Πλήρης δυναμική προπόνηση για προπόνηση ολόκληρου του σώματος με ασκήσεις σωματικού βάρους σε μέτρια-υψηλή ένταση. 45 δευτερόλεπτα εργασίας και 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Αφιερώστε ένα λεπτό και ξεκινήστε έναν άλλο γύρο.
Γυμνάσια
- Ζέσταμα
- Sumo squat
- Η θέση της σανίδας αποκολλά το ένα χέρι και μετά το άλλο
- Πλήρης καθίστε
- Ελατήριο και ορμή στο δεξί πόδι
- Αριστερό πόδι στο ύψος, ελατήριο και ορμή
- Σπρώξτε τα γόνατα στο πάτωμα
- Η ύπτια θέση και τα πόδια σηκωμένα, τέσσερα ψαλίδια και η λεκάνη σπρώχνουν προς τα πάνω
- Squat - lunge - lunge
- Δύο βαλέδες με άλμα και δύο σαλόνια δεξιά-αριστερά
- Ψύχοντας
- Τέντωμα
