ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΊΩΣΗ ΤΗΣ ΣΥΣΣΏΡΕΥΣΗΣ ΛΊΠΟΥΣ ΣΤΟΥΣ ΜΗΡΟΎΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΓΟΦΟΎΣ

Δυσκολία προπόνησης

Ανετα

Τα επιθέματα του εξωτερικού μέρους του μηρού, γνωστά και ως "culotte de cheval", είναι μια μορφή κυτταρίτιδας που εκδηλώνεται με συσσώρευση λίπους στο πλάγιο μέρος του ποδιού και κάτω από τον γλουτό. Για να μειωθεί αυτή η λιπώδης συσσώρευση, καλό είναι να συνδυαστεί η σωστή διατροφή σε συνέργεια με τη σωματική δραστηριότητα, τα μασάζ και τα αυτομασάζ. Η κακή κυκλοφορία ευνοεί το σχηματισμό κυτταρίτιδας, επομένως, για να βελτιωθεί η απόρριψή της, είναι απαραίτητο να τονωθούν οι μύες τόσο του άνω όσο και του κάτω μέρους του σώματος. Σε αυτό το βίντεο προτείνεται μια σειρά ασκήσεων που αγγίζουν συγκεκριμένα τους μυς του πλευρικού τμήματος του ποδιού και του κάτω γλουτιαίου, οι οποίοι, σε συνδυασμό με την ένταση της ελαστικής ταινίας, θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Επίπεδο 2

Εξοπλισμός: χαλάκι, ελαστικό

22 ασκήσεις (1 γύρος)

Διάλειμμα 10/20 επαναλήψεων 30 "μεταξύ μιας άσκησης και της επόμενης

Διάλειμμα 1 "30" μεταξύ γύρων

Εκτελέστε 2 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 1 κάθε μέρα

ΣΕ ΜΙΑ ΠΛΕΥΡΕΙΑ ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΟΥ ΠΤΥΜΩΜΕΝΟΥ ΑΝΩ ΠΟΔΙΟΥ - ΕΛΑΣΤΙΚΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΣΤΟΥΣ ΑΓΚΟΥΣ

ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ

PLANK ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ DX LEG LIFT-ELASTIBAND ΣΤΟΥΣ ΓΩΝΙΟΥΣ

ΤΡΑΓΟΥΔΙ Υ HIGHΗΛΟΥ ΠΟΔΙΟΥ - ΕΛΑΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟΥΣ ΑΓΚΟΥΣ

ΜΟΝΟ ΠΛΕΥΡΙΚΟ ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΜΕΝΟΥ ΑΝΩ ΠΟΔΙΟΥ ΜΕ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΛΕΚΑΝΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΤΗΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗΣ-ΕΛΑΣΤΙΒΑΝΔΙΑΣ ΣΤΟΥΣ ΓΟΝΟΥΣ

ΠΙΣΤΩΣΤΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΕΛΑΣΤΙΒΑΝΔΙΑΣ ΣΤΟΥΣ ΑΓΚΟΥΣ