Ανοιξιάτικη προπόνηση

Η τελευταία ομάδα στον τομέα της νεολαίας είναι η κατηγορία "άνοιξη", όπου το όριο ηλικίας είναι είκοσι ", αλλά μπορεί να συμμετάσχει και ένας παίκτης από την πρώτη ομάδα (εκτός ορίου), ο οποίος πρέπει να αναρρώσει από τραυματισμούς και να ανακτήσει τον ρυθμό του αγώνα Το
Την κατηγορία της άνοιξης παίζουν νέοι που είναι πλέον ώριμοι για την πρώτη ομάδα και με επαγγελματική προοπτική. οι ομάδες που συμμετέχουν σε αυτό το πρωτάθλημα είναι σύλλογοι που παίζουν μεταξύ τους μέσω ενός εθνικού πρωταθλήματος, με την προοπτική να αναπτύξουν κάποια καλά στοιχεία.
Οι προπονήσεις μπορούν να συνδυαστούν με αυτές της πρώτης ομάδας: συχνά, με τη σειρά τους, οι παίκτες της άνοιξης παρακολουθούν τις προπονήσεις των μεγαλύτερων συναδέλφων τους.

ΕΤΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΑΠΟ 10 ΕΩΣ 12 ΧΡΟΝΙΑ

Για να διαμορφώσουμε ένα κατάλληλο πρόγραμμα κατάρτισης για παιδιά 10/12 ετών, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι υπάρχει μια σειρά παραμέτρων, όπως οι τεχνικές-τακτικές και οι συντονιστικές δεξιότητες, από τις οποίες απολύτως δεν μπορούμε να συμπεράνουμε.

ΣΧΕΔΙΟ ΑΝΑΦΟΡΑΣ

 

ΜΗΝΑΣ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ

ΤΑΚΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ

ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΗ ΧΩΡΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ

Διεύθυνση, διέλευση, λήψη.
Τρόποι για κλωτσιά

Άμυνα της πόρτας σε αριθμητική υπεροχή. Παιχνίδι χωρίς μπάλα. 7γ7

Παιχνίδια με και χωρίς μπάλα

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ

Διεύθυνση, διέλευση, λήψη.
Τρόποι για κλωτσιά

Διάβαση στην ελεύθερη ζώνη. Άμυνα του υπεράριθμου τέρματος. Παιχνίδι χωρίς μπάλα. 7c7 - 11c11

Παιχνίδια με και χωρίς μπάλα

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ

Πέρασμα, υποδοχή. Τρόποι για κλωτσιά. Βολή στο κεφάλι. Άμυνα της μπάλας.

Η άμυνα οδηγεί σε αρίθμηση και σε αριθμό. Χρονικοποίηση. Δημιουργία χώρου. Πέρασμα και σουτ. Παιχνίδι με και χωρίς μπάλα. 7c7 - 11c11

Συλλογικά παιχνίδια με και χωρίς μπάλα

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ

Πέρασμα, υποδοχή. Τρόποι για κλωτσιά. Βολή στο κεφάλι. Άμυνα της μπάλας.
Κίνημα εξαπάτησης

Δημιουργία χώρου.
Βαθμολόγηση.
Παιχνίδι με και χωρίς μπάλα.
Πέρασμα και σουτ.
7:7 - 11: 11

Συλλογικά παιχνίδια με και χωρίς μπάλα

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ

Επαλήθευση της εργασίας που έχει γίνει

Επαλήθευση της εργασίας που έχει γίνει

Συλλογικά παιχνίδια με και χωρίς μπάλα

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ

Πέρασμα, υποδοχή. Τρόποι για κλωτσιά. Βολή στο κεφάλι.
Κίνημα εξαπάτησης.
Ντρίμπλα.

Βαθμολόγηση.
Χρονικοποίηση.
Άμυνα του γκολ και λήψη θέσης υπεράριθμη.
11c11

Συλλογικά παιχνίδια με και χωρίς μπάλα

ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

Πέρασμα, υποδοχή. Τρόποι κλωτσιών της μπάλας.
Κίνημα εξαπάτησης.
Ντρίμπλα.

Άμυνα του γκολ και λήψη θέσης υπεράριθμη.
11c11

Συλλογικά παιχνίδια με και χωρίς μπάλα

ΜΑΡΤΙΟΣ

Πέρασμα, υποδοχή. Τρόποι για κλωτσιά. Κίνηση εξαπάτησης.Ντρίμπλα.

Κατάργηση σήμανσης
Δημιουργία χώρου.
Έλα και φύγε.
11c11

Συλλογικά παιχνίδια με και χωρίς μπάλα

ΑΠΡΙΛΙΟΣ

Πέρασμα, υποδοχή. Τρόποι για κλωτσιά. Κίνηση εξαπάτησης.Ντρίμπλα.
Βολή στο κεφάλι.

Επίθεση εναντίον της άμυνας με τελικό συμπέρασμα.

Συλλογικά παιχνίδια με και χωρίς μπάλα

ΕΝΔΕΧΕΤΑΙ

Βασικές αρχές του ποδοσφαίρου σε περίπλοκες καταστάσεις παιχνιδιού

Επίθεση κατά της άμυνας με τελικό συμπέρασμα.

Συλλογικά παιχνίδια με και χωρίς μπάλα

ΙΟΥΝΙΟΣ

 

Επαλήθευση των εργασιών που έγιναν κατά τη διάρκεια του έτους

 

Επαλήθευση των εργασιών που έγιναν κατά τη διάρκεια του έτους

 

 

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ:

ΤΕΧΝΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ: κυριαρχία, αγωγή, τρόποι κλωτσιών, τρόποι λήψης, σουτ στο τέρμα
ΤΑΚΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ: 2 επιθετικοί εναντίον 3 αμυντικών
ΥΠΟΘΕΣΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ: κινητικότητα άρθρωσης, αντοχή, ταχύτητα, γρήγορη δύναμη
ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ: ισορροπία, προσανατολισμός, προσαρμογή, διαφοροποίηση, αντίδραση, ρυθμός, σύζευξη και συνδυασμός.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ:

15 λεπτά. εισαγωγικό παιχνίδι: χάντμπολ
20 λεπτά: Διεξαγωγή εσωτερικής και εξωτερικής περιποίησης ποδιών
30 λεπτά: 2: 3 για να φτάσετε στο γκολ του αντιπάλου σε μειωμένα γήπεδα
20 λεπτά: πάσα και σουτ στο τέρμα
15 λεπτά: δωρεάν παιχνίδι

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ: δυσκολίες, λάθη κλπ .... να αναφερθούν για τον επαναπροσδιορισμό των στόχων του επόμενου μαθήματος και του ετήσιου σχεδίου.

ΜΟΝΤΕΛΟ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

Σήμερα, χάρη στις νέες υπάρχουσες τεχνολογίες, είναι δυνατό να καθοριστεί ακριβώς το μοντέλο απόδοσης ενός παίκτη.
Για παράδειγμα, αν πάρουμε το τρέξιμο ως μοντέλο αναφοράς, οι παράμετροι θα αντιπροσωπεύονται από την ποιότητα και την ποσότητα τρεξίματος που μπορεί να ολοκληρώσει ο παίκτης σε όλο το παιχνίδι. Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα διαφορετικά χαρακτηριστικά του ο παίκτης του παιχνιδιού, ο ρόλος που παίζει και οι κινήσεις που κάνει σε όλο το παιχνίδι · αυτές οι κινήσεις μπορούν να υποδειχθούν ως εξής:

1. ενδιάμεση στάση
2. περπάτημα (4 χλμ. / ώρα)
3. τζόκινγκ (8 χλμ. / ώρα)
4. τρέξιμο σε χαμηλή ταχύτητα (12χλμ / ώρα)
5. τρέξιμο με μέτρια ταχύτητα (16 χλμ. / ώρα)
6. αγώνες υψηλής ταχύτητας (21χλμ / ώρα)
7. Σπριντ (30 χλμ. / Ώρα)
8. οπισθοδρομικό τρέξιμο

Οι διαφορετικές ταχύτητες παραπάνω ανιχνεύθηκαν σε πολλές περιπτώσεις (διάφορα παιχνίδια) και μεσολάβησαν μεταξύ διαφόρων παικτών.
Οι τερματοφύλακες θεωρούνται ξεχωριστά, καθώς είναι ένας σαφώς διαφορετικός ρόλος λόγω της ιδιαιτερότητας της παράστασης.
Από την "ποσοστιαία ανάλυση της πορείας στο παιχνίδι, κατέληξαν στα ακόλουθα συμπεράσματα:

1. για το 17% του συνολικού χρόνου παιχνιδιού οι παίκτες μένουν ακίνητοι.
2. 40% περπάτημα.
3. Το 35% τρέχει με χαμηλή ταχύτητα.
4. για 8% τρέχουν με μεγάλη ταχύτητα?
5. Σπριντ 0,6%

Από αυτές τις αρχικές αναλύσεις είναι σαφές ότι ένας ποδοσφαιριστής τρέχει κατά μέσο όρο 10,8 χιλιόμετρα, με διαφορές που κυμαίνονται από 9 έως 14 χιλιόμετρα.

Αν αντ 'αυτού αναλύσουμε τους διαφορετικούς αγώνες που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του αγώνα, μπορούμε να ορίσουμε το ποδόσφαιρο ως αερόβια-αναερόβια πειθαρχία, όπου το αερόβιο μέρος αντιπροσωπεύεται κυρίως από τις περιόδους ανάκαμψης.
Οι αμυντικοί και οι φόργουορντ τρέχουν περίπου τον ίδιο αριθμό χιλιόμετρα, με μεγαλύτερη ταχύτητα και περισσότερα σπριντ από τα χαφ.
Οι επιτιθέμενοι είναι εκείνοι που κάνουν τα περισσότερα σουτ με κεφαλιά. Αντίθετα, οι αμυντικοί κάνουν περισσότερα τάκλιν.
Γίνονται κατά μέσο όρο 30 πάσες και 15 υποκλοπές για κάθε παίκτη.

Αλλα

Ελίτ παίκτες:

1. στέκονται ή περπατούν για περισσότερο από το ήμισυ της συνάντησης
2. τρέχουν περισσότερο κατά το πρώτο ημίχρονο παρά στο δεύτερο ημίχρονο, αλλά η απόσταση που διανύθηκε με μεγάλη ταχύτητα παραμένει αμετάβλητη κατά μέσο όρο
3. εκτελούν περισσότερους αγώνες με υψηλή ταχύτητα από παίκτες χαμηλότερου επιπέδου.

Πώς προετοιμάζουμε όμως τους παίκτες μας με βάση τα δεδομένα που περιγράφονται παραπάνω;

Όταν μιλάμε για προπόνηση ποδοσφαίρου, δεν μπορούμε παρά να αναφέρουμε μερικούς έγκυρους συγγραφείς:

1. Κράμερ, 1987: "Ο καλύτερος δάσκαλος για" εκπαίδευση είναι ο ανταγωνισμός ".
2. Northpoth, 1988: "εάν ο διαγωνισμός είναι η καλύτερη προπόνηση είναι επίσης αλήθεια ότι μια καλή προπόνηση πρέπει απαραίτητα να έχει το χαρακτήρα ενός διαγωνισμού".

Αν παρατηρήσουμε έναν παίκτη καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού, παρατηρούμε ότι εκτελεί διάφορα είδη τρεξίματος: στην ευθεία, με καμπύλες, με αλλαγές κατεύθυνσης κλπ. "Έμφαση σε αυτά τα χαρακτηριστικά, δηλαδή: τρέξιμο στην ευθεία, με αλλαγές κατεύθυνσης, αλλαγές κατεύθυνσης και ποσοτικό «άλλο.
Η παραδοσιακή έννοια της προπόνησης ποδοσφαίρου πρέπει επίσης να επεκταθεί σε όλους εκείνους τους παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση του παίκτη και που ταυτόχρονα αυξάνουν την ανάπτυξη των επιδόσεων στο πλαίσιο της ομάδας:

1. Τεχνική (δεξιότητες συντονισμού και κινητικές δεξιότητες)
2. Κατάσταση (δύναμη, ταχύτητα, αντοχή και ευελιξία)
3. Icυχικές ικανότητες
4. Υγεία, συνταγματικοί παράγοντες και παράγοντες προδιάθεσης
5. Τακτικές-γνωστικές δεξιότητες
6. Κοινωνικές δεξιότητες

Ένας "καθαρός" γενικός τύπος εκπαίδευσης πρέπει να εφαρμόζεται μόνο σε συνδυασμό με αναγεννητικές, συμπληρωματικές, αντισταθμιστικές προπονήσεις κλπ.
Όπως και με τους νεαρούς παίκτες, οι ενήλικες πρέπει επίσης να προπονηθούν που δεν είναι πολύ προκατειλημμένοι προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Αυτό το σκεπτικό ισχύει συχνά για προπόνηση δύναμης, όπου η ενίσχυση ορισμένων περιοχών και η αύξηση ορισμένων παραμέτρων ευνοούνται συχνά, παραμελώντας την αρμονική ανάπτυξη του οργανισμού και την ανάγκη επιτυχούς εφαρμογής υπό όρους βελτιώσεων στην άσκηση του παιχνιδιού.

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ

Αντιληπτική ταχύτητα

Ικανότητα κατανόησης και επέμβασης γρήγορα κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης κατάστασης παιχνιδιού.

Ταχύτητα αναμονής

Ικανότητα να διαισθάνεται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα την εξέλιξη του παιχνιδιού και κυρίως τη συμπεριφορά του αντιπάλου.

Ταχύτητα απόφασης

Δυνατότητα γρήγορης απόφασης ποια από τις διάφορες ενέργειες είναι καλύτερο να επιλέξετε με σκοπό τη σωστή συνέχιση του παιχνιδιού.

Ταχύτητα αντίδρασης

Γνωρίζοντας πώς να αντιδρά γρήγορα σε σχέση με απρόβλεπτες καταστάσεις παιχνιδιού.

Κυκλική και ακυκλική ταχύτητα κινητήρα

Ικανότητα εκτέλεσης κυκλικών και ακυκλικών κινήσεων, χωρίς και με τη μπάλα, με μεγάλη ταχύτητα.

Ταχύτητα δράσης

Δυνατότητα γρήγορης εκτέλεσης συγκεκριμένων ενεργειών.

Ταχύτητα παρέμβασης

Είναι η ικανότητα παρέμβασης στο συντομότερο δυνατό χρόνο και με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα, στηριζόμενος σε όλες τις ιδιότητες: γνωστικές, τεχνικές-τακτικές, σωματικές κ.λπ.

Ευκαμψία

Για έναν παίκτη, η ευελιξία είναι υψίστης σημασίας, ειδικά προκειμένου να αποφευχθούν τραυματισμοί που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του αγώνα. Εξ ου και η σημασία της σωστής αθλητικής προπόνησης, ιδιαίτερα σε υψηλό επίπεδο.

Άλλα άρθρα με θέμα "Ποδόσφαιρο, εαρινή προπόνηση"

1. Ποδόσφαιρο, πολύ νεαρή προπόνηση, μαθητές και παιδιά
2. Τεχνική ποδοσφαίρου

Για περισσότερες πληροφορίες: Μπότες ποδοσφαίρου για παιδιά και ενήλικες