Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Δύσκολος
Οι σούπερ κοιλιακοί από το εξώφυλλο σίγουρα δεν σε αφήνουν αδιάφορο. Όλοι ονειρεύονται κοιλιακούς διαγωνισμού. ένα όνειρο που μπορεί να γίνει πραγματικότητα! Αρκούν μόνο μερικές κινήσεις, όπως ο συνδυασμός ενός υγιεινού τρόπου ζωής με μια σειρά στοχευμένων ασκήσεων. Αυτά που προτείνονται στο βίντεο δεν θα αφήσουν διέξοδο στη μέση σας. Στο τέλος της ρουτίνας προπόνησης συνιστάται να εκτελέσετε μερικά λεπτά διατάσεων.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Εξοπλισμός: κανένας
- Ασκήσεις: 5
- (1 γύρος) Ξεκούραση 30 "εργασίας 10"
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Συνιστάται να κάνετε 2 γύρους κάθε μέρα ή 4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
- Ενιαίο ψηλό πόδι εναλλασσόμενο χείλος
- Αύξηση ποδιών με άνοιγμα και κλείσιμο των ποδιών σε 3 πόντους
- Τρίψτε 1 λυγισμένο πόδι και 1 οριζόντιο πόδι
- Το χέρι και το πόδι τεντώνονται με Stretch
- Σανίδα
