BOSU CARDIO WORKOUT

Δυσκολία προπόνησης

Μεσαία δυσκολία

Το Bosu βοηθά στην εργασία των μυών χωρίς να πιέζει τις αρθρώσεις. Αυτό το εργαλείο, εκτός από την προστασία των αρθρώσεων, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και της μυϊκής αντοχής, σας επιτρέπει να κάψετε πολλές θερμίδες. Σε αυτή την προπόνηση, προτείνονται κάποιες ασκήσεις που αφορούν τους μυς ολόκληρου του σώματος, χρήσιμες για τη μείωση της λιπώδους μάζας και τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Επίπεδο: 3

Εξοπλισμός: bosu

10 ασκήσεις (1 γύρος)

10 επαναλήψεις ανά άσκηση

Διάλειμμα 10 "

Εκτελέστε 4/6 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 2/3 κάθε μέρα

10 ISΑΛΙΔΙΚΑ ΑΛΛΑ

10 JUMPS 1 ΕΠΕΚΤΑΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ + ΠΙΣΩ

10 ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΤΖΑΚ

10 ΜΙΣΑ ΜΠΟΥΡΠΙΑ ΜΕ ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ BOSU

10 BOX SQUAT

10 PLANK CRUNCH ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ