, όπως η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη και το λυκοπένιο, που αντισταθμίζουν το οξειδωτικό στρες και καταπολεμούν τη φλεγμονή. Το λυκοπένιο, για παράδειγμα, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες. Έχει καθαριστικές και διουρητικές ιδιότητες: διεγείροντας τη διούρηση, ο οργανισμός στην πραγματικότητα ευνοεί την αποβολή Το καρπούζι είναι πλούσιο σε κάλιο που εξουδετερώνει τις διαταραχές που σχετίζονται με την αλλαγή της οσμωτικής πίεσης, την κατακράτηση νερού, τη νευρομυϊκή διέγερση και τον καρδιακό ρυθμό. Η περιεκτικότητά του σε κιτρουλίνη, ένα γνωστό «αφροδισιακό» αμινοξύ με αγγειοδιασταλτική δράση, βρίσκεται μόνο στο λευκό μέρος, μεταξύ της φλούδας και του πολτού, επομένως δεν καταναλώνεται ευρέως.
Αυτό το φρούτο είναι ιδανικό μετά από μια προπόνηση, είτε πρόκειται για γυμναστήριο είτε για τρέξιμο στο πάρκο. Πρώτα απ 'όλα, περιέχει περίπου 91% νερό, στην πραγματικότητα είναι μεταξύ των φρούτων που περιέχουν το περισσότερο νερό ποτέ, οπότε μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ενυδάτωσης μετά από μια "συνεχή σωματική δραστηριότητα στην οποία έχουν χαθεί πολλά υγρά. Θυμηθείτε ότι ναι Μπορείτε να χάσετε έως και 2 ή 3% του σωματικού σας βάρους κατά τη διάρκεια της προπόνησης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επηρεάσει τη φυσική σας απόδοση.
Αίσθηση κορεσμού παρατεταμένη με καρπούζι
Το καρπούζι, το οποίο καταναλώνεται κατά προτίμηση μεταξύ των γευμάτων επειδή τείνει να επιβραδύνει την πέψη, παρέχει ένα ορισμένο αίσθημα κορεσμού: ως προς αυτό, αντιπροσωπεύει μια εξαιρετική θεραπεία για να κρατήσει την πείνα υπό έλεγχο σε εκείνους τους ανθρώπους που, ανίκανοι να το ελέγξουν, τείνουν ως εκ τούτου, είναι επίσης ιδανικό σε διαιτητική δίαιτα για απώλεια βάρους.
Το κάλιο, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης. Το μαγνήσιο παίζει ζωτικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό και στον νευρομυϊκό συντονισμό. Το ασβέστιο διατηρεί τα οστά ισχυρά, υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία και βοηθά στη μετάδοση των νευρικών παλμών σε όλο το σώμα. Το καρπούζι, υπό αυτή την έννοια, αντιπροσωπεύει ένα ιδανικό και υγιεινή επιλογή μετά την προπόνηση.
Σε αντίθεση με τα αθλητικά ποτά, δεν έχει πρόσθετα σάκχαρα, συντηρητικά και τεχνητά γλυκαντικά. Επιπλέον, περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος και είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες σε σύγκριση με τα ενεργειακά ποτά.
Γνωρίζατε ότι το καρπούζι ...
Το καρπούζι, αν και δεν είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και L-κιτρουλλίνη, ένα φυσικό αμινοξύ, ικανό να προωθήσει την αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Ο χυμός καρπουζιού, στην πραγματικότητα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου μετά την προπόνηση. Προπόνηση λόγω της υψηλής του περιεκτικότητα σε l-κιτρουλίνη. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιομεταβολικής υγείας.
παρέχουν λιγότερες φυτικές ίνες από ολόκληρα τα φρούτα. Ωστόσο, είναι ένα εργοστάσιο παραγωγής βιταμινών, μετάλλων και φυτοθρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας όταν καταναλώνονται με μέτρο. Το καρπούζι, επομένως, αντιπροσωπεύει μια έγκυρη εναλλακτική λύση για να εισαχθεί σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, καθώς είναι χαμηλή σε θερμίδες και με ευεργετική διατροφική αξία. Επιπλέον, είναι μια φυσική πηγή l-κιτρουλλίνης και ηλεκτρολυτών που υποστηρίζουν τη φυσική απόδοση.
