Καθημερινά πολλοί άνθρωποι συμμετέχουν σε ένα γυμναστήριο με αυτοπεποίθηση και ταυτόχρονα άγνοια και αγνοία των επιστημών που θα καθορίσουν τις μελλοντικές επιδόσεις και τα αποτελέσματά τους, βασίζονται σε εκπαιδευτές ή σε ορισμένες περιπτώσεις τον «γκουρού» στο καθήκον και θέτουν τη διαχείριση του σώματός τους με την ελπίδα ότι αυτά θα το μεταμορφώσουν ή τουλάχιστον θα τα φέρουν πιο κοντά στο φυσικό που έχουν στο μυαλό τους.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε φάρμακα (στεροειδή και ανορεκτικά) για να επιταχύνουν ή να επιτύχουν τον στόχο τους και ισχυρίζονται ότι φυσικά είναι αδύνατο να υπάρξουν αποτελέσματα.
Στην πραγματικότητα υπάρχει ένας δρόμος (δύσκολος και μακρύς) αλλά που μπορεί να φέρει το άτομο στο μέγιστο του αποτελέσματος που μπορεί φυσικά να ακολουθήσει.
Η επιστήμη της βιοτυπίας και της συνταγματικής ανθρωπολογίας μπορεί πραγματικά να βελτιστοποιήσει μια διαδικασία συνεχούς βελτίωσης που περνάει από τις διάφορες φάσεις μέσω αρχικών αξιολογήσεων, πλικομετριών, παρακολούθησης και μεταβολικών εκτιμήσεων.
Τα διάφορα συνταγματικά σχολεία
Υπάρχουν πολλές σχολές που ασχολήθηκαν με αυτό το πολύπλοκο και ποικίλο θέμα, άλλα από την άποψη της ιδιοσυγκρασίας και άλλα από τη φυσική και συνταγματική άποψη, άλλα άλλα ξεκινώντας από τις οινογενείς εκκρίσεις των αδένων και από τη διατροφή.
Ας ξεκινήσουμε αυτήν τη συνοπτική επισκόπηση (η απαρίθμηση όλων αυτών θα ήταν αδύνατη), των διαφόρων σχολείων και σκέψεων στην Ευρώπη και στον κόσμο:
Το γαλλικό σχολείο με τους καθηγητές Bichat πρώτα και τον Jean Noel Halle στη συνέχεια, περιέγραψαν τις ιδιοσυγκρασίες του
Αγγειακή, Μυϊκή, Νευρική και αργότερα εμπλουτισμένη η ιδέα με την εισαγωγή του τύπου Bilious, Sanguineous και Pitutitoso.
Αργότερα το 1908 για την ακρίβεια, ο Γάλλος μορφολόγος Sigaud διέκρινε τα ακόλουθα άτομα:
- Αναπνευστικό: χαρακτηρίζεται από το σχετικό πλάτος του κορμού και τη ρινική-μηριακή περιοχή.
- Πεπτικό: χαρακτηρίζεται από την προβολή της κοιλιακής περιοχής, μεγάλο στόμα, χοντρά χείλη, εμφανή σαγόνια.
- Μυώδης: χαρακτηρίζεται από το μήκος των άκρων, έναν ορθογώνιο κορμό, μεγάλες μυϊκές μάζες και μικρά κεφάλια.
- Εγκεφαλικά: Έχουν ουσιαστικά λεπτό κορμό, λεπτό κόκκαλο, λεπτά άκρα, μικρό σώμα και μεγάλο κεφάλι.
Υπήρχαν πολλές άλλες θεωρίες, όπως αυτή του Γερμανού καθηγητή ανατομίας Barke, ο οποίος απλώς χώρισε τον άνθρωπο σε δύο βιοτύπους αφού πραγματοποίησε διάφορες σπλαχνικές ανθρωπομετρικές έρευνες σε πτώματα.
Αυτοί ήταν:
1) Χαριτωμένος ανθρώπινος τύπος με υποπλαστικά όργανα
2) Ευρύς υπερβολικά ανεπτυγμένος ανθρώπινος τύπος με ογκώδη όργανα.
Ο Theodore Burgsch, ένας άλλος Γερμανός, υποστήριξε ότι το ανθρώπινο σώμα έπρεπε να πλαισιωθεί με βάση παράγοντες που ονομάζονται Δείκτες Αναλογικότητας, όπως:
- σωματικό βάρος
- ανάστημα
- πλάτος λεκάνης
- μήκος των άνω και κάτω άκρων
- σχέση μεταξύ θωρακικής περιμέτρου και ύψους
Ο Ernesto Kretsschemer, ψυχίατρος, αντ 'αυτού ασχολήθηκε με τη σύνθετη σχέση μεταξύ του ψυχικού χαρακτήρα και του "σωματικού συνήθους, χώρισε τους φυσικούς σε:
- Αθηναϊκό: λεπτό ή λεπτό
- Αθλητικό: Μυώδες και ανάλογο
- Πικνίκ: πυκνό, πυκνό, παχύ
- Δυσπλαστικό: σπάνιο, αξεσουάρ, ανώμαλος τύπος.
Στη Βόρεια Αμερική, ωστόσο, ο Δρ Μπράιαντ ταυτίζεται
- φυτοφάγος τύπος: χαρακτηρίζεται από χαμηλή δραστηριότητα του θυρεοειδούς κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης
- σαρκοφάγος τύπος: αντ 'αυτού χαρακτηρίζεται από υπερλειτουργία του θυρεοειδούς που αυξάνει περισσότερο τα διαμήκη προφίλ του.
Στη Ρωσία, από την άλλη πλευρά, οι Saltikov και Ignatov προσδιορίζουν, μετά από διάφορες έρευνες των εσωτερικών και εξωτερικών μετρήσεων του σώματος, τέσσερις βιοτύπους οι οποίοι είναι:
- Στενοπλαστικό: (θωρακικό)
- Ευριπλαστική: (κοντή κοιλιά)
- Μεσοπλαστικό: (μυώδες)
- Υποπλαστικό: (ασυνήθιστος και όχι καλά καθορισμένος τύπος)
Αλλά η καλύτερη ερμηνεία των βιοτύπων κατά τη γνώμη μου και σύμφωνα με πολλούς έγκυρους μυημένους είναι η ερμηνεία του Sheldon, η οποία ουσιαστικά ταυτίζει τρεις με μια κλίμακα αξίας που πρέπει να αποδοθεί.
Ο Sheldon προσδιορίζει:
- Ectomorph: ουσιαστικά μακρυά άκρα, αδύναμα, κακή ανάπτυξη των οστών και των μυών και σε ψυχολογικό επίπεδο μπορεί να ταξινομηθεί ως εγκεφαλικό
- Mesomorph: ογκώδη οστική-μυϊκή σκαλωσιά, στιβαρός κορμός, φαρδιές ωμοπλάτες, υπερ-πλαισιωμένα και αναλογικά άκρα, ψυχολογικά θεωρούνται σωματοτονικά.
- Endomorph: στρογγυλός και χαλαρός βιοτύπος, το ύψος και το πλάτος του σώματος συχνά πλησιάζουν, η κοιλιά υπερισχύει του θώρακα, τα κοντά άκρα. Psychυχολογικά είναι viscerotonic.
Προφανώς θα ήταν σχεδόν αδύνατο να τοποθετηθεί ένας συγκεκριμένος φυσικός μόνο σε μία από αυτές τις τρεις κατηγορίες, γι 'αυτό και εφευρέθηκε η κλίμακα αξίας:
πρώην. Ο Dorian Yates διάσημος bodybuilder της δεκαετίας του '90 θα μπορούσε να είναι ένας 3 7 2 όπου: 3 = συστατικό λίπους, 7 = μυϊκό συστατικό, 2 = νευρικό συστατικό
Ο Shawn Ray, από την άλλη πλευρά, ένας άλλος διάσημος bodybuilder, αλλά με πιο αδύνατη και μικρότερη σωματική διάπλαση θα μπορούσε αντίθετα να ταξινομηθεί ως: 2 = λίπος · 6 = μύες · 3 = νεύρα
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο προσδιορισμός του βιοτύπου πρέπει να πραγματοποιείται μέσω διαφόρων αξιολογικών αναλύσεων και μετρήσεων και κυρίως να πραγματοποιείται από εξειδικευμένο προσωπικό σε αυτήν τη μέθοδο.
Επαναλαμβάνω για άλλη μια φορά ότι ο βιομορφολογικός προσδιορισμός είναι απαραίτητος για την ανάθεση της εργασίας στο γυμναστήριο, την καταλληλότερη «διατροφή» και την πιο αποτελεσματική ενσωμάτωση.
Θα ήθελα να πω λίγα λόγια για τη δουλειά στο γυμναστήριο που πρέπει να κάνουν οι διάφοροι βιοτύποι, αφού ακόμη και σήμερα ακούν για όλα τα χρώματα.
Υποθέτοντας ότι ένα θέμα θα αξιολογηθεί αρκετές φορές με την πάροδο του χρόνου για να καθοριστεί εάν έχει αλλάξει η κλίμακα συμμετοχής, η εκπαίδευση πρέπει να έχει τις ακόλουθες μέσες απαιτήσεις:
ECTO-MESOMORPHES ΜΕ ΑΞΙΕΣ ECTOMORPHY> 2,5:
ΜΕΣΟΜΟΡΦΗ ΜΕ ΒΑΛΡΗ ΕΚΤΟΜΟΡΦΙΑ <2,5:Αναλογία πολυαρθρικής/μονοαρθρικής άσκησης 5/0, με την πάροδο του χρόνου (έτη) μπορούν να φτάσουν τα 2/1
Πολλά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, περισσότεροι υδατάνθρακες από πρωτεΐνες.
Μάλλον πλούσιες ανακτήσεις ειδικά στην αρχή
Τεχνικές χαλάρωσης ή διατάσεων
ΕΝΔΟ-ΜΕΣΟΜΟΡΦΕΣ:Αναλογία πολυαρθρικής/μονοαρθρικής άσκησης 4/1 και γρήγορα σε 2/1, ένας ανταγωνιστής αθλητής ακόμη και 1/1
Ο μέσος όγκος αυξάνεται ραγδαία με την πάροδο του χρόνου
Μικρότερες ανακτήσεις ειδικά με την πάροδο του χρόνου
Περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότεροι υδατάνθρακες
Αναλογία πολυ/μονο άσκησης = 2/1 στην αρχή μέχρι 1/2 αργότερα
Τουλάχιστον το 40% των ασκήσεων πρέπει να είναι αερόβιας φύσης
Δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή σε γλυκόζη και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Όχι πολύ υψηλές ανακτήσεις
Ολοκληρώνοντας αυτό το άρθρο, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω για άλλη μια φορά ότι αυτές οι αξιολογήσεις, μαζί με άλλες διαφόρων ειδών, είναι θεμελιώδεις για τη βελτιστοποίηση της ιδιότητας μέλους ενός γυμναστηρίου ή ενός πελάτη ενός προσωπικού προπονητή.
Η παραμέληση όλων αυτών σημαίνει ότι ξοδεύετε χρήματα και χρόνο άσκοπα και θα πρέπει να δημιουργήσετε κάποιες αμφιβολίες για το επίπεδο προετοιμασίας του προπονητή σας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Το σωματοτύπο, το εντόμορφο, το μεσόμορφο, το έκτομορφο
-in-alto-abs.jpg)
