Του Δρ.Στέφανο Καζάλι
Μυική δύναμη
Από φυσιολογική άποψη, η μυϊκή δύναμη είναι η ικανότητα που έχει ο μυς να αναπτύσσει ένταση χρήσιμη για την υπέρβαση ή την αντίθεση εξωτερικών αντιστάσεων. Πιο συγκεκριμένα:
Αντοχή ανά τετραγωνικό μέτρο τμήματος: 200 kN / m2.
Ένας μυς με τομή ενός τετραγωνικού δεκατόμετρου μπορεί να αναπτύξει δύναμη 2000 N, ίση με το βάρος μάζας περίπου 200 kg.
Στο σαρκομερές, κάθε έλξη της κεφαλής μυοσίνης στο νήμα ακτίνης παράγει δύναμη 3-4 ρΝ.
Ένα δισεκατομμύριο κεφάλια μυοσίνης μπορούν να ασκήσουν, εάν ενεργήσουν ταυτόχρονα, δύναμη μόλις 3-4 Ν, ίση με το βάρος μάζας περίπου 0,3-0,4 κιλών.
Κάθε έλξη ("κτύπημα ισχύος") της κεφαλής μυοσίνης μετακινεί το νήμα ακτίνης κατά 10 nm.
Η κεφαλή μυοσίνης παραμένει προσκολλημένη στο νήμα ακτίνης για περίπου 2 ms.
Η εκκεντρική συστολή:
Καθώς ο μυς τεντώνεται, ασκεί μια δύναμη που αντιτίθεται στην έκτασή του.
Στην ίδια τάση, είναι πιο πιθανό ότι οι μυϊκοί τραυματισμοί συμβαίνουν κατά τη διάρκεια εκκεντρικών συσπάσεων (με επιμήκυνση) και όχι κατά τις ισομετρικές (στατικές) ή ομόκεντρες (με συντομεύσεις) συσπάσεις. Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε σε τι χρησιμεύει η εκκεντρική συστολή και γιατί μπορεί να βλάψει τις μυϊκές ίνες.
Μέγιστη ένταση
Η καμπύλη δύναμης-ταχύτητας μας λέει ότι ο μυς είναι σε θέση να ασκήσει μια πιο έντονη τάση (δύναμη έλξης) εάν ενεργοποιηθεί ενώ τεντώνεται (εκκεντρική συστολή).
Καμπύλη δύναμης-ταχύτητας
Γράφημα του J. Dapena, 1977, βασισμένο σε δεδομένα του P. Komi, 1973
Σε πολλές αθλητικές τεχνικές, αλλά και σε φυσικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, μια εκκεντρική συστολή ακολουθείται αμέσως από μια ομόκεντρη σύσπαση ("κύκλος συντόμευσης τεντώματος"):
- Ο μυς τεντώνεται αντίθετος στο τέντωμα (εκκεντρική συστολή)
- Αμέσως μετά ο μυς κονταίνει (ομόκεντρη συστολή).
Αυτός ο κύκλος μπορεί να χρησιμοποιηθεί, για παράδειγμα, για να αυξήσει τη δύναμη της ομόκεντρης συστολής, όπως στο άλμα στην αντίθετη κίνηση.
Μετάβαση από όρθια:
- Κάμψη
- Μεγάλη παύση
- Επέκταση
Οι επεκτάσεις:
- μακραίνουν
- σταματούν
- κοντύτερα
Άλμα με αντίστροφη κίνηση:
Κύκλος επιμήκυνσης-συντόμευσης των εκτεινόμενων μυών:
- Κάμψη
- Αμεσος επέκταση
Η ανύψωση είναι μεγαλύτερη (πρακτική επίδειξη όσων έχουν ειπωθεί μέχρι τώρα).
Παράδειγμα κύκλου επιμήκυνσης-συντόμευσης
(Το άλμα αντίστροφης κίνησης)
1) Από J. Dapena, 1977, τροποποιημένο.
- Οι αρθρώσεις κάμπτονται και στη συνέχεια εκτείνονται.
- Οι εκτατές επιμηκύνονται και στη συνέχεια συντομεύονται.
2) Γράφημα του J. Dapena, 1977, βασισμένο σε δεδομένα του P. Komi 1973.
α) Οι προεκτάσεις ισχίου και γόνατος απενεργοποιούνται σχεδόν εντελώς. Τεντώνονται σχεδόν παθητικά, λόγω της δύναμης της βαρύτητας, η οποία προκαλεί την επιτάχυνση του σώματος προς τα κάτω με επακόλουθη κάμψη των αρθρώσεων. Ο ρυθμός διατάσεων αυξάνεται ραγδαία.
3) Από τον J. Da Pena, 1977, τροποποιήθηκε.
β) Όταν ο ρυθμός τάνυσης είναι υψηλός, ενεργοποιούνται οι προεκτάσεις. Η έντασή τους είναι μεγάλη και παράγει ώθηση στο έδαφος μεγαλύτερο από το βάρος του αθλητή. Επομένως:
Η πτώση του σώματος συνεχίζεται, αλλά σταματά απότομα.
Ο ρυθμός τάνυσης μειώνεται γρήγορα.
4) Από J. Da Pena, 1977, τροποποιημένο.
γ) Η πτώση και το τέντωμα σταματούν. Οι επεκτάσεις εξακολουθούν να είναι ενεργοποιημένες, με υψηλό ποσοστό πρόσληψης ινών. Για μια στιγμή, οι επεκτάσεις είναι ακίνητες (ισομετρική συστολή).
5) Από J. Da Pena, 1977, τροποποιημένο.
δ) Ξεκινήστε να συντομεύετε αμέσως τα προγράμματα επέκτασης.
ε) Η συντόμευση συνεχίζεται, όλο και πιο γρήγορα, με επακόλουθη μείωση της έντασης.
Η δύναμη των προεκτάσεων μεταδίδεται στο έδαφος μέσω των σκελετικών μοχλών. Ο αθλητής σπρώχνει προς τα κάτω και με αντίδραση, σύμφωνα με τον πρώτο νόμο του Νεύτωνα, δέχεται μια ώθηση προς τα πάνω της ίδιας έντασης (αντίδραση δέσμευσης του εδάφους).
Από www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, τροποποιημένο.
Σημειώστε ότι η μέγιστη ώθηση (Δύναμη) παράγεται στο χαμηλότερο σημείο του CG (θέση c), όταν τελειώνει η επιμήκυνση και αρχίζει η βράχυνση.
Από J. Dapena, 1977, τροποποιημένο.
Στις θέσεις α και β οι προεκτάσεις τεντώνονται γρήγορα, αλλά η παραγόμενη δύναμη είναι μικρότερη από την ισομετρική (θέση γ). Σύμφωνα με την καμπύλη δύναμης-ταχύτητας, στη φάση τεντώματος ο μυς θα μπορούσε ασκούν πολύ μεγαλύτερη δύναμη από αυτήν που καταγράφεται στη θέση γ. Επομένως, στη φάση τεντώματος, οι εκτατές δεν ενεργοποιούνται στο μέγιστο.
ΣΥΝΕΧΕΙΑ: Η χρησιμότητα του κύκλου επιμήκυνσης-συντόμευσης "
