Ακόμα και άτομα που ασκούν μικρή ή καθόλου φυσική δραστηριότητα το χειμώνα, συνήθως με την άφιξη του καλοκαιριού, ανακαλύπτουν ξανά την επιθυμία να μετακινηθούν και να επανέλθουν σε φόρμα, επίσης επειδή οι επιλογές προπόνησης είναι πολύ μεγαλύτερες από ό, τι τους ψυχρότερους μήνες.
Για όσους έχουν βάλει στόχο να χάσουν βάρος, εδώ είναι μερικά καλοκαιρινά αθλήματα που περισσότερο από άλλα σας επιτρέπουν να κάψετε θερμίδες.
Ωστόσο, καθένα από αυτά πρέπει να συνοδεύεται από δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Οι σαλάτες είναι από τα πιο κατάλληλα πιάτα. Εδώ είναι οι θερμίδες για κάθε παραλλαγή.
Το Επιπλέον, το καγιάκ ενισχύει τους μυς του άνω μέρους του σώματος, του πυρήνα και της πλάτης.
Για να ωθήσετε το σκάφος προς τα εμπρός και να κάψετε αποτελεσματικά θερμίδες, μετακινήστε τη λεπίδα και γυρίστε τον κορμό σας στο πλάι.
Θερμίδες που καίγονται: από 283 έως 510 ανά ώρα ανάλογα με την ένταση.
είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψετε τη γύρω περιοχή ενώ κάνετε και κάποια κίνηση.Αυτή η υπαίθρια δραστηριότητα, στην πραγματικότητα, καίει θερμίδες, δυναμώνει τα πόδια και βελτιώνει την αναπνευστική απόδοση.
Προκειμένου να μην καταπονηθούν οι μύες με λάθος τρόπο, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια σωστή στάση κατά το πεντάλ. Στη συνέχεια χαλαρώστε το λαιμό και χαμηλώστε τους ώμους, λυγίστε τους αγκώνες και βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα ευθυγραμμίζονται με τα πεντάλ και ότι δεν λυγίζουν στο πλάι, για να αποφύγετε τον πόνο ή τον τραυματισμό.
Θερμίδες που καίγονται: 312 έως 408 με μέτριο ρυθμό.
είναι αναμφίβολα μια πιο απαιτητική πειθαρχία από άλλες, αλλά αν είστε αρκετά εκπαιδευμένοι είναι μια "καλοκαιρινή επιλογή για να επωφεληθείτε, αφού η επιλογή της φέρνει μια μακρά λίστα πλεονεκτημάτων.Η αναρρίχηση αναπτύσσει τη δύναμη ολόκληρου του σώματος, βελτιώνει τον συντονισμό και σας επιτρέπει να καίτε μεγάλο αριθμό θερμίδων. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τους μυς της πλάτης, των ώμων και των χεριών, που ασχολούνται με λαβές. Εάν μπορείτε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τα πόδια σας και όχι τα χέρια σας.
Για να εξασκήσετε αυτήν την πειθαρχία είναι απαραίτητο να φοράτε άνετα αθλητικά ρούχα και να αφαιρείτε τυχόν δαχτυλίδια από τα δάχτυλα.
Θερμίδες που καίγονται: περίπου 624 έως 773 την ώρα.
στο οποίο στέκεστε σε έναν πίνακα και χρησιμοποιείτε ένα ειδικό κουπί για να μετακινηθείτε.Αυτό το άθλημα, εκτός από το ότι σας επιτρέπει να καίτε θερμίδες, απαιτεί μια καλή δόση ισορροπίας και προπονεί τον πυρήνα.
Για να σταθεροποιηθείτε στον πίνακα και να μειώσετε τις πιθανότητες πτώσης, τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι παράλληλα, με πλάτος ισχίου και κεντραρισμένα μεταξύ των άκρων του πίνακα. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα προς τα εμπρός, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και την πλάτη ίσια. Να είστε Βεβαιωθείτε ότι έχετε το κεφάλι και τους ώμους σας σταθερά και ίσια, αλλάξτε το βάρος σας μετακινώντας τους γοφούς σας και κοιτάξτε στον ορίζοντα.
Θερμίδες που καίγονται: 358 έως 644 ανά ώρα ανάλογα με την ένταση.
για να κάψετε θερμίδες το καλοκαίρι είναι σίγουρα η άσκηση κολύμβησης, η οποία εκτός από το ότι επιτρέπει μεγάλη δαπάνη ενέργειας και επομένως κατανάλωση θερμίδων, είναι ιδανική για όσους υποφέρουν από πόνο στο γόνατο ή στην οσφυϊκή χώρα, επειδή, επωφελούμενοι από τη δύναμη του νερού που επιτρέπει στο σώμα να επιπλέει, θεωρείται άθλημα χωρίς επιπτώσεις.
Θερμίδες που καίγονται: 397 έως 714 ανά ώρα, εξασκώντας ένα ελαφρύ και μέτριο ελεύθερο.
, το ψαροντούφεκο είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα που μπορεί να σας επιτρέψει να κάψετε θερμίδες γρήγορα και να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις σας ταυτόχρονα. Επιπλέον, όπως κάθε δραστηριότητα που πραγματοποιείται στο νερό, έχει το πλεονέκτημα ότι είναι προσβάσιμο ακόμη και σε όσους υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις, δυσκαμψία και τραυματισμούς.
Αυτή η πειθαρχία περιλαμβάνει υποβρύχιες κινήσεις που πρέπει να εκτελούνται με τα χέρια, τα πόδια και την πλάτη, οπότε οι μύες αυτών των τμημάτων του σώματος είναι ιδιαίτερα πιεσμένοι. Εάν θέλετε να αυξήσετε την αντίσταση, και μαζί με αυτά τα αποτελέσματα τόσο σε σχέση με την κατανάλωση θερμίδων όσο και την τόνωση, μπορείτε να φορέσετε τα πτερύγια, τα οποία αυξάνουν την αντίσταση στο νερό.
Θερμίδες που καίγονται: 283 έως 578 την ώρα.
, γοφούς και γλουτούς. Όταν πιάνετε ένα κύμα, λυγίστε τα γόνατά σας και μην σκύβετε για να εξασφαλίσετε μεγαλύτερη ισορροπία και να απορροφήσετε την ενέργεια του κύματος.Θερμίδες που καίγονται: από 170 έως 306 ανά ώρα ανάλογα με την ένταση και τις εξελίξεις που γίνονται.
.jpg)
