Σχετικά με το HMB - Anderson
HMB - Άντερσον
Συμπλήρωμα διατροφής με βάση υδροξυ βήτα μεθυλοβουτυρικό
ΜΟΡΦΗ
Μπουκάλι 100 δισκίων
ΣΥΝΘΕΣΗ
Υδροξυ βήτα μεθυλοβουτυρικό (HMB): αλατοποιήθηκε με ασβέστιο
Κάψουλα: ζελατίνη τροφίμων
Σταθεροποιητής: μικροκρυσταλλική κυτταρίνη
Αντισυσσωματικοί παράγοντες: στεατικό μαγνήσιο, διοξείδιο του πυριτίου.
Ένα δισκίο περιέχει: 750 mg υδροξυ βήτα μεθυλοβουτυρικού
Χαρακτηριστικά προϊόντος HMB - Anderson
Υδροξυ βήτα βουτυρικός μεθυλεστέρας- που παράγεται ξεκινώντας από άλφα κετοϊσοκαπροϊκό κετοξέο, που με τη σειρά του λαμβάνεται με μετάδοση της αμινοξέως λευκίνης, υδροξυ μεθυλοβουτυρικός, είναι μέρος της ρύθμισης της ομοιόστασης πρωτεϊνών με μηχανισμούς που δεν είναι ακόμη πλήρως γνωστοί.
Πειραματικά στοιχεία υποδηλώνουν άμεση συμμετοχή αυτού του μορίου σε:
- Ενεργοποίηση του mTOR, με επακόλουθη αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
- Μειώστε την αποικοδόμηση πρωτεϊνών, μέσω πρωτεασώματος ουβικουϊτίνης.
- Προστατέψτε το κύτταρο από οξειδωτική προσβολή που προκαλείται από ROS.
- Μειώστε την ενεργοποίηση των κασπάσεων, διατηρώντας το κύτταρο από απόπτωση (προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος).
Από την άποψη της εφαρμογής, αυτό θα μεταφραζόταν σε βελτίωση του τζίρου πρωτεϊνών, αύξηση της μυϊκής μάζας και "αντιοξειδωτική και κυτταροπροστατευτική δραστηριότητα. Οι διάφορες μελέτες, πολλές από τις οποίες βρίσκονται ακόμη σε πειραματική φάση, έχουν δείξει τη δυνατότητα πρόληψης καχεξία σε άτομα που έχουν προσβληθεί από καρκίνο ή AIDS, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας σε ηλικιωμένα άτομα, στην ενίσχυση της ανοσολογικής άμυνας (αύξηση των φαγογιτικών ικανοτήτων) και στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ.
Όσον αφορά τις εφαρμογές στον αθλητικό τομέα, αξιολογούμε:
- Εργογενές αποτέλεσμα (αύξηση της δύναμης και της αντοχής).
- Αντιοξειδωτική και προστατευτική δράση έναντι βλαβών που προκαλούνται από έντονη σωματική άσκηση.
- Ανακατανομή της σύνθεσης του σώματος (αύξηση της άλιπης μάζας και μείωση της λιπώδους μάζας).
Αιτιολογία για την ενσωμάτωση του HMB - Anderson στην αθλητική πρακτική
Από την προσεκτική ανάγνωση επιστημονικά έγκυρων δημοσιεύσεων σχετικά με το HMB, προκύπτουν πολύ αντίθετα δεδομένα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του στην αθλητική πρακτική. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες δείχνουν αύξηση της αντοχής και της ικανότητας αντίστασης, με πιθανή βελτίωση του οξειδωτικού μεταβολισμού, μείωση των δεικτών μυϊκής βλάβης - όπως κρεατινκινάση και γαλακτική αφυδρογονάση - και αύξηση της άλιπης μάζας. Άλλοι, από την άλλη πλευρά, είναι πολύ κρίσιμοι, δεν εντοπίζουν κανένα είδος οφέλους.
Παρόλο που δεν είναι ακόμη δυνατό να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα, δεδομένου του χαμηλού αριθμού ατόμων που έχουν προσληφθεί για αυτές τις μελέτες, η συμπλήρωση με HMB φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για μη εκπαιδευμένα θέματα, ενώ θα ήταν ελάχιστα χρήσιμη σε αθλητές, καθώς και στην περίπτωση συνεχίστηκε για τουλάχιστον 3/4 εβδομάδες.
Τρόπος χρήσης που συνιστά η εταιρεία - HMB - Anderson
Συνιστάται η λήψη 2 δισκίων την ημέρα, κατά προτίμηση μαζί με τα γεύματα. Συνιστάται να μην μασάτε τα δισκία.
Μέθοδος χρήσης σε αθλητικά HMB - Anderson
Η δόση που συνιστάται από τις μελέτες και χρησιμοποιείται περισσότερο στον αθλητισμό, είναι αυτή των 3 γραμμαρίων HMB την ημέρα, χορηγούμενη σε 3 διαφορετικές ώρες της ημέρας, προκειμένου να μειωθεί η νεφρική αποβολή.
Η χορήγηση 1 g κάθε φορά επιλέχθηκε τόσο για τον χρόνο ημιζωής περίπου 2,5 ωρών όσο και για τη μείωση των επιπέδων στο πλάσμα (περίπου 9 ώρες), και για τα επίπεδα απέκκρισης ούρων, τα οποία είναι τουλάχιστον περίπου στο 14%.
Λαμβάνοντας υπόψη το εν λόγω προϊόν, με κάψουλες 750 mg, η πρόσληψη θα μπορούσε να χωριστεί σε μία κάψουλα το πρωί, 1 πριν από την προπόνηση, 1 μετά την προπόνηση και μία πριν πάτε για ύπνο.
Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι ένα ιδιαίτερα μελετημένο ολοκληρωτικό πρωτόκολλο είναι δύσκολο να εφαρμοστεί, λόγω της απουσίας δεδομένων που σχετίζονται με τη μέθοδο κατανομής της ένωσης και τις βιολογικές επιδράσεις.
Πώς να βελτιστοποιήσετε την επιχείρησή σας HMB - Anderson
Υπάρχουν μελέτες στη βιβλιογραφία που δείχνουν την αποτελεσματικότητα του HMB στη συνέργεια με τη γλουταμίνη και την αργινίνη, στη βελτίωση του τζίρου πρωτεϊνών και στην αντιμετώπιση της καχεκτικής επίδρασης που εμφανίζεται σε ορισμένες σοβαρές παθολογίες.
Παρόμοια επίδραση παρατηρήθηκε σε υγιή και ηλικιωμένα άτομα μετά από ένα χρόνο συμπλήρωσης αργινίνης, λυσίνης και HMB.
Από την άλλη πλευρά, η συνέργεια μεταξύ κρεατίνης και HMB φαίνεται αναποτελεσματική.
Επιπλέον, θεωρητικά θα μπορούσε να δικαιολογηθεί η ταυτόχρονη χορήγησή του με BCAA για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας από την πρωτεόλυση που προκαλείται από έντονη σωματική άσκηση.
Παρενέργειες HMB - Άντερσον
Η χορήγηση του HMB φαίνεται να είναι καλά ανεκτή σε δόσεις που κυμαίνονται από 3 έως 6 γραμμάρια την ημέρα, και καλά τεκμηριωμένη στη βιβλιογραφία ακόμη και για αρκετές εβδομάδες χορήγησης.
Μελέτες σε ζώα δείχνουν επίσης ότι οι πολύ υψηλές δόσεις είναι ανεκτές.
Μείωση της αρτηριακής πίεσης έχει αναφερθεί σε ορισμένες μελέτες μετά τη χορήγηση HMB, αλλά αυτό φαίνεται να οφείλεται στην παρουσία ασβεστίου στο προϊόν.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση HMB - Anderson
Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής παθολογίας, καρδιαγγειακών παθήσεων και / ή υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας, κάτω των 12 ετών και για εφήβους που δεν έχουν εκπαιδευτεί ακόμη.
Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες) η γνώμη του γιατρού είναι απαραίτητη.
Αυτό το άρθρο, που επεξεργάστηκε την κριτική ανάγνωση επιστημονικών άρθρων, πανεπιστημιακών κειμένων και συνήθων πρακτικών, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν έχει ιατρική συνταγή. Συνεπώς, απαιτείται πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αναλάβετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος.. Μάθετε περισσότερα για την κριτική ανάλυση της HMB - Anderson.
Πρόληψη και θεραπεία μυϊκής βλάβης που προκαλείται από άσκηση.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med.2008; 38: 483-503. Ανασκόπηση.
Συμπλήρωμα βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού (HMB) και προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης και δύναμης.
Slater GJ, Jenkins D.
Sports Med. 2000 Αυγ. 30: 105-16. Ανασκόπηση.
Βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικό και η χρήση του στον στίβο.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 Αυγ. 4: 220-3. Ανασκόπηση.
Η μυϊκή βλάβη που προκαλείται από την άσκηση δεν εξασθενεί με συμπλήρωμα βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού και άλφα-κετοϊσοκαπροϊκού οξέος.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 2010 Φεβ. 24: 531-7.
Μηχανισμός εξασθένησης με βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρική αποδόμηση της μυϊκής πρωτεΐνης που προκαλείται από τον λιποπολυσακχαρίτη.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 Οκτ. 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 Απριλίου.
Επιδράσεις εννέα εβδομάδων συμπληρώματος βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού στη δύναμη και τη σύσταση του σώματος σε άνδρες με προπόνηση αντίστασης.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res. 2009 Μαΐου, 23: 827-35.
Επιδράσεις της συμπλήρωσης βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού κατά τη διάρκεια της προπόνησης με αντίσταση στη δύναμη, τη σύνθεση του σώματος και τη μυϊκή βλάβη σε εκπαιδευμένους και μη εκπαιδευμένους νέους άνδρες: μια μετα-ανάλυση.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res. 2009 Μαΐου 23: 836-46.
Οξείες και χρονικές επιδράσεις του βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού (HMB) σε έμμεσους δείκτες βλάβης των σκελετικών μυών.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Η συμπλήρωση βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού μειώνει την ανάπτυξη του όγκου και τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων του όγκου ex vivo και αποτρέπει την καχεξία σε Walker 256 αρουραίους που φέρουν όγκο τροποποιώντας την έκφραση πυρηνικού παράγοντα-kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. 2008 Ιούλ. 28: 487-93.
Επίδραση του βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού (HMB) στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών σε ολόκληρο το σώμα και σε επιλεγμένους ιστούς.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 Ιαν. 47: 255-9. Epub 2008 21 Νοεμβρίου.
Επιδράσεις του βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού (HMB) στην απόδοση άσκησης και τη σύνθεση του σώματος σε διαφορετικά επίπεδα ηλικίας, φύλου και εμπειρίας κατάρτισης: Μια ανασκόπηση.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Λονδίνο). 3 Ιανουαρίου 2008, 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 Νοε. 81: 2095-104.
Επίδραση του μεταβολίτη λευκίνης βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρική στο μεταβολισμό των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης με αντίσταση.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Δεκ. 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 Νοε. 12: 631-639.
Επιδράσεις των συμπληρωμάτων αμινοξέων στις φυσιολογικές προσαρμογές στην προπόνηση με αντίσταση.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Μαΐου, 41: 1111-21.
Επιδράσεις έξι εβδομάδων συμπληρώματος βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού (HMB) και HMB / κρεατίνης στη δύναμη, τη δύναμη και την ανθρωπομετρία των υψηλής εκπαίδευσης αθλητών.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res. 2007 Μαΐου, 21: 419-23.
Οι επιδράσεις του συμπληρώματος βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικής (HMB) και HMB / κρεατίνης στους δείκτες υγείας σε αθλητές με υψηλή προπόνηση.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Επιδράσεις του συμπληρώματος βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού και κρεατίνης μονοϋδρικής στην αερόβια και αναερόβια ικανότητα των υψηλής εκπαίδευσης αθλητών.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή ενός βήτα-υδροξυλο βήτα-μεθυλοβουτυρικού, γλουταμίνης και αργινίνης για τη θεραπεία της καχεξίας του καρκίνου (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Υποστήριξη Φροντίδας Καρκίνου. 2008 Οκτ. 16: 1179-88. Epub 2008 22 Φεβρουαρίου.
Αλλαγές στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών σε ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες που συμπληρώθηκαν με ένα κοκτέιλ διατροφής από βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικό (HMB), L-αργινίνη και L-λυσίνη.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 Ιανουαρίου-Φεβρουαρίου · 33: 71-82.
