Απαλό κύκλωμα γυμναστικής για τόνωση των μυών

Δες το βίντεο

• Δείτε το βίντεο στο youtube

Αυτή η προπόνηση είναι ένα κύκλωμα μυϊκής ενδυνάμωσης που χρησιμοποιεί την ήπια γυμναστική.

Οι ασκήσεις που προτείνονται σε αυτή τη συνεδρία σας επιτρέπουν να τονώσετε και να δυναμώσετε τους μυς χωρίς να τραυματίσετε τις αρθρώσεις.

Αυτή η προπόνηση είναι ιδανική για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή άτομα με πόνο στις αρθρώσεις που θέλουν να διατηρήσουν τη φόρμα τους.

Γυμνάσια

Άσκηση για ενίσχυση της πλάτης και των γλουτών, 30 δευτερόλεπτα

Άσκηση για ενίσχυση της πλάτης, 15 δευτερόλεπτα

Άσκηση για ενίσχυση των κοιλιακών, 20 δευτερόλεπτα

Άσκηση για ενίσχυση των ώμων, 10 επαναλήψεις

Το κύκλωμα πρέπει να επαναλαμβάνεται 4 έως 6 φορές με 45 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ κάθε άσκησης.

Επίπεδο

Ανετα

Υλικό

Δεν χρειάζονται εργαλεία υποστήριξης

Αυτή η προπόνηση προσφέρεται από το Personal Trainer Gabriella Vico.