Σκύλος που τεντώνει κοιτώντας προς τα κάτω

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Πόδια
• Πίσω

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση του Downward Dog Stretch:

1. Σηκωθείτε στα τέσσερα, κρατήστε τα χέρια και τα πόδια σας ελαφρώς μακριά με τα πόδια σας χαλαρά στο έδαφος
2. Φέρτε το σωματικό σας βάρος στα χέρια σας, τεντώστε τα πόδια σας, σηκώστε τη λεκάνη σας προς τα πάνω και επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη
3. Αφήστε το κεφάλι σας ελεύθερα και σπρώξτε τις φτέρνες σας προς τα κάτω
4. Μείνετε από 20 'έως 30' περίπου.