Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις τόνωσης με πατίνια. Εκπαιδεύστε τα πόδια, τους κοιλιακούς και τα χέρια σας. Διατηρήστε τον πυρήνα σας σταθερό, έτσι ώστε να μην καταπονήσετε την πλάτη σας και να φορτώσετε το κάτω μέρος της πλάτης.
Σημείωση: 45 δευτερόλεπτα εργασίας και 15 δευτερόλεπτα παύση μεταξύ της μιας άσκησης και της επόμενης. Επαναλάβετε το κύκλωμα δύο φορές.
εναλλασσόμενοςΤο κύκλωμα μπορεί να επαναληφθεί άλλη μια φορά
- Ψύχοντας
- Τέντωμα
.jpg)
