Πολυάριθμες έρευνες (όπως αυτές που πραγματοποιήθηκαν από το Tender to Nave Italia Onlus on Adventure Therapy) έχουν αναδείξει πώς είναι πιο υποφερτό να αντιμετωπίζουμε δύσκολα και δύσκολα συναισθήματα όπως άγχος, μοναξιά, απογοήτευση, κατάθλιψη, όταν έρχεστε σε επαφή με τη φύση. η φύση έχει εγγενή θεραπευτικά οφέλη: να ξεφύγουμε από το καθημερινό άγχος, να βυθιστούμε στην άγρια ομορφιά, να αναπνεύσουμε καθαρό αέρα και να ακούσουμε νέους θορύβους. Η επαφή με τη φύση δεν έχει μόνο θετικές επιπτώσεις στην ψυχολογική υγεία αυτών που την ασκούν, αλλά είναι μια θεραπεία ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις όπως διαβήτη, κατάθλιψη, παχυσαρκία ή καρδιακές παθήσεις.
Η περιπετειώδης θεραπεία ταυτίζεται με μια ποικιλία άλλων όρων, ειδικά με τη Φυσιοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας της ερημίας, αλλά και του θεραπευτικού κάμπινγκ ή απλώς υπαίθριες δραστηριότητες που επιτρέπουν καλύτερη γνωστική λειτουργία και ανάπτυξη.
Πώς εφαρμόζεται η θεραπεία περιπέτειας;
Οι δραστηριότητες που μπορούν να ασκηθούν ως Περιπέτεια Θεραπεία είναι πολλές όπως το μπάνιο στο δάσος, το περπάτημα στο δάσος, το κάμπινγκ, η πεζοπορία στα βουνά, η αναρρίχηση: ο κοινός παράγοντας είναι να επιτρέψουμε στους συμμετέχοντες να αναλάβουν υπολογισμένα ρίσκα και να εξερευνήσουν προσωπικά προβλήματα. ένα ασφαλές περιβάλλον σε στενή επαφή με τη φύση.
Μετά τη συνεδρία θεραπείας, ο χρόνος αφιερώνεται στον προβληματισμό: τι έχει γίνει, οι φόβοι που αντιμετωπίζουν, οι σχέσεις που έχουν δημιουργήσει ή οι δυσκολίες που έχουν αντιμετωπίσει με άλλους συμμετέχοντες και τι έχουν μάθει για τον εαυτό τους.
Τα διακριτικά στοιχεία που χαρακτηρίζουν την περιπετειώδη θεραπεία σε σχέση με τις πολλαπλές μορφές ψυχοθεραπευτικής θεραπείας είναι η βιωματική μάθηση, η εμβάπτιση και η αλληλεπίδραση με τη φύση, το πλαίσιο της ομάδας.
Γιατί να μην προσπαθήσετε να σηκωθείτε νωρίς το πρωί για να αναπληρώσετε λίγο χρόνο για να αφιερώσετε σε αυτήν την πρακτική; Θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη στρατηγική.
σε ένα ξύλο ή σε ένα δάσος δημιουργεί μια σειρά θετικών επιδράσεων σε διάφορες φυσιολογικές παραμέτρους, οφέλη τόσο σε φυσικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο που τα άτομα, μόνο αλλά κυρίως σε μια ομάδα, προέρχονται από την άμεση γειτνίαση με τη φύση, οδηγώντας σε αντιδράσεις όπως:
- η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η οποία είναι επομένως χρήσιμη για την αντιμετώπιση της εμφάνισης και την καταπολέμηση του διαβήτη
- κατά της υπέρτασης: βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
- συμβάλλει στη μυϊκή χαλάρωση
- αναζωογονεί το ανοσοποιητικό σύστημα
- καθαριστική δράση με επακόλουθη αποβολή τοξινών από το σώμα
- επανεξισορρόπηση των διαθέσεων και μείωση του κινδύνου κατάθλιψης
- μείωση του άγχους και του θυμού ·
- αύξηση της συγκέντρωσης
- συγκεκριμένη βελτίωση της οξυγόνωσης
- βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας
- αυξανόμενη αυτοεκτίμηση
- αύξηση της νευρικής δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού συστήματος (χαλάρωση και χαρά)
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να μπορέσετε να κάνετε μπάνιο στο δάσος με απόλυτη ασφάλεια είναι να εντοπίσετε το σωστό μέρος: δεν είναι απαραίτητο να έχετε ένα δάσος αιώνων ή ένα φυσικό καταφύγιο κοντά στο σπίτι, το πάρκο της γειτονιάς ή το κοντινό επαρχία θα αρκεί. Όπως μια πραγματική ιατρική συνταγή, η φυσιοθεραπεία περιλαμβάνει ετερογενείς δραστηριότητες, αρκεί η φύση να είναι το ευεργετικό συστατικό. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξασκηθείτε στην παρατήρηση πουλιών, στο βομβαρδισμό δίπλα στη θάλασσα, στο μάζεμα μανιταριών. Δείτε πώς να εξασκήσετε τη φυσιοθεραπεία:
- Ξεχάστε την τεχνολογία στο σπίτι: κινητό τηλέφωνο, κάμερα, ακουστικά και μουσική στα αυτιά σας.
- Περπάτα αργά. Το σώμα πρέπει να είναι ελεύθερο να κινείται με σύντομα και αργά βήματα, χωρίς στόχο, αφήνοντας το ίδιο το σώμα να υποδείξει τον σωστό δρόμο.
- Αφήστε τις πέντε αισθήσεις να είναι οι μόνοι πρωταγωνιστές.
- Να αναπνέω βαθιά
- Αγκαλιάστε τους κορμούς των δέντρων, βυθίστε τα χέρια σας σε ένα ρεύμα, καθίστε στο έδαφος.
Το περπάτημα στη φύση βοηθά επίσης στην αναπνοή. Επτά συγκεκριμένες θεραπείες για καλύτερη αναπνοή είναι επίσης χρήσιμες.
