Τέντωμα προθέρμανσης για τρέξιμο

Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε, η προθέρμανση είναι απαραίτητη. Η προθέρμανση είναι αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης. Προετοιμάζει το μυαλό και το σώμα σας για εργασία και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών. Ο τύπος προθέρμανσης που κάνετε εξαρτάται από τη δουλειά που πρέπει να κάνετε. Εάν σκοπεύετε να κάνετε επαναλήψεις, προθέρμανση θα είναι καλύτερα να εισαγάγετε τις διατάσεις, για να προετοιμάσετε την καρδιά για την προσπάθεια
το τρέξιμο θα έχει έναν πιο ειρηνικό ρυθμό που διαρκεί περίπου μισή ώρα, για να ζεσταθεί ένας γρήγορος περίπατος 10 λεπτών θα αρκεί.