Στην πραγματικότητα, η εκπαίδευση για την καλή υγιεινή του ύπνου συνιστάται στη θεραπεία διαταραχών που επηρεάζουν τόσο τον ύπνο όσο και τη διατήρηση του ύπνου. Δεν θα είναι λοιπόν περίεργο να γνωρίζουμε ότι πρόκειται για μια τεχνική που εμπίπτει στα πρωτόκολλα γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας της αϋπνίας (ή CBT-I από τα αγγλικά Θεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφοράς για την Αϋπνία).
ενσωματωμένο με άλλες μορφές θεραπείας (για παράδειγμα, φαρμακευτική αγωγή).Παρ 'όλα αυτά, η επίτευξη και η διατήρηση της σωστής υγιεινής του ύπνου είναι αναμφίβολα ένα θεμελιώδες βήμα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας - ή σε κάθε περίπτωση για την ανακούφισή της - και για την εξασφάλιση ποιοτικού ύπνου.
Συνοπτικά, θα μπορούσε επομένως να ειπωθεί ότι η εκπαίδευση για την υγιεινή του ύπνου χρησιμεύει για την προώθηση της νυχτερινής ανάπαυσης και είναι ιδιαίτερα (αλλά όχι αποκλειστικά) χρήσιμη σε όλες εκείνες τις περιπτώσεις στις οποίες μπορεί να εντοπιστεί αϋπνία, δυσκολία στον ύπνο ή / και διατήρηση ύπνου και κακή ξεκούραση - έστω και εν μέρει - σε λανθασμένες συμπεριφορές και συνήθειες που υιοθετούνται από το άτομο.
.Αυτοί οι κανόνες μπορεί να φαίνονται ασήμαντοι και να εγείρουν αμφιβολίες για τα οφέλη που μπορεί να επιφέρει η συμμόρφωση με αυτούς στην ποιότητα του ύπνου και στην αϋπνία. Πολλές από τις παραπάνω ενδείξεις, στην πραγματικότητα, προβλέπουν την τροποποίηση των συνηθισμένων συμπεριφορών που έχουν πλέον εσωτεριστεί για τις οποίες δεν είναι είναι δυνατόν να δείτε έναν σύνδεσμο με την καλή ποιότητα ξεκούρασης.
Ωστόσο, μια τέτοια εκτίμηση των προτύπων υγιεινής του ύπνου θα ήταν λανθασμένη. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει πώς ο μη σεβασμός τους μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση ή / και χρονιότητα αϋπνίας.
πριν τη νυχτερινή ανάπαυση.
