Άλμα με αστέρι

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Πόδια

Δυσκολία στην άσκηση

Μεσαία δυσκολία

Εκτέλεση του άλματος Star:

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια ενωμένα και τα πόδια ίσια
2. Φέρτε τα χέρια σας προς το στήθος σας
3. Με μεγάλη ένταση, πηδήξτε ανοίγοντας τα πόδια και τα χέρια σας προς τα πάνω, φανταστείτε ότι σχηματίζετε ένα αστέρι.

• Χτυπήστε βίαια με τα πόδια σας στο πάτωμα
• Λυγίστε την πλάτη σας.