Επιμέλεια Δρ Nicola Sacchi
Κάθε άθλημα έχει διαφορετικά τεχνικά και αθλητικά χαρακτηριστικά, επομένως η αθλητική προπόνηση πρέπει να εγγυάται μια συγκεκριμένη φυσική βελτίωση για αυτά τα χαρακτηριστικά.
Αναλύοντας το μοτέρ της τεχνικής χειρονομίας στο γκολφ, είναι προφανές ότι για να κάνετε μια καλή βολή με το μπαστούνι είναι απαραίτητο να εκφράσετε τη δύναμη ολόκληρου του σώματος μέσω της κούνιας, της βασικής κίνησης του παιχνιδιού. Στην πραγματικότητα, αυτή η χειρονομία βασίζεται στη στρέψη του κορμού, αξιοποιώντας την έκφραση της εκρηκτικής δύναμης και της μυϊκής ελαστικότητας στην κίνηση. Για το λόγο αυτό, για να διασφαλιστεί η μέγιστη απόδοση του παίκτη, είναι απαραίτητο να αποκτήσετε την ικανότητα να χρησιμοποιείτε καλύτερα όλες τις κινητικές αλυσίδες μυών που εμπλέκονται στη στρέψη βελτιώνοντας:
- μυϊκή ελαστικότητα, για να διευρύνει την κίνηση και έτσι να την κάνει πιο αποτελεσματική,
- την έκφραση της εκρηκτικής δύναμης που εγγυάται η ικανότητα συστολής του μεγαλύτερου δυνατού αριθμού μυών με ισχυρό, γρήγορο και συνεργιστικό τρόπο,
- συντονισμός για την επίτευξη του σωστού χτυπήματος,
- τον έλεγχο του σώματος σε σχέση με την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητα για να εγγυηθεί την απαραίτητη ακρίβεια για να εκτελέσει ένα τέλειο πλάνο.
Στο γκολφ, η ανάπτυξη σημαντικών μυϊκών μαζών δεν έχει καμία χρησιμότητα, επομένως η ενδυνάμωσή του δεν θα στοχεύει στον τροφισμό των μυών αλλά στην αύξηση των προαναφερθέντων μυϊκών δυνατοτήτων, στην πραγματικότητα η αθλητική προπόνηση είναι σαφώς διαφορετική από την κλασική εργασία που απαιτεί γενικά θέση σε γυμναστήριο.
Εξετάζοντας τη στάση του σώματος και την τεχνική χειρονομία του παίκτη του γκολφ κατά τη διάρκεια της προσπάθειας είναι προφανές πώς το σώμα πιέζεται σε μια περιστροφική κίνηση, αυτό σημαίνει ότι πρέπει επίσης να εκπαιδευτεί αθλητικά με αυτόν τον τρόπο και ότι ο μεγαλύτερος κίνδυνος που αντιμετωπίζει ο παίκτης είναι σίγουρα μια υπερφόρτωση των μυών της πλάτης, που τονίζονται σε μεγάλο βαθμό από την ίδια τη στρέψη. Συγκεκριμένα, οι οσφυϊκοί μύες, αν δεν είναι καλά εκπαιδευμένοι, τόσο ως προς τη δύναμη όσο και ως προς την ελαστικότητα, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ενοχλητικούς πόνους.
Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι το χτύπημα με ραβδί προκαλεί επίσης μεγάλες εντάσεις στις αρθρώσεις των αγκώνων και των ώμων, οι οποίες μπορούν επίσης να υποστούν φλεγμονή λόγω της προσπάθειας, αν δεν είναι επαρκώς εκπαιδευμένες και ενισχυμένες. Επομένως, τα άνω άκρα πρέπει επίσης να εκπαιδευτούν. Το
Προφανώς ένα δυνατό δέντρο πρέπει να έχει καλές ρίζες, γι 'αυτό το λόγο η ενίσχυση των ποδιών είναι απολύτως απαραίτητη, επίσης επειδή τα πόδια υποστηρίζουν το άτομο όχι μόνο στο παιχνίδι αλλά και σε όλες τις φάσεις της καθημερινής ζωής, οπότε μια προπόνηση δεν μπορεί να οριστεί ως λειτουργική εάν δεν περιλαμβάνει μια ενδυνάμωση με πλήρες σώμα στα κάτω άκρα.
Όπως τονίστηκε επανειλημμένα, η μυϊκή ελαστικότητα του κορμού είναι σίγουρα ένα θεμελιώδες συστατικό της αθλητικής προπόνησης του παίκτη του γκολφ, οπότε μια καλή δόση επιμήκυνσης μέσω διατάσεων ή γιόγκα εξυπηρετεί την ολοκλήρωση της πορείας.
Μια τελευταία σημείωση αφορά το γεγονός ότι το γκολφ είναι ένα ασύμμετρο άθλημα καθώς η χειρονομία με το κλαμπ αναπτύσσεται πάντα προς την ίδια πλευρά, επομένως η προετοιμασία πρέπει να αντισταθμίσει την ανισορροπία συμμετρίας που δημιουργείται μεταξύ των δύο πλευρών του σώματος, επομένως για να εξασφαλιστεί αυτό , κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται και στις δύο πλευρές του σώματος με τον ίδιο τρόπο και με την ίδια δέσμευση.
Οργανώνοντας μια εκπαίδευση σύμφωνα με αυτές τις εκτιμήσεις, κάθε παίκτης γκολφ μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ικανότητά του στο μάθημα.
Για να μάθετε περισσότερα: Ολυμπιακοί Αγώνες Τόκιο 2020, όλα για τους θερινούς αγώνες
