Οι ορμονικές μεταβολές που χαρακτηρίζουν την εμμηνόπαυση αλλάζουν σημαντικά τις διατροφικές ανάγκες και κινδύνους για την υγεία των γυναικών. ο διατροφικός προγραμματισμός σε αυτήν την περίοδο της ζωής έχει ακριβώς στόχο να συμμορφωθεί πλήρως με όλες τις απαραίτητες ανάγκες και να εγγυηθεί στη γυναίκα μια καλή γενική κατάσταση φόρμας.
τυπικά θηλυκό στεροειδές γονάδα που δρα συστηματικά.Μία από τις πιο σημαντικές (και επίσης πιο γνωστές) διαταραχές που σχετίζονται με την έλλειψη οιστρογόνων είναι η αλλοίωση της ασβεστοποίησης των οστών, η οποία, αν αγνοηθεί (ή παρουσία άλλων παραγόντων κινδύνου), μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση: προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνισή της είναι δυνατόν να δοθεί ένα στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.
Σε αυτό το σημείο, μόλις εξασφαλιστεί η ορμονική ομοιόσταση, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η αναλογία σύνθεσης / αναδιαμόρφωσης οστού δεν μεταβάλλεται λόγω ανεπάρκειας ορυκτών (ασβεστίου - Ca) και / ή βιταμινών (Καλσιφερόλης - βιταμίνης D). η διατροφή στην εμμηνόπαυση παίζει θεμελιώδη ρόλο.
Στην εμμηνόπαυση, η διατροφική απαίτηση ασβεστίου - ένα μέταλλο απαραίτητο για τη σύνθεση υδροξυαπατίτη στο σκελετό - είναι 1200-1500mg / ημέρα, ενώ αυτή του vit. Το D είναι 10 μικρόβια / ημέρα. Από αυτή την άποψη, είναι σκόπιμο για τις μεταβατικές γυναίκες να αξιολογήσουν μαζί με τον γιατρό ή / και τη διατροφολόγο τους εάν, εκτός από τη δίαιτα για την εμμηνόπαυση και την έκθεση στο ηλιακό φως - είναι χρήσιμο για την ενδογενή σύνθεση του vit. Δ - είναι σκόπιμο να αυξήσετε την πρόσληψη μετάλλου και καλσιφερόλης μέσω της πρόσληψης φαρμάκων ή συμπληρωμάτων διατροφής.
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΗΜΕΙΩΣΤΕ
Η θεραπεία υποκατάστασης οιστρογόνων (HRT) συνιστάται για τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και, όπως ήδη αναφέρθηκε, για τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης. Ωστόσο, θα πρέπει να προστεθεί ότι τα εξωγενή οιστρογόνα είναι επίσης ικανά να περιορίσουν την αύξηση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου του ενδομητρίου (μήτρας) που συμβαίνει στην περίπτωση HRT μόνο με προγεσταγόνο. Ωστόσο, ορισμένα πειράματα έχουν δείξει ότι η θεραπεία με οιστρογόνα που χορηγείται μαζικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Αυτό το ενδεχόμενο επηρεάζεται από πολλές μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένης της παρουσίας άλλων παραγόντων κινδύνου όπως η υπερτριγλυκεριδαιμία (βλ. Παραπάνω) και η πυκνότητα των υποδοχέων οιστρογόνων στον ιστό του μαστού.
, στις λιποπρωτεΐνες, επομένως στον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου γονιμότητας, τα οιστρογόνα παίζουν έναν αισθητά προστατευτικό ρόλο έναντι των αιμοφόρων αγγείων. Αυτές οι ορμόνες δρουν στους ηπατικούς υποδοχείς λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) ευνοώντας την απομάκρυνσή τους από την κυκλοφορία του αίματος και προωθώντας τη διατήρηση ενός καλού καρδιαγγειακού συστήματος. Ωστόσο, καθώς μειώνεται η παραγωγή οιστρογόνων, μπορεί να εμφανιστεί παθολογική αύξηση των λιπιδίων του αίματος, συνεπώς αύξηση του κινδύνου καρδιαγγειακών επιπλοκών. Από αυτή την άποψη, η διατροφή στην εμμηνόπαυση πρέπει να αποφεύγει:
- Η αύξηση της ολικής χοληστερόλης στο αίμα και κυρίως της LDL
- Η σχετική υπερβολική αύξηση βάρους της σπλαχνικής εναπόθεσης (τύπου Android)
Η δίαιτα στην εμμηνόπαυση πρέπει επίσης να λάβει υπόψη ότι, όπως δείχνουν ορισμένες μελέτες, ένας από τους παράγοντες κινδύνου που προδιαθέτουν στον καρκίνο του μαστού αντιπροσωπεύεται από την "αύξηση των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι, εκτός από τον περιορισμό της εξωγενούς χοληστερόλης και των κορεσμένων λιπών για αποφυγή" Η υπερχοληστερολαιμία, ο τύπος τροφής και οι μερίδες τροφίμων με επικράτηση υδατανθράκων πρέπει επίσης να χορηγούνται προσεκτικά. Αυτό συμβαίνει επειδή η τάση για υπεργλυκαιμία ευνοεί τη σύνθεση τριγλυκεριδίων, αυξάνοντας σημαντικά τη συγκέντρωση στο αίμα.
: εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αϋπνία, άγχος, ευερεθιστότητα, αλλαγές στη διάθεση, εξασθένηση της μνήμης, μειωμένη συγκέντρωση και απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας. Ωστόσο, η δίαιτα στην εμμηνόπαυση θα μπορούσε να βοηθήσει θετικά τη φαρμακευτική θεραπεία εξασφαλίζοντας μια καλή πρόσληψη φυτικά οιστρογόνα ή φυτοστερόλες. Αυτά τα μόρια, ήδη γνωστά για την ικανότητά τους να μειώνουν την εντερική απορρόφηση της χοληστερόλης, μπορούν επίσης να προσομοιώσουν την οιστρογονική δράση σε συστηματικό επίπεδο, ηρεμώντας (λίγο πολύ λογικά) τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Τα φυτοοιστρογόνα υπάρχουν ευρέως στα όσπρια (ειδικά στη σόγια) και μπορούν επίσης να βρεθούν στην αγορά με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής (ισοφλαβόνες σόγιας, κόκκινο τριφύλλι, μαύρο κοχό)., αφορά την ανάγκη για σίδηρο (Fe). με την εξάλειψη των απωλειών αίματος που συνδέονται με την απολέπιση του βλεννογόνου του ενδομητρίου της μήτρας, η πρόσληψη σιδήρου μειώνεται από 18mg / ημέρα για τη γόνιμη γυναίκα σε 10mg / ημέρα για τη μετεμμηνοπαυσιακή γυναίκα.
»
