Είναι καλό να ξεκαθαρίσουμε αμέσως ότι το άγχος, από μόνο του, δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πράγματι, χωρίς άγχος η ανθρώπινη φυλή δεν θα υπήρχε. Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν σήμερα έχει γίνει αρνητικός όρος, από μόνο του το στρες είναι μια φυσιολογική φυσιολογική απάντηση και, στην ιστορία της εξέλιξης του είδους και στο άτομο, θετική. Στην πραγματικότητα, το καλύτερο της ζωής, που χαρακτηρίζεται από στιγμές της χαράς, της αγάπης, της σεξουαλικής δραστηριότητας, του ενθουσιασμού, της ευφορίας, της έμπνευσης, της δημιουργίας κ.λπ., είναι συχνά πολύ αγχωτικά ή η πηγή και η κατανάλωση μιας «τεράστιας ποσότητας ενέργειας στρες». Αυτό που συμβαίνει στον οργανισμό εκείνες τις στιγμές είναι μια φυσική διαδικασία πανομοιότυπη με εκείνη των χειρότερων συνθηκών, όταν κάποιος κινδυνεύει, αναστατωμένος, καταθλιπτικός, άρρωστος κ.λπ.
Αυτό που ουσιαστικά διακρίνει το θετικό από το αρνητικό άγχος είναι ο βαθμός ανασφάλειας. Με πιο απλά λόγια, όπως έχουν επισημάνει η Selye και άλλοι, το άγχος είναι θετικό όταν είναι επιθυμητό, μας δίνει την αίσθηση της κυριαρχίας στο περιβάλλον μας και κατά συνέπεια η ζωτικότητα αυξάνεται στο μέγιστο. Αντιστρόφως, το άγχος είναι αρνητικό όταν είναι ανεπιθύμητο, δυσάρεστο και συνοδεύεται από αισθήματα ανασφάλειας, δυσφορίας, δέους κ.λπ. Το αρνητικό άγχος είναι δυσάρεστο, όπως όταν δεν ξέρεις πώς να ενεργείς και λυπάσαι που δεν μπορείς να κυριαρχήσεις στην κατάσταση με το να γίνεις ανήσυχος, αδέξιος, αδέξιος. Αυτός ο τύπος άγχους προκαλεί πάντα επιπλέον άγχος που αυξάνει τη διάρκεια και την ένταση της αντίδρασης του στρες: όταν είστε ιδιαίτερα κουρασμένοι ή βαριούνται, οποιαδήποτε άλλη αντιξοότητα μπορεί ξαφνικά να σας φέρει στα όρια της δυνατότητας αντοχής.
Με άλλα λόγια, αυτό που διαφοροποιεί το θετικό από το αρνητικό άγχος είναι η δυνατότητα να επενδύσετε την ενέργεια του στρες με παραγωγικό τρόπο, με υψηλή απόδοση, αποκτώντας αυτό που θέλετε μέσω της ποσότητας της χρήσιμης ενέργειας, χωρίς απόβλητα δυνητικά επιβλαβή για την υγεία. δυσφορία αρνητικό άγχος ή το δυσάρεστο αίσθημα κακουχίας που σχετίζεται με σπατάλη ενέργειας από το άγχος, εκδ eustress το θετικό συνώνυμο της ζωτικότητας που σχετίζεται με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα της ενέργειας του στρες.
ή προσαρμογή και εξάντληση, που συμβαίνουν στον οργανισμό κατά τη διάρκεια κάθε αντίδρασης στρες και ονομάζονται ολόκληρη ακολουθία Σύνδρομο γενικής προσαρμογής (G.A.S.) ή «σύνδρομο γενικής προσαρμογής». Μαζί με το τριφασικό σχήμα, αυτός ο ορισμός εξακολουθεί να αποτελεί τη βάση της σύγχρονης έρευνας στρες.ΑΕΡΙΟ. Είναι επομένως ένας αμυντικός μηχανισμός με τον οποίο ο οργανισμός προσπαθεί να ξεπεράσει τις δυσκολίες και στη συνέχεια να επιστρέψει, το συντομότερο δυνατό, στην κανονική ισορροπία λειτουργίας του (ομοιόσταση). Μπορεί να αναπτυχθεί με δύο τρόπους:
- οξεία αντίδραση στρες, μικρής διάρκειας, που αποτελείται από μια ταχεία φάση αντίστασης που ακολουθείται από μια σχεδόν άμεση και καλά καθορισμένη επιστροφή στην κανονικότητα (για παράδειγμα, όταν κάνετε σπριντ για να φτάσετε στο λεωφορείο και, μόλις ανεβείτε, χαλαρώνετε).
- παρατεταμένη αντίδραση στρες, με φάση αντίστασης που μπορεί να διαρκέσει από πολλά λεπτά έως ημέρες, εβδομάδες, χρόνια και, για μερικούς, μια ζωή.
Ο Δρ Selye θυμόταν συχνά ότι η κύρια αιτία του κακού άγχους της σύγχρονης ανθρωπότητας είναι η απογοήτευση ως αποτέλεσμα των ενοχλήσεων και των ενοχλήσεων της καθημερινής ζωής. Για το λόγο αυτό οι περισσότεροι από εμάς ζούμε, σχεδόν πάντα, σε μια φάση παρατεταμένης αντίστασης στο στρες στην οποία , κατά καιρούς, προστίθενται επεισόδια οξείας αντίδρασης στρες (όπως στην περίπτωση διαφωνίας με τον σύντροφο ή τον ανώτερο).
Η ανταπόκριση στο στρες είναι συνεπώς ένα σύνολο αλυσιδωτών αντιδράσεων που αφορούν πρώτα απ 'όλα το νευρικό σύστημα, το ενδοκρινικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργώντας κατά συνέπεια σε ολόκληρο τον οργανισμό. Αυτά είναι συστήματα που λειτουργούν σε στενή αλληλεξάρτηση, όπως έχει δείξει η Ο έλεγχος του κεντρικού νευρικού συστήματος Ο καθοριστικός παράγοντας φαίνεται να είναι ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (ΗΡΑ). ενώ σε συνθήκες μη καταπόνησης η δραστηριότητα του άξονα HPA οργανώνεται σε τακτικές περιοδικές ταλαντώσεις, σε συνθήκες πίεσης συμβαίνει περαιτέρω ενεργοποίηση του συστήματος.
Ο σκοπός όλων αυτών των αλλαγών είναι μόνο ένας: να θέσει το άτομο στην καλύτερη κατάσταση "αγώνα ή φυγής".
Προφανώς, αυτός ο μηχανισμός απόκρισης στο στρες επηρεάζει όλα τα ζώα και είναι πολύ χρήσιμος: χωρίς άγχος δεν θα μπορούσατε να αντιδράσετε αποτελεσματικά, είτε πρόκειται να αντιμετωπίσετε ή να ξεφύγετε από ένα θηρίο (μια σπάνια κατάσταση σήμερα) είτε για να δώσετε τη σωστή απάντηση σε μια εξέταση ( πιο συχνή κατάσταση).
Η έρευνα του Δρ Selye και άλλων επιστημόνων έχει διευκρινίσει τη σύνθετη φυσιολογία των τριών φάσεων του συνδρόμου γενικής προσαρμογής. Οι ακόλουθες εξηγήσεις αποτυπώνουν τις βασικές πτυχές, προκειμένου να καταδείξουν τη μεγάλη σημασία του άγχους ως ενδιάμεσου πνεύματος-σώματος.
Επιμέλεια Δρ. Giovanni Chetta
