Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Σε αυτήν την προπόνηση, προτείνονται ορισμένα παραδείγματα πλειομετρικών ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και σε μικρά περιβάλλοντα. Η πλειομετρική προπόνηση γυμναστικής (ή προπόνηση άλματος) βασίζεται στην αρχή της αύξησης της μέτρησης / της απόστασης εκτέλεσης και είναι δομημένη με εκρηκτικές κινήσεις (π.χ. άλματα σε διάφορες αποστάσεις ή ύψη). Τελικά, είναι μια τεχνική προπόνησης ικανή να μεγιστοποιήσει τους μυς στο συντομότερο δυνατό χρόνο, χρήσιμο για τη βελτίωση της αντίδρασης, της ελαστικότητας και της εκρηκτικότητας. Σε αυτό το βίντεο, εμφανίζονται μόνο μερικές επαναλήψεις κάθε άσκησης. συνιστάται να εκτελέσετε περίπου 10/12 επαναλήψεις με τη μέγιστη ταχύτητα ή τον μέγιστο αριθμό κάθε φορά για 15/20 δευτερόλεπτα.
