Shutterstock
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πρώτα απ 'όλα ότι δεν υπάρχει μαγική δίαιτα ικανή να εξαλείψει την κυτταρίτιδα σε μια στιγμή. Ωστόσο, μια στοχευμένη στρατηγική διατροφής είναι ικανή να μειώσει το περιττό λίπος και μαζί με αυτό ένα μεγάλο μέρος της κυτταρίτιδας.
Όταν ένα καλά καθορισμένο πρόγραμμα διατροφής συγχωνεύεται με ένα κανονικό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας και με βαθμονομημένες θεραπείες ομορφιάς, είναι αντίθετα δυνατό να ξεκινήσετε μια αποφασιστική επίθεση στην κυτταρίτιδα μέχρι να εξαφανιστεί, αν όχι εντελώς, σχεδόν εντελώς.
Insights
- Διατροφή και κυτταρίτιδα
- Παράδειγμα διατροφής κυτταρίτιδας
- Θερμίδες και κυτταρίτιδα
- Προτεινόμενα τρόφιμα
- Τα τρόφιμα δεν συνιστώνται
- Φυσική δραστηριότητα και κυτταρίτιδα
- Κυτταρίτιδα και φυσική κατάσταση, μερικές συμβουλές
- Κατακρατηση νερου
Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας πρέπει επομένως να επικεντρωθεί στην εξάλειψη του περιττού λιπώδους ιστού και στην αποτοξίνωση του σώματος. Μερικά συγκεκριμένα τρόφιμα που σχετίζονται με θεραπείες ομορφιάς και σωματική δραστηριότητα θα αντέδρασαν στη μικροκυκλοφορία, αναζωογονώντας την.
Πόσες θερμίδες;
Παρόλο που η θερμιδική πλευρά είναι πολύ σημαντική, πρέπει να θεωρηθεί ως ένα απλό σημείο αναφοράς από το οποίο είναι δυνατό να αποκλίνεις κατά καιρούς, ειδικά αν ασκείς σωματική δραστηριότητα. Για να υπολογίσεις πόσες θερμίδες καταναλώνονται πραγματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο Πρώτα απ 'όλα, για τον υπολογισμό του δικού σας βασικού μεταβολικού ρυθμού. Παρακάτω, για λόγους απλότητας, αναφέρουμε μια κάπως λιγότερο ακριβή αλλά σίγουρα πιο άμεση μέθοδο.
Θερμιδικές ανάγκες
- Για καθιστικά άτομα: βάρος (kg) x 31
- Για μέτρια ενεργά άτομα: βάρος (κιλά) x 38
- Για ενεργά άτομα: βάρος (kg) x 44
Θρύλος:
- Μέτρια ενεργός: τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις αεροβικές προπονήσεις την εβδομάδα (τουλάχιστον 40 λεπτά η κάθε μία).
- Ενεργός: τουλάχιστον πέντε αεροβικές προπονήσεις.
Για πιο λεπτομερή υπολογισμό δείτε: υπολογισμός θερμίδων
Τι θερμίδες;
Αφού υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων για να βαθμονομήσετε τη διατροφή σας κατά της κυτταρίτιδας, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε την ποιότητα των διαφόρων τροφίμων.
και συγκεκριμένα εκείνο που είναι πλούσιο σε ασκορβικό οξύ, μια βιταμίνη που προστατεύει τα τριχοειδή του αίματος. Τα πιο πλούσια σε αυτή την ουσία τρόφιμα, πιο γνωστά ως βιταμίνη C, είναι: μερικά φρέσκα φρούτα (ξινά φρούτα, εσπεριδοειδή, ανανάς, ακτινίδιο, φράουλες, κεράσια, κ.λπ.), μερικά φρέσκα λαχανικά (μαρούλι, ραδίκιο, σπανάκι, μπρόκολο κ.λπ.) .), μερικά φρέσκα λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, ντομάτες, πιπεριές) και κόνδυλοι (ειδικά νέες πατάτες).Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας - Βίντεο
Προβλήματα με την αναπαραγωγή του βίντεο; Ανεβάστε το βίντεο από το youtube.
- Μεταβείτε στη σελίδα βίντεο
- Μεταβείτε στον προορισμό Wellness Destination
- Δείτε το βίντεο στο youtube