Κίτρινα ούρα και βιταμίνες

Μετά τη λήψη συμπληρώματος βιταμινών, οι περισσότεροι παρατηρούν ότι τα ούρα τους γίνονται κίτρινα, σχεδόν φθορίζοντα. Αυτό το εντελώς ακίνδυνο χαρακτηριστικό συνδέεται κυρίως με την παρουσία μιας υδατοδιαλυτής βιταμίνης, που ονομάζεται ριβοφλαβίνη ή βιταμίνη Β2.

Όταν παίρνουμε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών πλούσιο σε ριβοφλαβίνη, δεν απορροφάται πραγματικά όλη η ποσότητα που προσλαμβάνεται. Το πλεόνασμα, χάρη στην υδατοδιαλυτότητα της ουσίας, αποβάλλεται στα ούρα, τα οποία αποκτούν τις κλασικές αποχρώσεις φθορισμού. Όπως όλες οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, το σώμα είναι σε θέση να εξαλείψει τις υπερβολές της ριβοφλαβίνης χωρίς ιδιαίτερα σημάδια τοξικότητας. όταν οι δόσεις είναι πολύ υψηλές. Ενάντια σε ημερήσια απαίτηση περίπου 1,3 mg, η εντερική απορρόφηση, η οποία λαμβάνει χώρα στο λεπτό έντερο, είναι κορεσμένη, έτσι ώστε δόσεις πολύ υψηλότερες από την RDA είναι χρήσιμες μόνο για την παραγωγή ιδιαίτερα ακριβών ούρων (η μέγιστη ικανότητα απορρόφησης είναι περίπου 25 mg).

Για να μειωθεί το φαινόμενο του έντονου κίτρινου χρώματος των ούρων, είναι δυνατόν να διαιρεθεί το δισκίο σε δύο μέρη που πρέπει να λαμβάνονται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με τα κύρια γεύματα.