Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
- Μπράτσο
- Ώμους
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Δύο απλά και πρακτικά εργαλεία είναι αρκετά για να σμιλέψετε τους γλουτούς και τα χέρια. Δύο τύποι εύκολα διαθέσιμων και εύκολα μεταφερόμενων ελαστικών ταινιών που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Συνιστάται να κάνετε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα. Στο τέλος της ρουτίνας προπόνησης, κάντε μερικά λεπτά διατάσεων.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Εξοπλισμός: σωληνοειδής ελαστικός, ελαστικός
- 8 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10"
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3/4 γύρους κάθε μέρα.
.jpg)
