Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Με αυτόν τον τρόπο, οι οδυνηροί και υπερβολικά συσπασμένοι μύες είναι σε θέση να χαλαρώσουν σταδιακά έως ότου, μετά από λίγες ώρες, να επαναληφθούν οι πρώτες κινήσεις.
Μερικοί άνθρωποι αγνοούν τον κίνδυνο που μπορεί να δημιουργήσει αυτή η χειρονομία, αντί να αναζητούν τις συνθήκες μέγιστης ακινησίας για να ξεκουράσουν τους μυς, τείνουν να σηκώνονται αμέσως με μια μάλλον τραγανή κίνηση. Αυτή η προσέγγιση προφανώς δεν συνιστάται, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει περαιτέρω τραυματισμό τόσο στο μυϊκό όσο και στο οστεοαρθρικό επίπεδο.
Αυτά είναι τα συμπτώματα και οι φάσεις που χαρακτηρίζουν το εγκεφαλικό της μάγισσας, ένα ξηρό και ξαφνικό τραύμα που υποχωρεί μέσα σε 2 ή 3 ημέρες αλλά μετά απαιτεί πολύ μεγαλύτερο διάστημα για την πλήρη εξαφάνιση του πόνου.
Σε σύγκριση με τον κοινό πόνο στη μέση, το εγκεφαλικό επεισόδιο μάγισσας είναι ένα πιο σπάνιο αλλά πολύ πιο επώδυνο και ενοχλητικό γεγονός.
Για περισσότερες πληροφορίες: Συμπτώματα αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου κάνοντας μια φαινομενικά απλή κίνηση που τονίζει πραγματικά το παρασπονδυλικό μυ με αφύσικο ή υπερβολικό τρόπο. Όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί, οι μύες σε αυτήν την περιοχή μπορούν, για παράδειγμα, να συσπαστούν υπερβολικά λόγω ενός ασήμαντου κρυολογήματος, λανθασμένων στάσεων που έχουν ληφθεί κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ή προσπαθειών που έγιναν την προηγούμενη μέρα και δεν έχουν ακόμη ανακτηθεί.
Από φυσιολογική άποψη, πρέπει να αναζητηθούν τα αίτια του εγκεφαλικού επεισοδίου μάγισσας, καθώς και η έλλειψη ελαστικότητας του παρασπονδυλικού μυός, σε παθολογίες που επηρεάζουν τις σπονδυλικές δομές που υπάρχουν σε αυτήν την περιοχή.
Για να κατανοήσουμε τα αίτια για τα οποία προκύπτει το εγκεφαλικό της μάγισσας, πρέπει πρώτα απ 'όλα να συνειδητοποιήσουμε ότι η σύσπαση είναι μια αμυντική πράξη που το σώμα υιοθετεί για να αποφύγει πολύ πιο σοβαρές συνέπειες (διατάσεις). Όταν τεντώνουμε υπερβολικά έναν μυ, ενεργοποιείται ακούσια ένας μηχανισμός που οδηγεί στη σύσπαση των μυϊκών ινών. Με αυτόν τον τρόπο, εάν αφενός αποφευχθεί η ζημιά που προκαλείται από το υπερβολικό τέντωμα, αφετέρου, μπορεί να προκύψουν εξίσου αρνητικές συνέπειες (όπως συσπάσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο μάγισσας).
Προφανώς, όσο μεγαλύτερη είναι η ελαστικότητα του παρασπονδυλικού μυός και τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα να επηρεαστούμε από αυτό το επεισόδιο οξείας οσφυϊκής μοίρας, μαζί με αυτό και το πολύ οδυνηρό χτύπημα της μάγισσας.
Υπό το φως αυτών των πληροφοριών, είναι δυνατόν να καταρτιστεί ένας κατάλογος συνθηκών κινδύνου που προδιαθέτουν το άτομο για εγκεφαλικό επεισόδιο μάγισσας:
.Κακές στάσεις στάσης, λανθασμένη τεχνική ανύψωσης.
Τραυματικά γεγονότα άλλης φύσης όπως πτώσεις ή ατυχήματα.
Κρύα χτυπήματα, έλλειψη γενικής και ειδικής θέρμανσης.
Προσπάθειες που συνεπάγονται υπερβολικό στρες μυών και συνδέσμων.
Σπονδυλολίσθηση (ολίσθηση του ενός σπονδύλου πάνω στον άλλο με μείζον).
Γενικές δισκοπάθειες, κήλη δίσκου, αφυδάτωση.
Σπονδυλικός αρθριτικός εκφυλισμός.
Όλες οι συμβουλές που θα παραθέσουμε παρακάτω έχουν αναμφίβολα μια μέτρια αποτελεσματικότητα στην επιτάχυνση της επιστροφής στις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, είναι απολύτως ανίκανοι να προστατεύσουν το άτομο από τυχόν υποτροπές που μπορούν να προληφθούν μόνο με τη βελτίωση της στάσης του σώματος και τη συσχέτισή τους με ένα στοχευμένο πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας.
Οι πρώιμες επεμβάσεις αποκατάστασης βασίζονται στην υπόθεση ότι μια σύσπαση πρέπει να αντιμετωπίζεται απλά με την εύρεση του καλύτερου τρόπου χαλάρωσης των μυών.
Μετά την πρώτη, σύντομη, περίοδο απόλυτης ξεκούρασης, αποσυμπίεσης χειρισμών και μασάζ, που προφανώς πραγματοποιούνται από εξειδικευμένο προσωπικό, είναι αναμφίβολα αποτελεσματικά στην "απελευθέρωση της έντασης των μυών" και στην παροχή οφέλους και σε αναλγητικό επίπεδο.
Οι μη στεροειδείς αντιφλεγμονώδεις αλοιφές (ΜΣΑΦ) έχουν μέτρια αποτελεσματικότητα καθώς απορροφώνται πολύ πιο αργά από τα δισκία. Ωστόσο, οι παρενέργειές τους είναι ελάχιστες και για το λόγο αυτό, σε αντίθεση με τα δισκία, μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Ακόμη και μια απλή ασπιρίνη μπορεί να έχει κάποια ευεργετική επίδραση, όπως και τα διαδερμικά έμπλαστρα. Ωστόσο, όλα αυτά τα εργαλεία πρέπει να χρησιμοποιούνται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή, άχρηστα και συχνά επιβλαβή, να χρησιμοποιούν θεραπείες «φτιάξε μόνος σου» ή να ακούσουν τις συμβουλές ανίκανων ατόμων σχετικά με το θέμα.
Η παρέμβαση φυσικοθεραπευτών, θεραπευτών μασάζ, μασέρ, αγουποντόρι, οστεοπαθητικών, χειροπρακτών και ούτω καθεξής, είναι σίγουρα χρήσιμη εφόσον είστε βέβαιοι ότι το προσωπικό στο οποίο απευθύνεστε είναι απόλυτα προετοιμασμένο και ικανό. δυνητικά επικίνδυνη πειθαρχία που θα μπορούσε να έχει μόνο ευεργετικά αποτελέσματα για το πορτοφόλι εκείνων που την ασκούν.
Παρόμοια ομιλία για φυσικοθεραπείες στις οποίες προσπαθούμε να εκμεταλλευτούμε φυσικούς παράγοντες (θερμότητα, κρύο, ηλεκτρικό ρεύμα) για την αναλγητική, αντιφλεγμονώδη και θεραπευτική τους δράση. Μεταξύ των πιο χρησιμοποιούμενων είναι η θεραπεία με λέιζερ, η ηλεκτροθεραπεία και η κρυοθεραπεία.
Σε δεύτερη φάση, η επανεκπαίδευση μπορεί να συνεχιστεί στο γυμναστήριο υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου προσωπικού προπονητή και με τη βοήθεια συγκεκριμένων πάγκων όπως εκείνων με αναστροφή που επιτρέπουν την ανάκτηση και τη σταδιακή βελτίωση της ελαστικότητας των μυών.
Ενώ στους ενήλικες το εγκεφαλικό επεισόδιο μάγισσας συνδέεται συχνά με αιτίες μυϊκής και συνδέσμου προέλευσης, καθώς κάποιος προχωρά με την ηλικία, αυξάνεται ο κίνδυνος τέτοια επεισόδια να κρύβουν προβλήματα πολύ πιο σοβαρά από την απλή σύσπαση των μυών.
Για το λόγο αυτό, είναι πρώτα απ 'όλα απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιες είναι οι πραγματικές αιτίες του πόνου στη μέση, τόσο για την αποφυγή περαιτέρω επιπλοκών όσο και για την καθιέρωση μιας πιο αποτελεσματικής θεραπευτικής προσέγγισης. Εάν όταν αισθάνεστε το εγκεφαλικό της μάγισσας γνωρίζετε ήδη προβλήματα σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε διαγνωστικές εξετάσεις μετά από λίγες ημέρες που μπορούν να αναδείξουν προβλήματα όπως φλεγμονή, τραυματισμό, αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα.
ΣΥΝΕΧΕΙΑ: Εγκεφαλικό επεισόδιο μάγισσας, πρόληψη και σωματική δραστηριότητα "
