Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
- Σαλιάρες
- Ώμους
- Μπράτσο
- Πίσω
- Πόδια
- Οπίσθια
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για να απορρίψετε τα περιττά κιλά και να βελτιώσετε το σώμα σας. Οι ασκήσεις που προτείνονται στο βίντεο είναι υψηλής έντασης και σας επιτρέπουν να κάψετε θερμίδες καθώς και να βελτιώσετε την ισορροπία σας. Συνιστάται να κάνετε λίγα λεπτά προθέρμανσης πριν και λίγα λεπτά ψύξης στο τέλος της προπόνησης Η προπόνηση συνιστάται για άνδρες και γυναίκες που ασκούν γυμναστική.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Εξοπλισμός: χαλάκι, τιμόνι
- 4 ασκήσεις (1 γύρος)
- 30 "εργασία 10" ανάπαυση Από 40 "έως 60" ανάπαυση μεταξύ γύρων
- Εκτελέστε 4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
.jpg)
