Από τον γιατρό Nicola Sacchi - Συγγραφέας του βιβλίου: Ναρκωτικά και ντόπινγκ στον αθλητισμό -
Πολλές φορές στο γυμναστήριο υπάρχουν ποδοσφαιριστές, ερασιτέχνες και ερασιτέχνες αθλητές που θέλουν να προπονηθούν ειδικά για να βελτιώσουν τις ικανότητές τους σε αυτό το άθλημα.
Η αθλητική προπόνηση είναι επίσης σημαντική για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμών κατά τη διάρκεια της σεζόν, καθώς ένα εκπαιδευμένο σώμα σας επιτρέπει να διαχειρίζεστε καλύτερα τις προσπάθειες και τα πιθανά τραύματα που προκύπτουν από τον αθλητισμό. Συγκεκριμένα, με την κατάλληλη ενδυνάμωση των ποδιών είναι δυνατόν να μειωθεί η συχνότητα τραυματισμών στα γόνατα, τα οποία είναι τα πιο κλασικά ατυχήματα, συχνά η αιτία αναγκαστικών διακοπών για μεγάλο χρονικό διάστημα, που μερικές φορές οδηγούν επίσης στην εγκατάλειψη του αθλητισμού. Επομένως, μια καλή φυσική προετοιμασία επιτρέπει στον αθλητή να έχει μια πιο γαλήνια και μακρόβια καριέρα.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ακολουθήσετε μια καλή αθλητική προετοιμασία για έναν ποδοσφαιριστή και υπάρχουν πολλά αθλητικά στοιχεία απαραίτητα για αυτόν τον αθλητή, καθώς το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα κατάστασης με μικτή ενεργητική δέσμευση, αυτό συνεπάγεται τη χρήση πολυάριθμων φυσικών στοιχείων.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να υπογραμμίσουμε πώς ένας καλός γενικευμένος μυϊκός τροπισμός σε ολόκληρο το σώμα είναι απαραίτητος για τη διατήρηση των αντιθέσεων με τους αντιπάλους. Κάθε άθλημα στο οποίο υπάρχει άμεση επαφή με τους αντιπάλους απαιτεί από τον αθλητή να είναι σε φυσική κατάσταση για να διαχειριστεί καλύτερα αυτές τις αντιθέσεις.
Το ποδόσφαιρο, ως άθλημα κατάστασης, απαιτεί από τον ασκούμενο να έχει υψηλό βαθμό αντίδρασης και συντονισμού. μόνο εάν αυτές οι δεξιότητες τελειοποιηθούν στο μέγιστο, είναι δυνατόν να ανταποκριθούμε γρήγορα στην εξέλιξη της κατάστασης στο πεδίο, η οποία μπορεί να αλλάξει δραστικά και απότομα σε διάστημα κλασμάτων δευτερολέπτων. Για το λόγο αυτό, η ικανότητα του παίκτη να αντιδρά αντιδραστικά είναι καθοριστική στην έκβαση ενός αγώνα. Οι μετωπικές, πλευρικές και περιστροφικές κινήσεις είναι απαραίτητες κινήσεις για τον παίκτη, συνεπώς πρέπει να εκπαιδευτούν πρακτικά για να βελτιωθούν στο γήπεδο, η κατάλληλη φυσική προετοιμασία πρέπει να χρησιμοποιεί ασκήσεις ικανό να μετακινήσει τον παίκτη προς όλες τις κατευθύνσεις, βελτιώνοντας την απόκριση και τον συντονισμό.
Η ανάγκη για άμεση αλληλεπίδραση με τους αντιπάλους, που συχνά έρχονται σε επαφή μαζί τους, συνεπάγεται την ανάγκη ύπαρξης υψηλού βαθμού εκρηκτικής δύναμης και ισχύος, ουσιαστικής σημασίας για την ανταπόκριση στη δράση του αντιπάλου. Πρέπει επίσης να προστεθεί ότι η εκρηκτική δύναμη είναι η βασική φυσική ικανότητα που είναι απαραίτητη σε κάθε αθλητική κατάσταση, καθώς η αντιδραστικότητα, η ισχύς και η ταχύτητα εξαρτώνται επίσης από αυτό. Απαιτείται εκρηκτική δύναμη για να κάνετε αλλαγές κατεύθυνσης, να αποφύγετε τους αντιπάλους και να εκτελέσετε ομαλά τις αντιδραστικές κινήσεις. Η εκρηκτική δύναμη βελτιώνεται με βαλλιστικές ασκήσεις ικανές να εμπλέκουν το σώμα στην έκφραση ισχυρών συσπάσεων με εξαιρετική ταχύτητα, χάρη στη συνεργιστική συμμετοχή μεγάλου αριθμού μυϊκών ομάδων. Αυτή η αθλητική ικανότητα, αν είναι καλά εκπαιδευμένη, βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να εκφράζεται γρήγορες, ξαφνικές και αντιδραστικές κινήσεις, επιτρέποντας γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης και εξασφαλίζοντας την ικανότητα ενεργού ανταπόκρισης στις δυσκολίες του δικαστηρίου.
Προφανώς ένας παίκτης πρέπει επίσης να είναι γρήγορος και ευκίνητος για να προσπεράσει τους αντιπάλους και να φτάσει τη μπάλα πριν από αυτούς. Η ταχύτητα και η ευκινησία της προπόνησης είναι δυνατές μόνο με ασκήσεις που βασίζονται στην εκτέλεση βολών σε διαφορετικές καταστάσεις, επομένως πολύ συγκεκριμένες ασκήσεις απορρίπτονται πολύ συχνά από τις προπονητικές κάρτες που προτείνονται στα παραδοσιακά κέντρα γυμναστικής.
Δεδομένου ότι το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα με μικτή ενεργειακή δέσμευση, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν καρδιαγγειακά στοιχεία εργασίας για να εκπαιδευτεί το αερόβιο στοιχείο της απόδοσης.
.jpg)
