Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες που διεξήχθησαν σε αρουραίους, οι ηλικιωμένοι που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και με αθλητικό υπόβαθρο αντοχής «θα πρέπει να καταριούνται» πάρα πολύ αερόβια δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Καρδιά αθλητή: Υγεία ή ασθένεια;
Η καρδιά ενός αθλητή χαρακτηρίζεται από καλύτερες συσταλτικές ικανότητες, τόσο από πλευράς αποτελεσματικότητας όσο και απόδοσης. Όλα αυτά χάρη σε διαφορετικές προσαρμογές: οι μυϊκές ίνες (που συστέλλονται για να αντλούν αίμα) είναι ισχυρότερες και πιο ελαστικές, οι διαστάσεις των τοιχωμάτων και οι κοιλότητες της καρδιάς είναι μεγαλύτερες, οι βαλβίδες ανοίγουν και κλείνουν καλύτερα, ο συνολικός όγκος είναι μεγαλύτερος, η παροχή στεφανιαίου αίματος υψηλότερη (όχι με διακλαδώσεις αλλά με ροή), η μυοσίνη των μυών έχει μεγαλύτερη δραστηριότητα ATPase κ.λπ. Τέτοιες προσαρμογές μεταφράζονται σε λειτουργικές βελτιώσεις που ενισχύουν την αθλητική και σωματική υγεία του αθλητή. είναι: βραδυκαρδία (μείωση του καρδιακού ρυθμού), αύξηση της στεφανιαίας εφεδρείας (ανταπόκριση στην αύξηση της οξυγόνωσης της καρδιάς υπό στρες), αύξηση της περιφερικής τριχοειδούς τριχοειδούς τριχοειδούς, φλεβική επιστροφή και ελαστικότητα των αρτηριών.
Σας υπενθυμίζουμε ότι ακόμη και αθλητές που ασκούν δραστηριότητες δύναμης και δύναμης υφίστανται καρδιακές αλλαγές, αλλά διαφορετικής φύσης. Σε αυτή την περίπτωση, συμβαίνει μόνο πάχυνση των κοιλιακών τοιχωμάτων, ενώ οι εσωτερικές κοιλότητες παραμένουν αμετάβλητες.
Προφανώς, ούτε η πρώτη ούτε η δεύτερη περίσταση δεν πρέπει να συγχέονται με την πρωτογενείς μυοκαρδιοπάθειες, μεταξύ των οποίων, για παράδειγμα, το διασταλτικός (στην οποία η καρδιακή κοιλότητα είναι ανώμαλα διευρυμένη και δημιουργεί σημαντικές ανισορροπίες) και το υπερτροφικός (χαρακτηρίζεται από μη φυσιολογική πάχυνση του καρδιακού μυός χωρίς αύξηση της ικανότητας άντλησης · μεταξύ αυτών θυμόμαστε την υπερτροφία της αριστερής κοιλίας, μια συχνή επιπλοκή της χρήσης αναβολικών για σκοπούς απόδοσης).
Παρά όλα αυτά τα οφέλη, κάποια αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης αρρυθμιών έχει αποδειχθεί σε παλαιότερους αθλητές αντοχής.
Ορισμένοι αθλητές του Cross Country έχουν καρδιακά προβλήματα: Γιατί;
Υποθέτοντας ότι πρόκειται για πρώην αθλητές ή επαγγελματίες που εκμεταλλεύτηκαν τεράστια φορτία και όγκους αερόβιας προπόνησης για αγωνιστικούς σκοπούς (ποδηλάτες, μαραθωνοδρόμοι κ.λπ.), φαίνεται ότι, έχοντας φτάσει σε μεγάλη ηλικία, μερικοί από αυτούς υποφέρουν από καρδιακές δυσλειτουργίες.
Υπό το φως αυτής της υποψίας, οι ερευνητές σίγουρα δεν περίμεναν. Άσκηση αντοχής: παρεμβαίνει στον καρδιακό ρυθμό είναι ο τίτλος μιας "διαφήμισης στο γνωστό site" BBC.com "(στην ενότητα ειδήσεων), που δημοσιεύτηκε στις 13 Μαΐου 2014 και βασίζεται σε ό, τι δημοσιεύτηκε στο" PubMed "την ίδια περίοδο:"Η προπόνηση γυμναστικής μειώνει τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης μέσω μειωμένης ρύθμισης των αστείων ράβδων HCN4". Οι συγγραφείς είναι: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; η περίληψη αναφέρει τα εξής:
«Οι αθλητές αντοχής έχουν φλεβοκομβική βραδυκαρδία, δηλαδή αργό καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία, που σχετίζεται με υψηλότερη συχνότητα δυσλειτουργίας κόλπων κόλπων (βηματοδότη) που απαιτεί την εμφύτευση ηλεκτρονικού βηματοδότη σε μεγάλη ηλικία. Αυτές οι παραλλαγές δεν οφείλονται επομένως σε τροποποιήσεις του αυτόνομου νευρικού συστήματος, αλλά σε εγγενείς ηλεκτροφυσιολογικές αλλαγές του φυσικού βηματοδότη. Έχουμε δείξει ότι ο προκληθείς σχηματισμός βραδυκαρδίας επιμένει μετά τον αποκλεισμό του αυτόνομου νευρικού συστήματος in vivo σε ποντίκια και in vitro με απονευρωμένο βηματοδότη. Δείχνουμε επίσης μια ευρεία αναδιάρθρωση των καναλιών ιόντων βηματοδότη, ιδίως της ρύθμισης HCN4 (πρωτεΐνη) και του αντίστοιχου ρεύματος ιόντων "If". Ο αποκλεισμός του "If" καταργεί τη διαφορά στον καρδιακό ρυθμό σε εκπαιδευμένα και καθιστικά ζώα in vivo και in vitro. Παρατηρούμε μια μείωση της ρύθμισης του Tbx3, μια υπερρύθμιση του NSRF και του miR-1 που προκαλείται από την εκπαίδευση, οι οποίες εξηγούν την υπορύθμιση της πρωτεΐνης HCN4. Αυτά τα αποτελέσματα δικαιολογούν το παθολογικό δυναμικό της "καρδιακής προσαρμογής στην" άσκηση ".
Συνοπτικά, το "Βρετανικό Heartδρυμα Καρδιάς"υποστηρίζει ότι, για αυτές τις μοριακές τροποποιήσεις, ορισμένοι αθλητές μπορεί να υποφέρουν από διαταραχές του καρδιακού ρυθμού (όπως αρρυθμίες) και να απαιτούν την εμφύτευση βηματοδότη. Από την άλλη πλευρά, οι ειδικοί διευκρινίζουν επίσης ότι: Μέχρι σήμερα, τα οφέλη της αερόβιας δραστηριότητας υπερτερούν των κινδύνων και χρειάζεται ακόμη πολλή έρευνα για τον καλύτερο προσδιορισμό των αποτελεσμάτων.
Συμπερασματικά, η περίσσεια αερόβιας δραστηριότητας που παρατείνεται για δεκαετίες μπορεί να είναι επιβλαβής · από την άλλη πλευρά, με σεβασμό σε μερικές απλές συστάσεις, η αερόβια δραστηριότητα κάθε άλλο παρά βλαβερή είναι. Αυτά είναι:
- Εκτελέστε 150 λεπτά (2 ώρες και 30 λεπτά) αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα με μέτρια ένταση (προφανώς, αυτό αποκλείει εντελώς τις ανταγωνιστικές δραστηριότητες και εντάσσεται στο πλαίσιο της υγείας)
- Δεν είναι απαραίτητο να έχετε μόνο μία ή δύο μεγάλες συνεδρίες. όλα τα άλλα! Καλύτερα να χωρίσετε την ένταση σε αρκετές μικρότερες συνεδρίες
- Είναι σημαντικό να σέβεστε τους χρόνους αποκατάστασης μεταξύ των συνεδριών · η υπερβολική προπόνηση μπορεί να επηρεάσει (επομένως να αποδυναμώσει) ακόμη και τους πιο δυνατούς αθλητές.
- Φροντίστε να «ζεστάνετε» τους μυς και την καρδιά σας πριν από την έντονη άσκηση
- Πάντα να εκτελείτε την κατάλληλη αφαίρεση κόπωσης και τεντώστε στο τέλος της συνεδρίας ή σε ξεχωριστές συνεδρίες.
Ιστότοποι αναφοράς:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- ΔΗΜΟΣΙΕΥΘΗΚΕ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
