Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
- Μπράτσο
- Ώμους
- Πίσω
- κοιλιακοι μυς
- Σαλιάρες
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Το να έχεις ένα τέλειο σώμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας, εκτός από τη σωματική άσκηση και την υγιεινή διατροφή, αυτό που δεν πρέπει ποτέ να λείπει είναι το κίνητρο και η σταθερότητα. σμιλέψτε ολόκληρο το σώμα καθιστώντας το αρμονικό και καθορισμένο. Εκτελέστε 3/4 γύρους 4 φορές την εβδομάδα κάθε δεύτερη μέρα. Κάντε ένα σύντομο ζέσταμα πριν ξεκινήσετε την προπόνηση
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Εξοπλισμός: ελαστική ταινία, χαλάκι
- 13 ασκήσεις (1 γύρος) + τελική διάταση
- Διάλειμμα 30 "προπόνηση 10"
- Από 40 "έως 60" παύσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3/4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα
- ΣΤΟ ΠΛΕΥΡΙΚΟ ΓΟΝΑΤΟ ΣΤΟ ΣΗΜΑ
- ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ
- ΚΛΩΔΙΑ ΠΙΣΩ ΚΑΡΠΟΝΙ
- ΕΚΤΡΟΦΟΙ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ
- ΚΛΙΚ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΤΡΥΠΕΣ ΚΑΘΙΣΜΕΝΗ ΘΕΣΗ
- ROW GRIP PALM HIGH
- Υ HIGHΗΛΟΣ ΔΙΠΛΟΣ ΣΤΡΟΦΗΣ
- ΑΝΕΣΗ
- ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ ΣΠΙΝΙΣΜΟΥ
- ΤΡΟΧΟΣ ΜΕ ΟΠΛΑ
- ΓΟΝΑΤΟ ΣΠΡΩΣΤΕ ΣΤΟ ΓΑΜΟ
- Το πόδι αυξάνεται με 1 πόδι
- ΣΤΡΑΓΓΙΖΕΙ ΜΕ ΠΟΔΙ ΑΝΟΙΓΜΑ ΚΑΘΕΤΗ ΘΕΣΗ
- ΤΕΛΟΣ
