Brevilineo, Normolineo, Longilineo

Γενικότητα

Το Brevilineo, το normolineo και το longilineo είναι οι διαφορετικοί τύποι σύστασης του σώματος που μπορούν να χαρακτηρίσουν διαφορετικά άτομα.

Ο καθορισμός της σύστασης του σώματος είναι θεμελιώδης για τον σωστό υπολογισμό του ιδανικού βάρους και για την επιλογή της αθλητικής δραστηριότητας που ταιριάζει καλύτερα στα φυσικά χαρακτηριστικά του θέματος.

Τύποι Συντάγματος

Η σύσταση ενός ατόμου μπορεί να είναι μακρόχρονη, κανονική ή κοντή, ανάλογα με τα αποτελέσματα που παρέχονται από την ακόλουθη εξίσωση:

Το ύψος κορυφής-ισχίου (AVI), εκφρασμένο σε εκατοστά, αντιστοιχεί στη μέτρηση του κορμού. Μπορεί να υπολογιστεί γρήγορα μετρώντας την απόσταση μεταξύ της κορυφής της κεφαλής και της επιφάνειας στήριξης του σκαμνιού στο οποίο κάθεται κανείς, εφόσον ότι τα πόδια ακουμπούν στο έδαφος και ότι ο λαιμός και ο κορμός είναι καλά όρθιοι και κάθετοι στους μηρούς.
Με βάση τον "δείκτη επιλογής (IS) που υπολογίζεται με αυτόν τον τρόπο, είναι συνεπώς δυνατό να καθοριστεί η σύσταση ενός ατόμου:

ΕΙΔΗ ΣΥΝΤΑΓΜΑΤΟΣ Σύνταγμα Δείκτης επιλογής ανδρών Δείκτης επιλογής για γυναίκες

Μακριά γραμμή

(μακριά άκρα σε σχέση με τον κορμό)

≤51 ≤52,4

Normolinea

(άκρα και κορμός στη σωστή αναλογία)

51,1-53,1 52,5-54,5

Brevilinea

(κοντά άκρα σε σχέση με τον κορμό)

≥ 53,2 ≥ 54,6

Η κατασκευή του σώματος μπορεί να υπολογιστεί, ακόμη πιο γρήγορα, μετρώντας την περιφέρεια του δεξιού καρπού στη βάση του χεριού:

Μορφολογικός τύπος

άνδρας

γυναίκα

brevilinei

> 20 εκ

> 18 εκ

normolinei

16 - 20 εκ

14 - 18 εκ

μακρυά

<16 εκ

<14 εκ

Για μια πιο ακριβή αξιολόγηση, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε αυτά τα δεδομένα στην ακόλουθη εξίσωση:

ΕΙΔΗ ΣΥΝΤΑΓΜΑΤΟΣ Σύνταγμα Οι άνδρες γυναίκες

Μακριά γραμμή

πάνω από 10,4 πάνω από 10,9

Normolinea

9,6 - 10,4 9,9 - 10,9

Brevilinea

λιγότερο από 9,6 λιγότερο από 9,9

Μορφολογία και Αθλητισμός

Όπως αναφέρθηκε, ανάλογα με τη μορφολογία του σώματος, είναι δυνατό να καθοριστεί και να επιλεγεί ποιος τύπος αθλήματος ταιριάζει καλύτερα στα φυσικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου:

• Brevilineo (ή brachytype): υπερέχει σε αθλήματα δύναμης, όπως η άρση βαρών.
• Normolineo (ή normotype): είναι κατάλληλο για εξάσκηση σε όλα τα αθλήματα, ιδιαίτερα σε κλάδους ταχύτητας και μέσης απόστασης.
• Μακρυά άκρα (ή longitype): προτιμά ανθεκτικά αθλήματα τρεξίματος και άλματος.

Μορφολογία και ιδανικό βάρος

Το ιδανικό βάρος και η ημερήσια θερμιδική απαίτηση σχετίζονται στενά με τη μορφολογία του σώματος.
Το ιδανικό βάρος μπορεί να προσδιοριστεί με την εφαρμογή των ακόλουθων εξισώσεων:

• Ενήλικος άντρας: αριθμός εκατοστών ύψους άνω του ενός μέτρου -5%
• Ενήλικη γυναίκα: αφαιρέστε 3% από το αποτέλεσμα της ανδρικής φόρμουλας
• Εάν το θέμα είναι μακρόχρονο, αφαιρέστε το 10%
• Εάν είναι σύντομο, προσθέστε 10%

Για να κατανοήσετε καλύτερα την έννοια, ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:

• Αρσενικό θέμα, ύψος 170 εκ.

  ιδανικό βάρος = (70 * 0,95) * 1,1 = 73kg

• Μακρυά άκρα θηλυκό ύψος 178 cm:

  ιδανικό βάρος ((78 * 0,95) * 0,97) * 0,90 = 64,5 κιλά

• Αρσενικό θέμα νορμολίνης, ύψους 180 cm:

  ιδανικό βάρος (80 * 0,95) = 76 κιλά