Συγκεκριμένα, οι φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα αποτελούνται από: συμπεριφορικές παρεμβάσεις, διαιτητικές παρεμβάσεις, φυτικά παρασκευάσματα με καθαρτικό αποτέλεσμα και άλλα ειδικά φάρμακα, τα οποία δεν μπορούν να τοποθετηθούν σε καμία από τις προηγούμενες κατηγορίες.
Σύντομη εισαγωγή
Πριν αναθεωρήσετε τις φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα, αξίζει να θυμηθείτε ορισμένες πτυχές που αφορούν το τελευταίο.
Η δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα είναι μια διαταραχή της αφόδευσης που συνίσταται, σε γενικές γραμμές, στη δυσκολία εκκένωσης των κοπράνων.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Στην πραγματικότητα, στην προέλευσή του μπορεί να υπάρχουν:
- Λανθασμένες συνήθειες και συμπεριφορές ζωής (π.χ. υπερβολικός καθιστικός τρόπος ζωής, χαμηλή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, υπερβολική κατανάλωση εξευγενισμένου κρέατος και απλά σάκχαρα σε βάρος των φρούτων και λαχανικών, μειωμένη πρόσληψη νερού, εθελοντική καταστολή ή αναβολή της επιθυμίας για αφόδευση κ.λπ. ...)
- Psychυχολογικές καταστάσεις (π.χ. άγχος και κατάθλιψη).
- Αποφρακτικές παθολογικές καταστάσεις (π.χ.: καρκίνος του παχέος εντέρου, καρκίνος του ορθού κ.λπ.).
- Παθολογικές καταστάσεις νευρολογικού τύπου (π.χ. σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσος του Πάρκινσον, τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού κ.λπ.).
- Παθολογικές καταστάσεις που επηρεάζουν τους πυελικούς μυς (π.χ. αναιμία).
- Παθολογικές καταστάσεις ορμονικού τύπου (π.χ. διαβήτης και υποθυρεοειδισμός).
- Συγγενείς ανωμαλίες του πεπτικού συστήματος (π.χ.: νόσος του Hirschsprung).
- Η συνεχής λήψη ορισμένων φαρμάκων (π.χ.: αντιόξινα, αντικαταθλιπτικά, διουρητικά, αντιεπιληπτικά, αντιψυχωσικά, συμπληρώματα ασβεστίου κ.λπ.).
- Η κατάσταση της εγκυμοσύνης.
- Άλλες παθολογικές καταστάσεις (π.χ. σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, υπερασβεστιαιμία, μυϊκή δυστροφία κ.λπ.).
Εάν η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται από συμπτώματα όπως αίμα στα κόπρανα, έμετο, πυρετό, αναιμία, βίαιες κοιλιακές κράμπες και λεπτά κόπρανα ή εναλλάσσεται με διάρροια, αντιπροσωπεύει ένα πρόβλημα που πρέπει να απευθυνθεί αμέσως στον θεράποντα ιατρό. το ίδιο ισχύει όταν η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται ξαφνικά σε ένα άτομο, το οποίο πάντα παρουσίαζε μια ορισμένη κανονικότητα του alvo.
Αυτό το άρθρο στοχεύει στη θεραπεία της πιο κοινής δυσκοιλιότητας, αυτή που εξαρτάται από λανθασμένες συνήθειες και συμπεριφορές ζωής ή ψυχολογικές καταστάσεις, και η οποία ως τέτοια μπορεί να επωφεληθεί από τις λεγόμενες φυσικές θεραπείες.
Σημαντική σημείωση: στο άρθρο αφιερωμένο στα προβλήματα της δυσκοιλιότητας, φάνηκε πώς είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα θεραπευτικό μονοπάτι που αποτελείται από διάφορα βήματα, το οποίο ξεκινά από απλές συμπεριφορικές και διαιτητικές παρεμβάσεις και φτάνει, σε περίπτωση αποτυχίας των προηγούμενων, πραγματικά φαρμακολογικά μέτρα.
Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε επίσης:
- Φυσικά καθαρτικά
- Καθαριστικό τσάι από βότανα
- Τροφές κατά της δυσκοιλιότητας
- Διατροφή κατά της δυσκοιλιότητας
Υπό το πρίσμα αυτό, μόλις βρεθείτε στο μπάνιο, είναι σημαντικό να λάβετε μια "φυσική εκκένωση περιμένοντας το σωστό ερέθισμα, χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Σε όλα αυτά, διαβάζοντας μια εφημερίδα ή περιοδικό, για να χαλαρώσετε και να πάρετε μια θέση μπορεί να βοηθήσει. «οκλαδόν (τουρκικό στυλ), κατά το οποίο η κοιλιά συμπιέζεται στους μηρούς (ΣΗΜΕΙΩΣΗ: για να αποκτήσετε αυτήν τη θέση με απλό τρόπο, οι ειδικοί συνιστούν να τοποθετήσετε μια υπερυψωμένη περιοχή κοντά στην τουαλέτα, στην οποία μπορείτε να στηρίξετε τα πόδια).
Οι αναγνώστες υπενθυμίζουν ότι πρέπει να αποφευχθούν οι υπερβολικές προσπάθειες κατά τη διάρκεια της αφόδευσης, επίσης λόγω του ότι προδιαθέτουν για εμφάνιση αιμορροΐδων και του γεγονότος ότι αποτελούν κίνδυνο για άτομα με καρδιαγγειακές διαταραχές.
Σαφώς, η σωματική άσκηση είναι επωφελής, σε σύγκριση με τη δυσκοιλιότητα, εάν ασκείται με συνέπεια · η περιστασιακή πρακτική της, στην πραγματικότητα, βοηθά ελάχιστα.
Περιέργεια: γιατί η καταστολή της επιθυμίας για αφόδευση προκαλεί δυσκοιλιότητα;
Η καταστολή και η αναβολή του ερεθίσματος στην αφόδευση επιβραδύνει την εντερική διέλευση και αυτό οδηγεί σε ανώμαλη διάταση του «ορθού αμπούλα λόγω της συσσώρευσης περιττωμάτων · από την« ανώμαλη διάταση »του ορθού αμπούλα, συνεπώς, προκύπτει η απώλεια της συσταλτικότητας με αυτήν την "τελευταία, απώλεια της συσταλτικότητας, η οποία, μαζί με την αδυναμία των μυών του πυελικού εδάφους, καθορίζει ένα" περαιτέρω εμπόδιο στη φυσιολογική αφόδευση (αναφέρεται επίσης ως ορθική δυσχεσία).
Το φαινόμενο της δυσκολίας του ορθού μπορεί να ξεκινήσει ήδη στην παιδική ηλικία, ως αποτέλεσμα της παρέμβασης των γονέων στις εντερικές συνήθειες του παιδιού.
, η ελάχιστη ημερήσια δόση νερού είναι 2 λίτρα. αθλητική πρακτική, σκληρή δουλειά και ψυχαγωγικές δραστηριότητες που απαιτούν κάποια σωματική προσπάθεια συνεπάγονται σαφώς αύξηση του όγκου νερού που καταναλώνεται καθημερινά.
Η συμβουλή των ειδικών, σε όποιον πάσχει από δυσκοιλιότητα και όχι μόνο, είναι να φέρουν πάντα ένα μπουκάλι νερό (στο γραφείο, στο γυμναστήριο κ.λπ.), προκειμένου να εξασφαλιστεί η σωστή ενυδάτωση του σώματος.
Τα άτομα με μειωμένο ερέθισμα δίψας (π.χ. ηλικιωμένοι) θα πρέπει να πίνουν ένα ποτήρι νερό την ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και αν δεν αισθάνονται καθόλου την ανάγκη.
Δρουν ενάντια στη δυσκοιλιότητα, καθώς κάνουν τα κόπρανα μαλακά, συμπαγή και πιο ογκώδη.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι είναι επωφελείς μόνο εάν συνοδεύονται από επαρκή κατανάλωση υγρών, ιδίως νερού. Στην πραγματικότητα, σε συνδυασμό με το νερό, οι διαιτητικές ίνες έχουν πηκτωματική δράση ενάντια στα κόπρανα και αυτό διευκολύνει τις κινήσεις της περισταλτικής και της εκκένωσης.
Πώς και πότε: σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η ιδανική δόση διαιτητικών ινών για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας είναι μεταξύ 18 και 32 γραμμαρίων.
Στον παρακάτω πίνακα, οι αναγνώστες μπορούν να δουν σε ποια τρόφιμα υπάρχουν ιδιαίτερα φυτικές ίνες.
Διαλυτές διαιτητικές ίνες
Αδιάλυτες διαιτητικές ίνες
- Κριθάρι
- Βρώμη και πίτουρο βρώμης
- σίκαλη
- Καρπός
- Λαχανικά με ρίζες όπως πατάτες ή καρότα
- Οσπρια
- Φρέσκα φρούτα (μήλα, δαμάσκηνα, μούρα, δαμάσκηνα, αχλάδια, ροδάκινα κ.λπ.)
- Κρεμμύδια
- Σπόροι Psylli
- Πίτουρο
- Δημητριακά ολικής αλέσεως (ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως κ.λπ.)
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Αποξηραμένα φρούτα
- Λιναρόσπορος
Τραπέζι. Τροφές πιο πλούσιες σε φυτικές ίνες. Στη φύση, υπάρχουν δύο τύποι διαιτητικών ινών: οι διαλυτές φυτικές ίνες και οι αδιάλυτες διαιτητικές ίνες. Από τους δύο τύπους, ο πιο κατάλληλος για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας είναι ο δεύτερος. Ωστόσο, ακόμη και το πρώτο προσφέρει μια ασήμαντη συμβολή στην αποκατάσταση των δυσκολιών στην εκκένωση των περιττωμάτων.
Φυτικά παρασκευάσματα: φυσικά καθαρτικά
Μεταξύ των φυτικών παρασκευασμάτων με καθαρτικό αποτέλεσμα, τα πιο συχνά ενδείκνυνται: συμπληρώματα διαλυτών ινών (με βάση το γκουάρ, το κόμμι γκουάρ, το άγαρ άγαρ, τη γλυκομαννάνη κ.λπ.), καθαρτικά φυτικά τσάι με βάση τη φράγκουλα και άθικτο λιναρόσπορο, καθαρτικά ανθρακινόνης (αλόη χυμός, κασκάρα, σέννα, ραβέντι κ.λπ.) και μαλακτικά φάρμακα μολόχα και marshmallow (Σημείωση: έχει ήπια καθαρτική δύναμη).
Όσον αφορά τα καθαρτικά ανθρακινόνης (τα οποία είναι προϊόντα ορισμένης ισχύος), είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι η χρήση τους δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες και ότι πρέπει να μεσολαβούν τουλάχιστον 3 ημέρες μεταξύ των μεμονωμένων λήψεων αυτών των προϊόντων. Η μη συμμόρφωση με αυτές τις συστάσεις μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ερεθισμού των κολικών, υποτονία των λείων μυών του εντέρου και, σε ορισμένες περιπτώσεις, υποκαλιαιμίας και μελανώσεως. η ψυχολογική εξάρτηση από τη χρήση αυτών των καθαρτικών δεν πρέπει να υποτιμάται, μια εξάρτηση που είναι δύσκολο να διορθωθεί.
Πώς επηρεάζουν τα καθαρτικά τις συνήθειες του εντέρου;
Στους περισσότερους ανθρώπους, η κανονικότητα του alvo προσδιορίζεται με τουλάχιστον μία αφόδευση κάθε 24 ώρες.
Μετά από πλήρη εκκένωση που προκαλείται από καθαρτικά, υπάρχει καθυστέρηση στην εμφάνιση ενός νέου ερεθίσματος ακόμη και λίγων ημερών.Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό (χρειάζεται, στην πραγματικότητα, χρόνος για να συμβεί σημαντική πλήρωση του παχέος εντέρου). Επομένως, όσοι χρησιμοποιούν καθαρτικά δεν πρέπει να ανησυχούν και, πάνω απ 'όλα, δεν πρέπει να καταφεύγουν σε άλλες υποθέσεις με την ιδέα ότι το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας είναι ακόμα σε εξέλιξη.
ΕΙΝΑΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΕΣ ΜΕ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΙΚΗ ΕΠΙΠΤΩΣΗ ΠΑΝΤΑ ΜΙΚΡΟ ΧΑΛΑΚΤΙΚΟ;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι, λόγω της φυσικής τους προέλευσης, τα φυτικά παρασκευάσματα με καθαρτικό αποτέλεσμα πρέπει πάντα να θεωρούνται ήπια καθαρτικά.
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ανακριβές: Ορισμένα φυτικά σκευάσματα, στην πραγματικότητα, παράγουν τόσο δραστική καθαρτική δράση, όπως να τα κάνουν παρόμοια με πραγματικά φάρμακα, με κίνδυνο σημαντικών παρενεργειών από κατάχρηση.
Πώς και πότε: βοηθούν στην πρόληψη των αιμορροΐδων και των στοιχείων του πρωκτού που έχουν ήδη εξεταστεί σε αυτό το άρθρο, και συγκεκριμένα: η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες (συγκεκριμένα σπόρους λιναριού, σπόρους ψύλλας, πίτουρο, κόμμι γκουάρ κ.λπ.), πίνετε άφθονο νερό , ασκείστε τακτικά, μην πιέζετε την αφόδευση παρουσία δυσκολίας στην εκκένωση των κοπράνων και μην καταπιέζετε την επιθυμία για αφόδευση.
Επιπλέον, έχουν μια «χρησιμότητα που σε καμία περίπτωση δεν είναι αμελητέα: αποφύγετε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και παρέχετε» ακριβή υγιεινή του πρωκτού (συνιστούμε να πλένετε με ζεστό νερό και όξινο σαπούνι, ενώ το πλύσιμο με κρύο νερό πρέπει να αποφεύγεται).
Θυμηθείτε ότι εάν τα επώδυνα συμπτώματα των αιμορροΐδων και των ρωγμών του πρωκτού γίνουν έντονα και απενεργοποιούν, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό.
Πώς και πότε: για τους κοιλιακούς μυς, οι κλασικές ασκήσεις τόνωσης που γίνονται συνήθως στο γυμναστήριο είναι παραπάνω από επαρκείς (ΣΗΜΕΙΩΣΗ: η άσκηση μερικών σετ κοιλιακών το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή φυσικού ερεθίσματος στην αφόδευση).
Για τους μυς του πυελικού εδάφους, από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις: οι λεγόμενες ασκήσεις Kegel. Για να εκτελεστούν μετά το άδειασμα της ουροδόχου κύστης, αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν τη σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους για 5-10 δευτερόλεπτα, εναλλάσσοντας τη χαλάρωση των ίδιων μυών για ίσο χρονικό διάστημα, όλες για δέκα φορές (10 σειρές) σε τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης των ασκήσεων Kegel είναι σημαντικό να μην συστέλλετε τα πόδια, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς μυς και να μην κρατάτε την αναπνοή σας. Για όσους δεν το γνωρίζουν, οι μύες του πυελικού εδάφους είναι εκείνοι που, κατά την ούρηση, σας επιτρέπουν να σταματήσετε τη ροή των ούρων.
Οι ασκήσεις Kegel αντιπροσωπεύουν όχι μόνο έγκυρες φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα, αλλά και βελτιστοποιητές της ικανότητας ελέγχου του οργασμού.
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
