Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Μπράτσο
Δυσκολία στην άσκηση
Ανετα
Εκτέλεση πρεσσών Barbell καθισμένων στο French Press:
- Καθίστε στην άκρη ενός πάγκου ή μιας καρέκλας, κρατήστε τη μπάρα με τα χέρια σας πιο σφιχτά από τους ώμους σας
- Φέρτε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι σας με τα χέρια ίσια
- Λυγίστε αργά τους αγκώνες σας και φέρτε τη μπάρα πίσω από το λαιμό σας προσέχοντας να μην σπρώξετε τους αγκώνες σας προς τα κάτω
- Μείνετε μερικά δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
- Ανοίξτε τους αγκώνες σας καθώς ανεβοκατεβαίνετε τη μπάρα
- Φέρτε τους αγκώνες πολύ μπροστά ή πολύ χαμηλά.
