Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Σαλιάρες
Δυσκολία στην άσκηση
Πολύ δύσκολο
Σπρώξτε με το fitball:
- Τοποθετήστε τις κνήμες σας στην μπάλα και τις παλάμες σας (σταθερά) στο έδαφος με τους καρπούς σας ευθυγραμμισμένους με τους ώμους σας
- Κατεβαίνετε αργά με όλο το σώμα προς το πάτωμα προσπαθώντας να μην αγγίξετε ποτέ το πάτωμα
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση διατηρώντας τις μπάλες σας σταθερές όλη την ώρα.
- Τοποθετήστε το fitball πολύ μπροστά ή πολύ πίσω
- Μετακινήστε τη λεκάνη και το fitball κατά τη διάρκεια του Push up.
