και στερεώστε το χέρι
4. Διατηρήστε τη θέση για περίπου 20 " - 30".