Μειώστε τις λαβές αγάπης σε 6 λεπτά

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• κοιλιακοι μυς

Δυσκολία προπόνησης

Ανετα

6 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να μειώσετε το λίπος που συσσωρεύεται στους γοφούς, ή τις λεγόμενες «λαβές αγάπης». Αυτό το βίντεο προσφέρει μια ακολουθία τοπικών ασκήσεων, ικανών να βελτιώσουν την εμφάνιση των κοιλιακών μυών και να μειώσουν το περιττό λίπος στους γοφούς. Συνιστάται να συνδυάσετε μια σωστή διατροφή με τη ρουτίνα άσκησής σας. ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ:

• Επίπεδο 2
• Εξοπλισμός: χαλάκι, πτερύγια
• 7 ασκήσεις (1 γύρος)
• Διάλειμμα 40 "εργασίας 10" ή 15/20 επαναλήψεις
• Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
• Εκτελέστε 1/2 γύρο κάθε δεύτερη μέρα

1. ΡΩΣΙΚΗ ΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΟΛΛΙΔΑ
2. ΤΡΑΓΟΥΔΙ ΣΤΗΝ ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΠΛΕΥΡΑ
3. ΤΡΑΓΟΥΔΙ ΣΤΗΝ ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΠΛΕΥΡΑ
4. ΠΛΑΚΗ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΜΕ ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΥ ΣΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ
5. ΠΑΛΝΚ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΜΕ ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΥ ΣΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ
6. ΠΛΑΚΙΝΟ ΜΕ ΠΟΔΙ ΑΝΟΙΓΜΑ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ
7. ΠΛΑΚΙΝΟ ΜΕ ΠΟΔΙ ΑΝΟΙΓΜΑ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ.