απαραίτητο για τη μέγιστη απόδοση της παράστασης.
Ωστόσο, για να γίνει αυτό είναι πρώτα απ 'όλα απαραίτητη η κατανόηση της πραγματικής υποκειμενικής ενεργειακής απαίτησης, καθώς η κατανάλωση θερμίδων σχετίζεται αυστηρά με το φορτίο προπόνησης και με τα ατομικά χαρακτηριστικά. εμπλέκεται κυρίως η ποσότητα της άπαχης μάζας (ειδικά των μυών) και η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (μετρήσιμη σε VO2max).
Έτσι, για άλλη μια φορά, είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί η σύνθεση του σώματος και η μέγιστη αερόβια δύναμη με ανθρωπομετρικές εκτιμήσεις και συγκεκριμένες δοκιμές πεδίου.
Μόλις διαπιστωθεί ότι πραγματοποιήθηκε η ανάλυση πλικομετρικής ή / και βιοεμπόδισης, είναι δυνατό να εντοπιστεί εύκολα η ποσότητα της μεταβολικά ενεργής μάζας (κυτταρική μάζα) που απαιτεί ενέργεια.
Η άπαχη μάζα είναι εκείνο το μέρος του ανθρώπινου σώματος που καίει τη συντριπτική πλειοψηφία των θερμίδων. Επομένως, εάν αφενός είναι εξαιρετικά χρήσιμο και πολύτιμο για σκοπούς αδυνατίσματος, αφετέρου, εάν δεν τρέφεται επαρκώς, έχει μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρης εξάντλησης των υποστρωμάτων και τάση καταβολισμού.
