Διορθωτικά μέτρα για τους πρησμένους αστραγάλους

εννοούμε την ανώμαλη πάχυνση των μαλακών ιστών που περιβάλλουν τη σφύρα των ποδιών.
Εκτός από μια απλή ατέλεια, το πρήξιμο των αστραγάλων μπορεί μερικές φορές να είναι αποτέλεσμα μιας πιο σοβαρής δυσλειτουργίας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις η κατάσταση είναι ασυμπτωματική. σε άλλα σχετίζεται με τοπικό πόνο, αίσθηση θερμότητας και ερυθρότητα.
Οι φυσιολογικοί ή παθολογικοί μηχανισμοί που καθορίζουν το πρήξιμο των αστραγάλων είναι:

Shutterstock

• Κατακράτηση νερού και οίδημα.
• Αντιδράσεις σε τσιμπήματα ή δαγκώματα ζώων και επαφή με τοξικά φυτά.
• Αλλεργικές αντιδράσεις.
• Τραύμα.
• Ρευματοπάθειες.

Το δημοσιευμένο υλικό προορίζεται να επιτρέψει γρήγορη πρόσβαση σε γενικές συμβουλές, προτάσεις και θεραπείες που συνήθως χορηγούν γιατροί και σχολικά βιβλία για τη θεραπεία των πρησμένων αστραγάλων. τέτοιες ενδείξεις δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσουν τη γνώμη του θεράποντος ιατρού ή άλλων ειδικών υγείας στον τομέα που θεραπεύουν τον ασθενή.

μη φλεγμονώδη. Το οίδημα είναι η στασιμότητα των υγρών στους διάμεσους χώρους. Θα μπορούσε να προκληθεί από:

• Αλλαγή της σύνθεσης των σωματικών υγρών (πλάσμα και διάκενα). Αυτό μπορεί να συμβεί παρουσία:
• Σοβαρές ασθένειες: μεταβολικές παθολογίες (ουρική αρθρίτιδα, διαβητικό λεμφοίδημα κ.λπ.), ηπατική ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια και καρδιακή ανεπάρκεια. Η επίλυση των πρησμένων αστραγάλων, αν και γενικά είναι δευτερεύουσας σημασίας, συμβαίνει με τη φαρμακολογική αντιστάθμιση της νόσου (ή με χειρουργική επέμβαση).
• Ορμονικές ανισορροπίες, για παράδειγμα θυρεοειδικές ορμόνες, οιστρογόνα, προγεστερόνη κλπ. Ορισμένα είναι παροδικά (όπως στο κλιμακούμενο σύνδρομο), άλλα οριστικά (π.χ. υποθυρεοειδισμός) .Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να θεραπευτούν με τη λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων.
• Κατάχρηση νατρίου: Το νάτριο έχει πολύ ισχυρή οσμωτική δύναμη και μπορεί να συσσωρευτεί σε μεσοδιάμεσα υγρά συγκρατώντας πολύ νερό (πρήξιμο). Η μόνη λύση είναι ένας συνδυασμός δίαιτας χαμηλού νατρίου και βελτιωμένης κυκλοφορίας.
• Χρήση αναστολέων διαύλων ασβεστίου: Αυτά τα αντιυπερτασικά μόρια μπορούν να προκαλέσουν οίδημα στους αστραγάλους. Εάν το πρήξιμο είναι υπερβολικό, ο γιατρός μπορεί να επιλέξει να αλλάξει τη φαρμακευτική θεραπεία.
• Οίδημα που προκαλείται κυρίως από αγγειακές παθήσεις, ιδιαίτερα της φλεβικής επιστροφής. Στο επίπεδο των κάτω άκρων, όταν η ροή του αίματος δεν επιστρέψει σωστά, υπάρχει στασιμότητα υγρών που συσσωρεύονται στους αστραγάλους. Οι ηλικιωμένοι, οι παχύσαρκοι, οι καθιστές και οι έγκυες γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτό το φαινόμενο. Για την καταπολέμηση αυτής της αρνητικής αντίδρασης είναι απαραίτητο:
• Εάν είστε υπέρβαροι, χάστε βάρος.
• Αυξήστε το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.
• Εξασκηθείτε σε στραγγιστικά μασάζ.
• Διευκολύνετε την αποστράγγιση τοποθετώντας τα πόδια σε μαξιλάρια ψηλότερα από το σώμα.
• Εάν υπάρχουν άλλα κλινικά σημεία, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει αγγειακός θρόμβος.

Παρουσία πόνου που συνοδεύεται από επιδείνωση της κινητικότητας των αρθρώσεων (επίσης άλλων αρθρώσεων) μπορεί να χρειαστεί να διεξαχθούν ειδικές έρευνες για ρευματικές παθήσεις (για παράδειγμα ρευματοειδή αρθρίτιδα). Οι κύριες μέθοδοι είναι: ακτινογραφίες, μαγνητικοί συντονισμοί, γενετικές αναλύσεις, μέτρηση αίματος φλεγμονής κ.λπ.

• Εάν το αποτέλεσμα είναι θετικό, ξεκινήστε μια συγκεκριμένη θεραπεία (φάρμακα, φυσιοθεραπεία, διηθήσεις κλπ. Διαφορετικά ανάλογα με τη νόσο).

Οι πρησμένοι αστράγαλοι μπορεί να είναι αποτέλεσμα τσιμπήματος ή δαγκώματος ζώου ή επαφής με τοξικό φυτό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε ένα συγκεκριμένο φάρμακο ή / και να πάτε στα επείγοντα.

Εξίσου εμφανές είναι το πρήξιμο ενός αστραγάλου λόγω μόλυνσης.Μετά τη μόλυνση ενός τραύματος μπορεί να διογκωθεί πολύ.

Μια "άλλη πιθανή αιτία είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις. Σε αυτή την περίπτωση, η ύφεση ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα. Όταν τα συμπτώματα γίνουν συστηματικά, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα αντιισταμινικό προϊόν και να αναζητήσετε άμεση βοήθεια.

Η πιο συχνή αιτία για πρήξιμο των αστραγάλων είναι το τραύμα (συστολή, διάστρεμμα, κάταγμα, τενοντίτιδα κ.λπ.). Τότε:

• Πάρτε μια ακτινογραφία για να ελέγξετε για τυχόν κατάγματα οστών. Εάν είναι θετικό, ο αστράγαλος ακινητοποιείται και εφαρμόζονται κρύες συσκευασίες.
• Πραγματοποιήστε υπερηχογράφημα για έλεγχο τυχόν τραυματισμών των τενόντων και των συνδέσμων. Σε περίπτωση θετικότητας, ο αστράγαλος θα μπορούσε να επιδεθεί με περισσότερο ή λιγότερο άκαμπτο τρόπο. Μερικές φορές, η θεραπεία περιλαμβάνει την εφαρμογή θερμών συσκευασιών, τεκθεραπείας, θεραπείας με λέιζερ CO2 κ.λπ.
• Σε περίπτωση σύσφιξης, αρκούν κρύες κομπρέσες και αντιφλεγμονώδεις / αναλγητικές αλοιφές.

, λέιζερ, κλπ.).

Ακολουθήστε μια δίαιτα πλούσια σε νάτριο.

Μην ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχουν εμφανιστεί πρησμένοι αστράγαλοι μετά την έναρξη φαρμακευτικής θεραπείας για υπέρταση.

Να γίνει ή να παραμείνει υπέρβαρος.

Γίνετε ή παραμείνετε καθιστικοί.

Παραμέληση των πρακτικών αυτομασάζ και τοποθέτηση των ποδιών στην κορυφή.

Εκτίθεστε σε δαγκώματα ή τσιμπήματα ζώων ή σε επαφή με τοξικά φυτά και μην εφαρμόζετε συγκεκριμένες αλοιφές.

Εκθέστε τον εαυτό σας σε αλλεργιογόνους παράγοντες και, μετά από επαφή, μην πάρετε συγκεκριμένα φάρμακα ή μην πάτε στα επείγοντα.

Μετά από ένα τραύμα, υπό αμφιβολία για λοίμωξη, μην το φαρμακοποιείτε ή / και μην παίρνετε συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά.

Αγνοώντας τραύματα, όποιου είδους κι αν είναι.

, η οποία προκαλεί επιβράδυνση της διήθησης των νεφρών και αυξάνει έμμεσα τη συγκέντρωση αποβλήτων, τοξινών και νατρίου.

Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο και υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Το κάλιο είναι το κύριο ενδοκυτταρικό κατιόν ενώ το νάτριο είναι εξωκυττάριο. Η περίσσεια νατρίου ή η έλλειψη καλίου δημιουργεί την κίνηση υγρών από τα κύτταρα προς τα έξω. Επιπλέον, η σωστή ποσότητα καλίου επηρεάζει θετικά τη μεταβολική ρύθμιση του νατρίου. Ας μην ξεχνάμε ότι η λήψη ορισμένων φαρμάκων κατά της υπέρτασης (διουρητικά) αυξάνει την απέκκριση καλίου.

Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε πρόσθετα και άλλα «άχρηστα» μόρια που μπορούν να έχουν ωσμωτικό αποτέλεσμα.

Σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, ακολουθήστε μια συγκεκριμένη διατροφή προσπαθώντας να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα.

Στην περίπτωση της ουρικής αρθρίτιδας, προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές πλούσιες σε πουρίνες σε υπερβολικές ποσότητες (αν και στις μέρες μας τα φάρμακα είναι σε θέση να αντισταθμίσουν τη νόσο χωρίς να χρειάζονται μεγάλοι διατροφικοί περιορισμοί).

Σε περίπτωση διαταραχής της ηπατικής και νεφρικής λειτουργίας, ακολουθήστε τη συγκεκριμένη δίαιτα.

Σε περίπτωση κλιματολογικού συνδρόμου, αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν φυτοστερόλες (φυτοοιστρογόνα). Αυτά βοηθούν στην αντιστάθμιση της παροδικής ορμονικής αλλαγής.

Σε περίπτωση φλεγμονωδών ασθενειών (για παράδειγμα ρευματοειδής αρθρίτιδα), αυξήστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν αντιφλεγμονώδη μόρια: ωμέγα 3, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, σελήνιο και πολυφαινολικές ουσίες (απλές φαινόλες, φλαβονοειδή, τανίνες).

Τελικά συνιστάται:

• Για όλους (ειδικά για όσους ακολουθούν δίαιτα πλούσια σε πρόσθετα τροφίμων): προτιμήστε φρέσκα τρόφιμα.
• Για όσους καταναλώνουν πολύ νάτριο:
• Πηγαίνετε για τρόφιμα χωρίς γλουταμινικό νάτριο ή μαγειρική σόδα.
• Για να συνηθίσετε την ήπια γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά και αρώματα.
• Για διαβητικούς: τρώτε γεύματα με μέτριο γλυκαιμικό φορτίο. Τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες πρέπει να έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, μικρά ή μεσαία γλυκά φρούτα.
• Για όσους έχουν κλιματολογικό σύνδρομο: καταναλώνετε τακτικά σόγια.
• Για όσους πρέπει να αυξήσουν τα ωμέγα 3: μπλε ψάρια, φύκια, λάδι κριλ, μερικοί σπόροι λαδιού και αντίστοιχα έλαια (λινάρι, αμύγδαλα, ακτινίδιο, σπόροι σταφυλιών κ.λπ.).
• Για όσους πρέπει να αυξήσουν τα αντιοξειδωτικά: οι προαναφερθείσες βιταμίνες και πολυφαινόλες περιέχονται κυρίως στα φρούτα και τα λαχανικά. Incευδάργυρος και σελήνιο σε προϊόντα ζωικής προέλευσης και αποξηραμένα φρούτα. Θυμηθείτε ότι τα περισσότερα μόρια που είναι προικισμένα με βιολογική δράση μπορούν να διακυβευτούν από τη θερμοκρασία. Όσον αφορά τα άλατα, από την άλλη πλευρά, τείνουν να διασκορπίζονται ειδικά εν μέσω υγρών.

πλούσιο ή με βάση το νάτριο: επιτραπέζιο αλάτι, σάλτσα σόγιας και άλλες σάλτσες.

Τροφές πλούσιες σε νάτριο:

• Συντηρημένα κρέατα: λουκάνικα, πολτοποιημένα, καπνιστά, κονσερβοποιημένα κ.λπ.
• Δίθυρα μαλάκια και διατηρημένα ψάρια: αχιβάδες, μύδια, στρείδια, αλατισμένα, κονσερβοποιημένα κ.λπ.
• Τυριά.
• Κονσερβοποιημένα όσπρια και λαχανικά.
• Συσκευασμένα σνακ και αρτοσκευάσματα.
• Φαστ φουντ γενικά.
• Διττανθρακικό νάτριο.
• Ξηροί καρποί ή τρόφιμα πλούσια σε γλουταμινικό νάτριο (συσκευασμένα, κινέζικα τρόφιμα κλπ).

Τρόφιμα πλούσια σε πρόσθετα: συσκευασμένα και μακράς διάρκειας τρόφιμα. Χρωματιστά, αρωματισμένα, γλυκά σνακ και ποτά κλπ.

Σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2: μεγάλες μερίδες τροφίμων που περιέχουν εκλεπτυσμένα αλεύρια, σιρόπια και γλυκά ποτά, μεγάλες μερίδες πολύ γλυκών φρούτων, μεγάλες μερίδες πατάτες κ.λπ.

Σε περίπτωση ουρικής αρθρίτιδας: εντόσθια, μπλε ψάρια, δίθυρα μαλάκια, αποξηραμένο κρέας και συμπυκνωμένες σάλτσες κ.λπ.

Αλκοολούχα ποτά: κρασί, μπύρα, οινοπνευματώδη ποτά και λικέρ. είναι συχνά υπεύθυνα για διαταραχή της ηπατικής λειτουργίας.

αδυνάτισμα: για άτομα με υπερβολικό βάρος, η μείωση του βάρους είναι απαραίτητη για τη μείωση του οιδήματος των αστραγάλων.

Κινητική δραστηριότητα: η κινητική δραστηριότητα διεγείρει το αίμα και τη λεμφική κυκλοφορία. Επιπλέον, έχει άμεση επίδραση στη βελτίωση της φλεβικής επιστροφής. Οι συσπάσεις προκαλούν συντόμευση και αύξηση του τμήματος των μυών. Αυτά, πιέζοντας επανειλημμένα τις φλέβες, βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος που περιέχεται μέσα τους.

Μασάζ αποστράγγισης: μπορεί να γίνει από τρίτους ή από το ίδιο το άτομο. Σε άτομα που υποφέρουν από κακή κυκλοφορία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα, αρκεί να πραγματοποιούνται τακτικά και με συνέπεια.

Τοποθετήστε τα πόδια ψηλά: προάγει τη φλεβική επιστροφή. Αυτή η πρακτική πρέπει να γίνεται κάθε βράδυ για σημαντικό χρονικό διάστημα. το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την τοποθέτηση ανελκυστήρα κάτω από τα τακούνια όλη τη νύχτα.

Επιλέξτε άνετα παπούτσια και αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα.

Χρησιμοποιήστε ελαστικές κάλτσες συμπίεσης: ασκώντας πίεση από κάτω προς τα πάνω, προωθούν τη φλεβική επιστροφή.

Φυτοθεραπεία: όλα τα φυτά και μέρη αυτών που βελτιώνουν την κυκλοφορία είναι κατάλληλα. Ορισμένα λαμβάνονται ως τρόφιμα, άλλα ως αφέψημα ή εκχυλίσματα:

• Σκούπα χασάπης ή σκούπα κρεοπωλείου.
• Γκότου κόλα.
• Αγριοκάστανο.
• Αμαμήλις.
• Ginkgo biloba.
• Μαυρο μουρο.
• Σταφίδα.
• Κόκκινο αμπέλι.

Τοπικά καλλυντικά: ορισμένα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα περιέχουν αντιφλεγμονώδη δραστικά συστατικά, αγγειοπροστατευτικά, αγγειοδιασταλτικά, αντιοξειδωτικά, αντι-οίδημα, αποσυμφορητικά κ.λπ.

αρθρώσεις, αλλεργικές αντιδράσεις, λοιμώξεις κ.λπ.
Εάν το πρήξιμο προκαλείται από υπερβολικό βάρος, καθιστική ζωή, εγκυμοσύνη ή ατομική προδιάθεση, δεν υπάρχει ειδική φαρμακευτική θεραπεία.

Ρικάρντο Μποργκάτσι

Πτυχιούχος Επιστήμης Ασκήσεων και Διαιτολογίας, ασκεί ως εξωτερική εξωτερική δραστηριότητα ως διαιτολόγος και προσωπικός εκπαιδευτής