Επιμέλεια: Γιατρός Andrea Bondanini
Πτερύγια:
Είναι ιδιαίτερα πολύ κοντά πτερύγια κολύμβησης.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πλάτη ή ελεύθερο κολύμπι, σε συνδυασμό με τη χρήση του tablet.
Η χρήση των πτερυγίων σάς επιτρέπει να τονίσετε την κίνηση των ποδιών, διεγείροντας τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους.
Τα πτερύγια σας επιτρέπουν να κολυμπάτε γρηγορότερα, εμπλέκοντας τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, βελτιώνοντας έτσι την καρδιαγγειακή προπόνηση.
Σύρετε ζώνες
Στη συνέχεια, υπάρχουν ζώνες έλξης, ή κοινώς αποκαλούμενοι "δίσκοι".
Είναι ένας ιμάντας γρήγορης ρύθμισης, με 5 κύπελλα αντίστασης. Η αντίσταση αυξάνεται με την ταχύτητα. Μπορούν να προσαρμοστούν χρησιμοποιώντας περισσότερα ή λιγότερα κύπελλα αντίστασης.
Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατό να κολυμπήσετε για αρκετές εκατοντάδες μέτρα με αυτές τις πισίνες για να κάνετε μια καλή προπόνηση για αντίσταση δύναμης.
Με τον ίδιο τρόπο είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε έναν κάδο δεμένο σε μια ζώνη με ένα σχοινί περίπου ενάμιση μέτρου: το αποτέλεσμα θα είναι πολύ παρόμοιο.
Fulcrum για το αντιβράχιο.
Το στήριγμα, ή το υποπόδιο, είναι ένα εργαλείο που αποτελείται από δύο οπές: το ένα προσαρμόζεται στον πήχη, το άλλο φιλοξενεί το χέρι. Κλειδώνοντας τον καρπό, τον αγκώνα και τον ώμο στη βέλτιστη θέση, αυξάνει την αποτελεσματικότητα του κτυπήματος του κολυμβητή εστιάζοντας την κολύμβηση στην τεχνική βελτίωση και όχι στην ανάπτυξη ισχύος.
Το Fulcrum σχεδιάστηκε ως εργαλείο
συμπληρωματικά με κουπιά για να βελτιώσετε την τεχνική κολύμβησης κολυμβητών όλων των επιπέδων, από αρχάριους έως επαγγελματίες. Η δράση με την οποία ο κολυμβητής φορά το έμβλημα δημιουργεί την ιδανική γωνία καρπού / αγκώνα κατά τη φάση της λαβής / στήριξης στην αρχή του εγκεφαλικού επεισοδίου. Η προπόνηση με αυτόν τον τρόπο διεγείρει το λεγόμενο μυϊκή μνήμη και μπορείτε να εκτελέσετε αυτόματα τη σωστή διαδρομή. Στην εναέρια φάση, λοιπόν, ο αγκώνας ωθείται προς τα πάνω καλά. Εάν η θέση του χεριού και του αντιβραχίου δεν είναι σωστή, το εργαλείο γλιστράει: δεν υπάρχει περιθώριο σφάλματος. Η χρήση αυτού του εργαλείου στις προπονητικές ενότητες νεαρών και πολύ νέων αθλητών σάς επιτρέπει να διορθώσετε τα κλασικά λάθη του εγκεφαλικού επεισοδίου που αλλιώς θα το κουβαλούσαν για πάντα.Βασικά, το στήριγμα επιτρέπει και βοηθάει να κρατάτε τον καρπό και το χέρι σε ευθεία με τον πήχη, ιδανική θέση για να ασκήσετε την καλύτερη ώθηση.
Ελαστικό για στάσιμο κολύμπι
Πρόκειται για δύο λαστιχένιες ταινίες από λάτεξ ή παρόμοιες, συνδεδεμένες με ζώνη με επένδυση. οι δύο λαστιχένιες ταινίες έχουν ένα εξάρτημα με το οποίο είναι δυνατό να μπλοκαριστούν στις δύο λωρίδες όπως φαίνεται στο σχήμα. Σχεδιασμένο για ομάδες που κάνουν προπόνηση αντίστασης επί τόπου χρησιμοποιώντας την παρουσία λωρίδων, είναι πολύ χρήσιμο σε όλες εκείνες τις περιπτώσεις όπου υπάρχει λίγος χώρος ή μικρές πισίνες. Θεμελιώδης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας του εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορεί να αντικαταστήσει τέλεια την εκπαίδευση σε πισίνες για κολύμβηση αντίθετου ρεύματος.
Στη συνέχεια, υπάρχουν χίλιοι άλλοι τρόποι για να δημιουργήσετε περισσότερη αντίσταση στο νερό και στη συνέχεια να αναπτύξετε περισσότερη δύναμη, όπως:
κολύμπι με κοντομάνικο πουκάμισο, πολύ δύσκολο, δεν συνιστάται για αρχάριους.
κολυμπήστε με μια τσάντα μέσης.
κολυμπήστε με μανσέτες ή μικρούς αστράγαλους και ταινίες καρπού, ή ακόμα και με κάλτσες.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα κόλπα και τα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο νερό όταν κολυμπάτε. Αυτά τα εργαλεία σας επιτρέπουν να εργαστείτε για την ανάπτυξη της δύναμης ενώ κολυμπάτε, κάνοντας έτσι δύο δουλειές σε μία, επίσης ευχάριστη για εκείνους που τους αρέσει το κολύμπι. χρήσιμο για όσους θέλουν να το μάθουν και να το τελειοποιήσουν.
Άλλα άρθρα με θέμα "Προπόνηση δύναμης στο νερό"
- Ασκήσεις για την ανάπτυξη δύναμης στο νερό
- Δοκιμάστε και κολυμπήστε