Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Μπράτσο
- Σαλιάρες
- Ώμους
- Πόδια
- Οπίσθια
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Χρειάζονται μόνο μερικά απλά βήματα για να χάσετε βάρος και να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα σε ολόκληρο το σώμα. Η προπόνηση που προτείνεται στο βίντεο, κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, προσφέρει 5 ασκήσεις που διεγείρουν κάθε σημείο του σώματος. είναι κινήσεις που σας επιτρέπουν να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να κάνετε 3 γύρους αυτής της προπόνησης κάθε μέρα, χωρίς ξεκούραση. Για να γίνει ακόμη πιο αποτελεσματική θα είναι η ένταση που θα κάνετε σε κάθε γύρο, τόσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα και η ένταση της εκτέλεσης κάθε μεμονωμένης άσκησης. Πριν από την εκτέλεση αυτής της προπόνησης, συνιστάται να κάνετε λίγα λεπτά προθέρμανσης, όπως περπάτημα ή Jumping jack, και στο τέλος να αφιερώσετε μερικά λεπτά διατάσεων στο σώμα σας.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: kettlebell ή αλτήρας, χαλάκι
- 5 ασκήσεις (1 γύρος)
- 30 'εργασίας 10' ανάπαυσης
- Διάλειμμα 40 '' μεταξύ των γύρων
- Συνιστάται να κάνετε 3 γύρους από κάθε ρουτίνα προπόνησης
.jpg)
