Ο όρος ασθενία υποδηλώνει μια γενικευμένη ψυχοσωματική αδυναμία, η οποία είναι ένα εξαιρετικά διαδεδομένο σύμπτωμα.
Οι αιτίες της ασθένειας είναι διαφόρων ειδών, που συχνότερα αφορούν το κεντρικό νευρικό σύστημα ή / και τον κινητήρα.
Μεταξύ των συχνότερων αιτιών αναγνωρίζουμε:
- Διαταραγμένος ύπνος.
- Εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση.
- Υπερπροπόνηση.
- Τοξικομανία ή αλκοολισμός.
- Λοιμώξεις και προσβολές.
- Μεταβολές του μεταβολισμού.
- Ενδοκρινοπάθειες.
- Υποσιτισμός.
- Αλλαγή της σύνθεσης και της ροής του αίματος.
- Νευρομυϊκές ή οστεοαρθρικές παθολογίες.
- Μέθης.
- Όγκοι.
- Συναισθηματική ή ψυχιατρική ταλαιπωρία.
Το δημοσιευμένο υλικό προορίζεται να επιτρέψει τη γρήγορη πρόσβαση σε συμβουλές, προτάσεις και γενικές θεραπείες που συνήθως χορηγούν γιατροί και σχολικά βιβλία για τη θεραπεία της ασθένειας. Αυτές οι ενδείξεις δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσουν τη γνώμη του θεράποντος ιατρού ή άλλων ειδικών στον τομέα της υγείας στον τομέα θεραπεία του ασθενούς.
Τι να κάνω
Για την καταπολέμηση της ασθενίας είναι πρώτα απ 'όλα απαραίτητο:
- Επικοινωνήστε με το γιατρό σας, ο οποίος, με μια γενική επίσκεψη, θα πραγματοποιήσει τις ακόλουθες εξετάσεις:
- Μετρήστε την αρτηριακή πίεση: όταν είναι χαμηλή μπορεί να προκαλέσει ασθένεια. Σε αυτή την περίπτωση θα είναι απαραίτητο να διερευνηθεί η αιτία:
- Ιδιοπαθής: με βάση μια ατομική προδιάθεση.
- Για αφυδάτωση.
- Για υπερβολική έκθεση στη θερμότητα.
- Λόγω έλλειψης φυσιολογικού ορού.
- Γλυκαιμική εξέταση: η έλλειψη γλυκόζης στο αίμα προκαλεί σχεδόν πάντα ασθένεια. Το επίπεδο μπορεί τώρα να μετρηθεί άμεσα με μια ηλεκτρονική συσκευή χωρίς να ανοίξετε τρύπες.
- Εκτίμηση του ύπνου και γενικό στρες: ένας ακατάλληλος τρόπος ζωής, ειδικά σε συνδυασμό με διαταραχές του ύπνου, «αποστραγγίζει» τον εγκέφαλο και προκαλεί ασθένεια.
- Αναζήτηση για Διαταραχές leepπνου: απαιτείται η παρουσία ενός συντρόφου ή γονέα για να παρατηρήσετε τη νυχτερινή συμπεριφορά του υποκειμένου.
- Ανάλυση αίματος και ούρων: μετρούν πολλές παραμέτρους και μπορούν να τονίσουν:
- Υπογλυκαιμία.
- Αναιμία: ανεπάρκεια αιμοσφαιρίνης που συχνά σχετίζεται με μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- Μεταβολική οξέωση: μπορεί να είναι η αιτία μη ισορροπημένης δίαιτας ή μη αντισταθμισμένων μεταβολικών παθολογιών.
- Παράγοντες φλεγμονής: για παράδειγμα η αντιδραστική πρωτεΐνη C.
- Δείκτες όγκων.
- Ορμονικές αλλοιώσεις.
- Αξιολόγηση πιθανής εγκυμοσύνης ή κλιματολογικού συνδρόμου (εμμηνόπαυση).
- Διερεύνηση κατάχρησης αλκοόλ, άλλων ψυχοτρόπων ουσιών ή δηλητηριάσεων από μολυσματικούς παράγοντες: οι συνέπειες μιας «μαζικής πρόσληψης και αποχής από ορισμένες ουσίες μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια. Το ίδιο συμβαίνει με την έκθεση σε δηλητηριώδεις περιβαλλοντικούς ρύπους, όπως σημαντικές δόσεις μονοξειδίου του άνθρακα.
- Αξιολόγηση του προπονητικού προγράμματος: όταν ο αθλητής υποβάλλεται σε πολύ απαιτητικά πρωτόκολλα προσαρμογής, καθίσταται αναγκαίο να καταλάβουμε εάν:
- Η ανάκτηση μεταξύ των συνεδριών είναι αρκετή.
- Η δίαιτα είναι κατάλληλη.
- Παρατήρηση συμπτωμάτων και κλινικών σημείων που αποδίδονται σε μολυσματική ασθένεια ή «προσβολή.
- Διατροφική έρευνα για τις διατροφικές συνήθειες για τη διερεύνηση τυχόν ελλείψεων:
- Εξουσία.
- Ορυκτά άλατα.
- Βιταμίνες.
- Αξιολόγηση της κινητικής λειτουργίας: η ασθένεια μπορεί να κρύψει ακόμη και σοβαρή δυσφορία στις αρθρώσεις ή τους μυς.
- Προσδιορισμός τυχόν διαταραχών διάθεσης ή ψυχιατρικών συμπτωμάτων: για παράδειγμα, η ασθένεια είναι πολύ συχνή στην κατάθλιψη.
Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε
- Αγνοήστε το σύμπτωμα: Η παραμέληση της ασθενίας θα μπορούσε να επιδεινώσει την αιτία που προκαλεί.
- Υποτιμήστε την αφυδάτωση και την ανεπάρκεια αλατιού.
- Συνεχώς εκθέστε τον εαυτό σας σε υπερβολικές θερμοκρασίες.
- Κοιμάστε λίγο, κακώς, παραμελείτε τις υπόλοιπες βάρδιες εργασίας, τρώτε πριν τον ύπνο κ.λπ.
- Αποφυγή διαγνωστικών ερευνών, ιδιαίτερα εξετάσεων αίματος.
- Μην κάνετε το τεστ εγκυμοσύνης, ειδικά αν υπάρχουν άλλες σημαντικές ενδείξεις.
- Μην σκεφτείτε την είσοδο στην εμμηνόπαυση.
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Χρήση ναρκωτικών.
- Εργασία ή συχνότητα μολυσμένων περιβαλλόντων, αμφιβόλου ασφάλειας, έκθεσης σε δηλητηριώδεις μολυσματικούς παράγοντες όπως καυσαέρια, χημικούς διαλύτες κ.λπ.
- Ανεπαρκής ανάρρωση από τις προπονήσεις και αγνόηση των πρώτων συμπτωμάτων της υπερπροπόνησης.
- Ασκώντας ακραίες, μη ισορροπημένες ή ανεπαρκείς δίαιτες.
- Υποτιμήστε τη χρόνια μυϊκή ή ρευματική δυσφορία. μπορούν να συνδεθούν με χρόνιες ή εκφυλιστικές φλεγμονώδεις ασθένειες.
- Απόκρυψη ή ντροπή για συναφή ψυχιατρικά συμπτώματα. εάν δεν αντιμετωπιστούν, μπορούν να επιδεινώσουν και να επιδεινώσουν σημαντικά την ασθένεια μέχρι την εμφάνιση πιο σοβαρών καταστάσεων.
Τι να φας
Η διαιτητική παρέμβαση μπορεί να συμβάλει ή να επιλύσει πλήρως τις περισσότερες περιπτώσεις ασθενίας.
Στην πραγματικότητα, εκτός από την αντιστάθμιση της «θρεπτικής» ασθένειας, η διατροφή:
- Προάγει την ύφεση από ορισμένες ασθένειες (λοιμώξεις, υπεργλυκαιμία κ.λπ.).
- Μεγιστοποιήστε την ανάρρωση μεταξύ αθλητικών προπονήσεων.
- Βελτιστοποιήστε τον ύπνο.
- Μειώνει την υπόταση.
- Μειώνει τη συστηματική φλεγμονή κ.λπ.
Πρώτον, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η διατροφική πρόσληψη:
- Νερό: εάν η πρόσληψη δεν είναι επαρκής ή / και οι απώλειες είναι υπερβολικές, αυτό μειώνεται δραστικά, επηρεάζοντας τον όγκο του αίματος και προκαλώντας πτώση της πίεσης. Είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε καλά ενυδατωμένα τρόφιμα.
- Ορυκτά άλατα: παρεμβαίνουν επίσης στην ισορροπία των υγρών του σώματος. Επιπλέον, η ανεπάρκεια τους εμπλέκεται άμεσα στην εμφάνιση της ασθενίας.
- Υδατάνθρακες: πολλές σύγχρονες δίαιτες αδυνατίσματος προβλέπουν τη δραστική μείωση ή ακόμα και την αποβολή υδατανθράκων. Ωστόσο, αυτές είναι απαραίτητες για τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα, ειδικά σε συνθήκες έντονης σωματικής εργασίας. Περιλαμβάνονται σε: δημητριακά και παράγωγα, όσπρια, πατάτες, νωπά φρούτα, λαχανικά.
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: έχουν τη λειτουργία να ρυθμίζουν πολλές μεταβολικές πτυχές. Επιπλέον, μειώνουν δραστικά τον φλεγμονώδη δείκτη του αίματος. Φαίνεται επίσης ότι δείχνουν προστατευτική όψη προς τον νευρικό ιστό. Υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα έναντι λοιμώξεων. Βρίσκονται σε: λιπαρά λιπαρά ψάρια, φύκια, κριλ, μερικούς σπόρους λαδιού (λινάρι, αμύγδαλα κ.λπ.) και σχετικά έλαια.
- Αντιοξειδωτικά: είναι τύπου βιταμίνης (βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε), ανόργανα (ψευδάργυρος και σελήνιο) και πολυφαινολικά (απλές φαινόλες, φλαβονοειδή, τανίνες). Μειώνουν το οξειδωτικό στρες, βελτιστοποιούν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της ανοσοποιητικής άμυνας · αποτελούν πραγματική φυσική άμυνα.
- Η βιταμίνη Α περιέχεται κυρίως σε κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα (πιπεριές, βερίκοκα, πεπόνι κ.λπ.), καρκινοειδή, γάλα, τυριά, κρόκο και συκώτι.
- Η βιταμίνη C περιέχεται κυρίως σε ξινά φρούτα (ακτινίδιο, εσπεριδοειδή κ.λπ.) και σε ορισμένα λαχανικά (μαϊντανό, μαρούλι κ.λπ.).
- Η βιταμίνη Ε περιέχεται κυρίως σε λιπαρά φρούτα (για παράδειγμα αβοκάντο), στο φύτρο των σπόρων (φύτρο σιταριού, φύτρο καλαμποκιού κ.λπ.) και γενικά σε ελαιόσπορους.
- Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο περιέχονται κυρίως σε σπόρους κρέατος και ελαίου.
- Πολυφαινόλες: είναι τυπικές για όλα τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, ιδίως ολικής αλέσεως και νωπά (λαχανικά, φρούτα, σπόρους ολικής αλέσεως κ.λπ.).
- Σίδηρος, βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ: η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Ο σίδηρος (ειδικά το αιμικό) και η βιταμίνη Β12 περιέχονται στο κρέας, τα προϊόντα ψαριών, τα εντόσθια και τον κρόκο αυγού.
- Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας: στην περίπτωση πολύ έντονου αθλητισμού, είναι απαραίτητο όλα τα απαραίτητα αμινοξέα να υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες για να προωθήσουν την αποκατάσταση των μυών. Τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα είναι: κρέας, προϊόντα ψαριών, γάλα και παράγωγα, αυγά.
- Είναι απαραίτητο η διανομή των γευμάτων να είναι τέτοια ώστε να επιτρέπει ανάπαυση χωρίς παρεμβολές.
- Βιταμίνες της ομάδας Β: αφορούν τις περισσότερες ομάδες τροφίμων. Μπορεί να είναι ανεπαρκείς όταν η διατροφή είναι γενικά ανεπαρκής.
- Μεθυλοξανθίνες: είναι ήπια διεγερτικά νεύρων. Βρίσκονται στον καφέ, το κακάο, το τσάι, το ginseng κ.λπ. Έχουν τονωτικό αποτέλεσμα και μπορούν να μειώσουν το αίσθημα της ασθένειας.
Τι ΔΕΝ πρέπει να φάτε
Δεν υπάρχουν τροφές που δημιουργούν ασθενία. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να θυμόμαστε ότι:
- Η υπεργλυκαιμία προκαλεί αδυναμία. Η περίσσεια γλυκόζης στο αίμα σχετίζεται με μειωμένη απόδοση του σώματος. Εμφανίζεται κυρίως σε άτομα με διαβήτη και πρέπει να αντιμετωπίζεται με δίαιτα που έχει τη σωστή ποσότητα - ποιότητα υδατανθράκων.
- Δεν συνιστάται η αντικατάσταση φρέσκων, μη επεξεργασμένων και διατροφικά αξιόλογων τροφών με: διατηρημένα και επεξεργασμένα προϊόντα, πρόχειρα φαγητά και γρήγορο φαγητό.
- Η κατάχρηση αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται.
Φυσικές θεραπείες και θεραπείες
Οι φυσικές θεραπείες για την ασθένεια περιορίζονται στην πρόσληψη διεγερτικών φυτικών προϊόντων, στην ενσωμάτωση ελλειμματικών θρεπτικών μορίων και στην ψυχολογική θεραπεία.
- Η ενσωμάτωση ελλειμματικών μορίων αφορά συχνότερα:
- Κάλιο και μαγνήσιο.
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.
- Αντιοξειδωτικά.
- Τα φυτά που χρησιμοποιούνται περισσότερο στη βοτανική ιατρική για την καταπολέμηση της ασθένειας είναι: camedio, gentian, periwinkle, δεντρολίβανο, τζίντζερ, τζίνσενγκ, μαύρη σταφίδα, βελανιδιά, λεβάντα, ρίγανη, λουλούδι του πάθους, ραβέντι, φασκόμηλο, πικραλίδα, θυμάρι, σημύδα, βρώμη, ελευθέροκοκκος και τσουκνίδα.
- Η ψυχολογική θεραπεία στοχεύει στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, κατάθλιψης, εμμονικών συνδρόμων, φοβιών κλπ. Βελτιώνοντας την αιτία που προκαλεί, μειώνει την ασθένεια και προάγει την αποκατάσταση των φυσιολογικών δραστηριοτήτων.
Φαρμακολογική θεραπεία
Οι φαρμακολογικές θεραπείες για την ασθένεια μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες:
- Φάρμακα κατά της νόσου που προκαλεί ασθένεια:
- Φάρμακα για τη θεραπεία μεταβολικών ασθενειών: για παράδειγμα υπογλυκαιμικοί παράγοντες για διαβήτη.
- Ορμονικές θεραπείες: για παράδειγμα η "αντικατάσταση" για το κλιματολογικό σύνδρομο.
- Κατά των προσβολών και των λοιμώξεων: για παράδειγμα αντιιικά, αντιβιοτικά κ.λπ.
- Περιέχει το συμπυκνωμένο θρεπτικό συστατικό του οποίου η ανεπάρκεια εκδηλώνεται: για παράδειγμα φολικό οξύ, σίδηρος, κοβαλαμίνη κ.λπ.
- Αντιφλεγμονώδη για χρόνιες ασθένειες: μειώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο είναι δυνατή η αύξηση της δραστηριότητας του ατόμου.
- Φάρμακα κατά ψυχιατρικών καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από εξασθένιση:
- Υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά για την προώθηση του ύπνου.
- Αγχολυτικά.
- Αντικαταθλιπτικά.
- Αντιψυχωσικά.
Πρόληψη
Η πρόληψη της ασθένειας δεν είναι πάντα δυνατή.
Από την άλλη πλευρά, έχοντας ήδη υποφέρει από αυτό, είναι δυνατό να διορθώσουμε τις διατροφικές συνήθειες και το στυλ κάποιου. Για παράδειγμα:
- Με την πρόληψη της αφυδάτωσης και της χαμηλής αρτηριακής πίεσης: είναι δυνατόν με την αύξηση της ποσότητας νερού, των ενυδατωμένων τροφίμων και με τη λήψη συμπληρωμάτων υδροσαλίνης.
- Πρόληψη της υπογλυκαιμίας: Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από υπογλυκαιμία εάν αφήσουν πολύ χρόνο να περάσει μεταξύ των γευμάτων. Είναι δυνατόν να το αποτρέψετε τρώγοντας συχνότερα και σε επαρκείς ποσότητες.
- Πρόληψη αναιμίας: απαιτεί πολλές διατροφικές προφυλάξεις που πρέπει να τηρούνται συνεχώς (βλ. Δίαιτα για αναιμία).
- Αποτροπή επαναλαμβανόμενων hangover.
- Πρόληψη γενικού υποσιτισμού: ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή. Εάν είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος, συνιστάται να το κάνετε με τη βοήθεια διαιτολόγου.
- Αποτροπή υπερπροπόνησης: βελτίωση του σχεδιασμού και προσαρμογή του έργου σε εξέλιξη.
Ιατρικές Θεραπείες
Οποιεσδήποτε ιατρικές θεραπείες για την ασθένεια είναι εξαιρετικά ειδικές για την υποκείμενη αιτία.
