Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Αυτή η προπόνηση συνδυάζει ασκήσεις κοιλιακών με ασκήσεις κάτω σώματος.
Ενώ οι ασκήσεις για την κοιλιά βοηθούν στην ενδυνάμωση της κοιλιακής ζώνης και την επίτευξη επίπεδου στομάχου, οι ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος βοηθούν στην τόνωση των μυών των ποδιών και των γλουτών, για πιο τονισμένη και αρμονική εμφάνιση.
Δοκιμάστε επίσης την κοιλιακή προπόνηση με το ελαστικό για πιο ικανοποιητικά αποτελέσματα.
Γυμνάσια
Ανεβείτε, 3 σετ των οκτώ επαναλήψεων ανά πόδι
Γέφυρα με v-ups, 3 σετ των 10 επαναλήψεων ανά πόδι
Ευρεία / στενή κατάληψη, 3 σετ των 12 επαναλήψεων
Αυξημένο τράνταγμα στα πόδια, 3 σετ των 8 επαναλήψεων
Επίπεδο
Ενδιάμεσος
Υλικό
Πάγκος ή καρέκλα
Αυτή η προπόνηση προσφέρεται από το Personal Trainer Gabriella Vico.
.jpg)
