Πώς να αντιμετωπίσετε το 2021 με λιγότερο άγχος

Το 2021 πρέπει να αντιμετωπιστεί κρατώντας το άγχος και το άγχος μακριά. Μόλις εντοπιστεί το πρόβλημα, δηλαδή ότι η κατάσταση άγχους προκαλείται από την κατάσταση έκτακτης ανάγκης που αντιμετωπίζει για άλλη μια φορά, είναι απαραίτητο να αποδεχτούμε το γεγονός ότι μπορεί να είναι κουρασμένος, εξαντλημένος και χωρίς κίνητρο. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού και του νου, που ως αυτοάμυνα εγκαθίστανται σε μια χρόνια κατάσταση στρες. Η απώλεια της αίσθησης ασφάλειας, της εργασίας, των συνηθειών και, στις πιο ευαίσθητες περιπτώσεις, της σωματικής και πνευματική ακεραιότητα ή ίσως ενός αγαπημένου προσώπου, θα έχουν αξιοσημείωτες συνέπειες σε αυτό το νέο έτος.

Πριν αυτή η χρόνια πάθηση προκαλέσει διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, οδηγώντας επίσης σε μείωση της ανοσολογικής άμυνας, είναι καλύτερα να αποδεχτείτε την κατάσταση και να μελετήσετε μια στρατηγική διαφυγής, στο σπίτι, με στόχο τη χαλάρωση.Χρειαζόμαστε μια νέα καθημερινότητα, που αποτελείται από δραστηριότητες, χόμπι, υγειονομική περίθαλψη. Η κατάρτιση ενός εβδομαδιαίου προγράμματος δραστηριοτήτων στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει. Η καλλιέργεια παθών του παρελθόντος, όπως η κηπουρική, το μαγείρεμα, το DIY, η ζωγραφική, η δημιουργική γραφή, είναι επίσης καλή. Η εργασία, που γίνεται στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού, δεν πρέπει να γίνει το κυρίαρχο μέρος της ζωής σε περιόδους κλειδώματος, αλλιώς το σύνδρομο πανδημικού στρες θα επιδεινωθεί μόνο λόγω του φορτίου που θα φέρει.

Λαχτάρα για ελευθερία

Απόρριψη των επιβαλλόμενων κανόνων

Παραίτηση

Υποχρεώσεις σε γεγονότα

Άρνηση του προβλήματος

Το Η ιδέα είναι ότι μπορείτε πάντα να κάνετε κάτι.

Το να είσαι ευτυχισμένος μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος.

περισσότερο, ζωγραφίζει, αφιερώνεται στη μουσική, καλλιεργεί φυτά, φροντίζει τον κήπο ή τον λαχανόκηπο, ζωγραφίζει, ακολουθεί διαδικτυακά μαθήματα μαγειρικής. Επίσης, να αναθέτει τις σκέψεις του σε ένα ημερολόγιο, στο οποίο να εκτοξεύει συναισθήματα και συναισθήματα, ακόμη και αρνητικά, όπως καθώς ο φόβος, η θλίψη και η απογοήτευση, μπορούν να αποδειχθούν μια μικρή ευεργετική χειρονομία τόσο για το παρόν όσο και για το μέλλον, όταν μπορείτε να ξαναδιαβάσετε πώς αντιμετωπίστηκε η περίπλοκη στιγμή.

: προσδιορίστε μια συνεδρία γυμναστικής που πρέπει να ακολουθήσετε με το σεμινάριο στο διαδίκτυο, εξασκηθείτε σε γιόγκα, πιλάτες ή διαλογισμό ή επιλέξτε ταινίες ή τηλεοπτικές σειρές που σας επιτρέπουν να αποσυνδεθείτε. Ακόμη και οι σύντομοι περίπατοι στο σπίτι, στη φύση, από μόνοι τους μπορούν να βοηθήσουν να απελευθερωθεί το μυαλό από την ευρέως διαδεδομένη αρνητικότητα και το άγχος.

Η γιόγκα γέλιου ή η γιόγκα ματιών είναι επίσης πολύ χρήσιμη για την ανακούφιση του στρες και την τόνωση της ψυχολογικής ευεξίας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ηλεκτρονικά δονητικά βραχιόλια είναι επίσης χρήσιμα.

Μια άλλη επιλογή θα μπορούσε να είναι να ακολουθήσετε μια θεραπεία Βιοανάδρασης.

προκαλεί την εμφάνιση διαταραχών, μικρής ή μεγάλης οντότητας ανάλογα με τις περιπτώσεις, όπως: ταχυκαρδία, αϋπνία, ζάλη, υπερτασική κρίση, απώλεια όρεξης ή, αντίθετα, αύξηση βάρους, τριχόπτωση, κολίτιδα. Η φροντίδα του σώματος, από την επαρκή ανάπαυση έως την «υγιεινή διατροφή» και την τακτική άσκηση, είναι επίσης σημαντική. Η ευημερία του σώματος συνδέεται στενά με αυτή του νου. Ο καθορισμός σταθερών ωρών και η διατήρηση της δέσμευσης για σωματική δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία νέων υγιεινών συνηθειών, πιθανώς διαφορετικών από την περίοδο πριν από τον Covid-19.

Εάν τα νέα προγράμματα και οι προσπάθειες ανταπόκρισης δεν είναι αρκετά, είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία, όπως έναν ψυχολόγο, χωρίς φόβο ή αμηχανία.

Φαίνεται ότι μεταξύ των ευεργετικών επιδράσεων στο σώμα του ηλιακού φωτός υπάρχει και η αντίθεση του στρες.