Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Η λανθασμένη διατροφή, τα περιττά κιλά, η κακή κυκλοφορία και η καθιστική ζωή είναι μερικοί από τους παράγοντες που οδηγούν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Αλλά όλα δεν έχουν χαθεί γιατί συνδέοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ασκήσεις γυμναστικής μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Τον μυϊκό τόνο και την ελαστικότητα του δέρματος. Οι ασκήσεις που προτείνονται στο βίντεο είναι εύκολες, απλές και μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και από άτομα που δεν έχουν ασκήσει ποτέ δραστηριότητες γυμναστικής.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Εξοπλισμός: ραβδί, χαλάκι
10 ασκήσεις (1 γύρος)
Εκτελέστε 15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση
Διάλειμμα 60 "μεταξύ των γύρων
Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
ΓΥΜΝΑΣΙΑ:
- 1 "ΘΕΡΜΑΝΣΗ
- 15 ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΠΟΔΙΩΝ ΣΤΗ ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΗ ΠΛΕΥΡΑ ΜΕ ΜΠΡΟΣΤΕΝΟ ΑΝΟΙΞΗ ΠΟΔΙΩΝ
- 15 ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΟΙ ΠΙΣΩ ΝΕΚΡΕΣ ΜΕ ΑΝΥΩΣΗ ΓΟΝΑΤΟΥ
- 15 ΜΟΙΦΟΣ ΑΥΞΗΣΕΙ
- 15 ΜΙΣΑ ΤΕΤΡΑΓΟΡΑ
- 15 ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΑ HIGHΗΛΑ ΓΟΝΑΤΑ ΜΕ ΠΛΕΥΡΙΚΟ ΑΝΟΙΓΜΑ
- 15 ΜΙΣΑ ΦΥΛΛΑ ΜΕ 1 ΠΟΔΙ
- 10 ΔΙΑΦΑΝΕΙΕΣ ΚΟΝΤΩΝ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΟΛΗ ΤΟΥ ΠΟΔΙΟΥ
- 15 ΤΣΑΝΤΣΑ ΜΕ ΚΟΝΔΙ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΑ ΠΟΔΙΑ
- 15 ΤΣΑΝΤΑΡΙ ΜΕ 1 Υ HIGHΗΛΟ ΠΟΔΙ
- ΤΕΛΟΣ
---livello-avanzato.jpg)
