Πώς να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον αθλητισμό να προσαρμόζεται στο αντικείμενο που θα εκπαιδευτεί, επομένως ΠΟΤΕ δεν είναι δυνατόν να αγνοηθεί η αρχική ανάλυση του αθλητή / αθλητή και οι κυνηγετικοί του στόχοι.
- Ομοσπονδιακή κατηγορία υπαγωγής και σχετικά τεχνικά προγράμματα της κατηγορίας, προφανώς μόνο εάν είναι ανταγωνιστής
- Επίπεδο υπό όρους και τεχνικές δεξιότητες, επισημαίνοντας κενά ή αδυναμίες
- Θεμελιώδεις και δευτερεύουσες δεξιότητες συγκεκριμένες για την κύρια ειδικότητα του στίβου
- Περιθώριο αύξησης επιδόσεων κατά τη μελλοντική σεζόν.
Προφανώς εξωφρενικό αλλά σε κάθε περίπτωση σε μεγάλο βαθμό συσχετισμένο με την επιτυχία του προγράμματος, την αξιολόγηση των μη αθλητικών δεσμεύσεων. ένας μαθητής, ένας διευθυντής εταιρείας και ένας τεχνίτης ΔΕΝ θα έχουν ΠΟΤΕ την ίδια διαθεσιμότητα χρόνου ή πόρων για να επενδύσουν σε προπονήσεις στίβου. Επιπλέον, στην περίπτωση ενός αγωνιστή, είναι εξαιρετικά σημαντικό να καθοριστεί το ημερολόγιο των αγώνων στο οποίο (όπως θα βλέπε) βασίζεται ολόκληρο το ετήσιο πρόγραμμα.
Εξάλλου, η επιλογή των αθλητικών ιδιοτήτων που θα αναπτυχθούν με βάση τη φύση κυκλικός ή απεριοδικός πειθαρχία (ορισμός βασισμένος στην κινητική τεχνική της αθλητικής κίνησης). οι ακυκλικοί κλάδοι (άλματα και ρίψεις) είναι διαφορετικοί ειδικά για τους εκτελεστικό χαρακτήρα της τεχνικής χειρονομίας, το μυαλό της προετοιμασίας του δεξιότητες υπό όρους είναι αρκετά παρόμοιο. Αντίθετα, στους κυκλικούς κλάδους (διάφοροι τύποι τρεξίματος) οι τεχνικές διαφορές (αν και υπάρχουσες και πολύ γνωστές) έχουν μικρότερη σημασία σε σύγκριση με τη συγκεκριμένη υπό όρους πτυχή.
"Τι" και "τι" είναι οι δεξιότητες / ιδιότητες για εκπαίδευση;
Οι επιδόσεις του στίβου επιτυγχάνονται μέσω του συνδυασμού πολλαπλών ικανοτήτων, τόσο σωματικών όσο και ψυχολογικών, που θα καταγραφούν ως εξής:
- Δεξιότητες υπό όρους: ταχύτητα, δύναμη, ταχύτητα, αντίσταση στην ταχύτητα, αντοχή και ευελιξία.
- Δεξιότητες συντονισμού: γενική επιδεξιότητα και ειδική επιδεξιότητα (έκφραση της κινητικής κληρονομιάς γενικά και με τη συγκεκριμένη χειρονομία).
Εκτός από το δύναμη, η μέθοδος ανάπτυξης υπό όρους και συντονιστικών ικανοτήτων είναι ΠΙΘΑΝΗ σε κάθε κλάδο του στίβου. NB Η δύναμη με τις παραλλαγές της, σε αντίθεση με άλλες ικανότητες υπό όρους, μπορεί να ζητηθεί παρόμοια και θα περιγραφεί σε ξεχωριστό άρθρο.
Οι ειδικότητες του στίβου - υπαίθριες ασκήσεις
Κάθε αθλητής που ασκεί στίβο παίζει διαφορετικές ειδικότητες, αλλά, συνήθως, μόνο ένας ή δύο από αυτούς είναι ΚΥΡΙΟΙ. Για παράδειγμα, ένας εμπόδιος μπορεί επίσης να δοκιμάσει το χέρι του στον αγώνα 100μ. Επίπεδου ή σκυταλοδρομίας, αλλά το ετήσιο πρόγραμμά του θα επικεντρωθεί στην επίτευξη της μέγιστης απόδοσης στην ειδικότητά του.
Οι ειδικότητες του στίβου που παίζονται σε εξωτερικούς χώρους είναι:
Ταχύτητα και εμπόδια
Μέση απόσταση
Κεφάλαιο
Μηχανισμός
Άλματα
Εκτόξευση
Πολλαπλές δοκιμές
Βιβλιογραφία:
- Εγχειρίδιο προπονητή στίβου - Πρώτο μέρος: γενικές πληροφορίες, αγώνες και περπάτημα - Κέντρο Μελέτης & Έρευνας - σελ. 7:19 ..
Άλλα άρθρα με θέμα "Πρόγραμμα προπόνησης για" Στίβο "
- Πρακτική υλοποίηση προπόνησης για στίβο
- Δύναμη στην προπόνηση στίβου
