Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Σε αυτή την προπόνηση, θα προταθεί μια σειρά ασκήσεων που θα σας επιτρέψουν να ενισχύσετε και να σμιλέψετε τους κοιλιακούς, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να προωθήσετε τη σωματική και ψυχική ισορροπία. Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που στοχεύει να ενώσει την πραγματικότητα (νοείται ως αντίληψη του σώματος) με την πνευματική συνείδηση μέσω του διαλογισμού. Η γιόγκα διαφέρει σε διάφορους κλάδους και δραστηριότητες, που κυμαίνονται από καθαρό διαλογισμό μέχρι γυμναστική του σώματος, αναπνοή κ.λπ. Εκτελέστε τις ασκήσεις σε ένα ήσυχο μέρος και χρησιμοποιήστε χαλαρή και φυσική αναπνοή.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο: 3
- Εξοπλισμός: χαλάκι
- 6 ασκήσεις (1 γύρος) + διατάσεις
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10" ή 15/20 επαναλήψεις
- Από 40 "έως 60" παύσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 34 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 1/2 κάθε μέρα
- ΠΛΑΚΙΝΟ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ
- ΣΧΕΔΙΟ ΜΕ ΠΡΟΣ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ + ΕΝΑΛΛΑΚΤΗ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΣΤΡΟΦΗ
- ΣΥΣΤΗΜΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ ΚΑΘΙΣΜΕΝΟΥ
- ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ABS ΣΚΑΦΟΥΣ
- ΤΣΑΝΤΑΡΙΑ ΣΕ ΚΑΘΙΣΜΕΝΗ ΠΛΕΥΡΑ Χ2
- ΤΕΛΙΚΗ ΚΑΜΕΛΑ
- ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΠΙΣΩ
