γυμναστήριο-φροντιστήριο

Ακολουθούν 4 ασκήσεις για να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας, να τονώσετε τους κοιλιακούς μυς σας και να αποχαιρετήσετε την κοιλιά σας

Οι ασκήσεις που προτείνονται στο βίντεο σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε βέλτιστα τους μεγάλους μυς των ποδιών (τετρακέφαλοι, γλουτοί) και ταυτόχρονα να βελτιώσετε τις δεξιότητες ισορροπίας και ελέγχου

4 ασκήσεις για ενδυνάμωση του άνω μέρους του σώματος: push-ups στο έδαφος σε στήριξη και με σφιχτούς αγκώνες με μεσοδιάστημα

Ασκήσεις για τους γλουτούς: πώς να κάνετε τις ασκήσεις για να τονώσετε τους γλουτιαίους (καταλήψεις, άλματα και γέφυρες) και πόσες επαναλήψεις να κάνετε ο καθένας στην προπόνηση

8 ασκήσεις συνολικού σώματος για εκτέλεση για τόνωση ολόκληρου του σώματος. Μια συνολική προπόνηση σώματος με 8 κύκλους ασκήσεων: δείτε το βίντεο

Τέντωμα ώμου | 4 ασκήσεις τεντώματος ώμων, όπως τέντωμα των μυών των ώμων και ανακούφιση της έντασης

Γλουτοί: 4 ασκήσεις με Plyo Box | Ασκήσεις για τους γλουτούς που σχετίζονται με το Plyo Box, 4 παραλλαγές, ένα αποτελεσματικό κύκλωμα για τονισμό των ποδιών και των γλουτών

Push Up: 4 παραλλαγές | Δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε 4 διαφορετικούς τρόπους για να κάνετε push ups, μια άσκηση που ενισχύει τους μυς των βραχιόνων, των θωρακικών και των ώμων

Ασκήσεις που σχετίζονται με τις κατσαρόλες για τόνωση των μυών ολόκληρου του σώματος. Πώς να προπονηθείτε με το kettlebell: ασκήσεις και επαναλήψεις

Ειδική εκπαίδευση για το πάνω μέρος: πώς να εκπαιδεύσετε αποτελεσματικά το πάνω μέρος του σώματος: κοιλιακούς, χέρια, πλάτη

Ασκήσεις για τους εξωτερικούς μυς περιστροφής των ώμων για βελτίωση της στάσης του σώματος. Δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε τις ασκήσεις για να μάθετε πώς να ανοίγετε τους ώμους

Προπόνηση σωματικού βάρους για πόδια. Δείτε το εκπαιδευτικό βίντεο γυμναστικής και κάντε τη συγκεκριμένη προπόνηση για να τονώσετε τους μυς των ποδιών σας με το σωματικό βάρος

Διατατικές ασκήσεις για τους θωρακικούς. Δείτε το βίντεο και μάθετε πώς να τεντώνετε τον θωρακικό μυ με 4 απλές ασκήσεις θωρακικού τεντώματος

Σανίδα: οι παραλλαγές της βασικής άσκησης. Δείτε το βίντεο και μάθετε πώς να κάνετε 4 παραλλαγές της άσκησης σανίδων για να δυναμώσετε και να τονώσετε τους μυς του σώματος

Πώς να κάνετε Push Ups με Front and Rear Risers. Δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε τις ασκήσεις για push-ups και push-ups με ανύψωση κάτω από τα πόδια και τα χέρια

Circuit Kettlebell Workout: Μια πλήρης προπόνηση ασκήσεων Kettlebell για να τονίσετε ολόκληρο το σώμα σας

Ασκήσεις με TRX για κύκλωμα Total Body: μια πλήρης προπόνηση για να κάνετε με το TRX. Πλήρης εκπαίδευση για όλα τα μέρη του σώματος με το TRX

Ασκήσεις για ενίσχυση των ώμων με το λάστιχο. 4 ασκήσεις με ζώνες γυμναστικής για ενίσχυση των μυών των ώμων

Αερόβιο κύκλωμα: Ασκήσεις για την τόνωση του μεταβολισμού. Ένα κύκλωμα με ασκήσεις που διεγείρουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην καύση περιττών θερμίδων και λίπους

HIIT Total Body με Dumbbells and Kettlebell διάρκειας 8 λεπτών. Δείτε το βίντεο του High Intensity Interval Training για να τονώσετε όλο το σώμα