ΜΠΡΟΣΤΙΝΈΣ ΒΟΛΈΣ ΜΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΈΝΟ ΤΙΜΌΝΙ - ΒΊΝΤΕΟ-ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κύριος / βίντεο-ασκήσεις / 2021

Μπροστινές βολές με συνδυασμένο τιμόνι




Κύριοι μύες που επηρεάζονται

  • Πόδια
  • Ώμους
  • Οπίσθια

Δυσκολία στην άσκηση

Μεσαία δυσκολία

Εκτέλεση Front Lunges με συνδυασμένους αλτήρες:

  1. Σταθείτε όρθιοι, κρατήστε δύο αλτήρες και φέρτε τους κοντά στους ώμους σας
  2. Φέρτε τα χέρια σας ίσια πάνω από το κεφάλι σας, τεντώστε το δεξί σας πόδι και πέστε μπροστά ενώ χαμηλώνετε επίσης τον δεξιό αλτήρα φέρνοντάς τον κοντά στον δεξιό σας ώμο. Κοιτάξτε μπροστά και προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια
  3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και αντιστρέψτε την κίνηση.
Κοινά λάθη στο Front Lunges με τους συνδυασμούς αλτήρων:
  • Σπρώξτε το γόνατο πάνω από το μπροστινό μέρος
  • Μετακινήστε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια του πλάγιου βυθίσματος.

Ετικέτες:  συμπτώματα αθλητικά-συμπληρώματα γυναικολογία 





Συνιστάται








Επιλογή Συντάκτη
Βουδιστικοί Μοναχοί Τσάι από βότανα: Τι είναι αυτό;
Βουδιστικοί Μοναχοί Τσάι από βότανα: Τι είναι αυτό;
Δείτε το βίντεο της άσκησης Front lunges με συνδυασμένο αλτήρα. Περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων, βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής βίντεο για εσάς και ακολουθήστε τις συμβουλές των προσωπικών μας προπονητών για να επανέλθετε σε φόρμα