Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
- Ώμους
Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Η κίνηση είναι χρήσιμη για να χάσετε βάρος και να ζήσετε καλύτερα με το να είστε καλά. Εκτός από την προσαρμογή μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής στον τρόπο ζωής σας, πρέπει επίσης να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις για τις ανάγκες σας, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, τις σχετικές φυσικές συνθήκες και τον βαθμό προπόνησης. Αυτή η πολύ ελαφριά καρδιο προπόνηση δεν περιλαμβάνει κινήσεις. σε υψηλό αντίκτυπο, το κύκλωμα περιλαμβάνει απλές ασκήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία, την κινητικότητα των αρθρώσεων και τον μυϊκό τόνο.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Εξοπλισμός: χαλάκι
- 10 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10"
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 4/5 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
---livello-avanzato.jpg)
-cloruro.jpg)
