ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΠΌΔΙΑ ΣΤΟ ΠΛΆΙ ΜΕ ΤΟ MINIBALL - ΑΣΚΉΣΕΙΣ-ΠΙΛΆΤΕΣ
Κύριος / ασκήσεις-πιλάτες / 2021

Ασκήσεις Πόδια στο πλάι με το Miniball




Ένα μάθημα Pilates που πραγματοποιείται με το σώμα τεντωμένο στη μία πλευρά και τη χρήση μιας μικρής και απαλής μπάλας, της κλασικής μπάλας πιλάτες.

- Πλευρικά γόνατα ανυψώνονται + Clam X 4
  • Μύτη σε ανάρτηση X 4
  • Passé αριστερό πόδι X 8
  • Το δεξί πόδι σηκώνει το Χ 8
  • Το αριστερό πόδι πασέ + το δεξί πόδι σηκώνει το Χ8
  • Ο Πάσε αριστερό πόδι σε ανάρτηση Χ 8
  • Το ίσιο πόδι σηκώνει το Χ 4
  • Το αριστερό χέρι στο πλάι + το πλευρικό πόδι σηκώνει το Χ 4
  • Το αριστερό χέρι είναι εκτεταμένο + το πλευρικό πόδι σηκώνει το Χ 4
  • Ισορροπήστε τα χέρια και τα πόδια σηκωμένα Χ 10/12 δευτερόλεπτα
  • Ανάκτηση στη δεξιά πλευρά + επέκταση αριστερής πλευράς
  • Επιρρεπής στο χαλάκι
  • Κύκνος (κύκνος) προέκταση της σπονδυλικής στήλης + θέση του παιδιού
    • Ετικέτες:  οικοδόμηση σώματος τοξικότητα και τοξικολογία παραδείγματα-δίαιτα 





    Συνιστάται





    


    Επιλογή Συντάκτη
    Παραλλαγές Lunge για να εκπαιδεύσετε τα πόδια
    Παραλλαγές Lunge για να εκπαιδεύσετε τα πόδια
    Ασκήσεις Πόδια στη μία πλευρά με το Miniball. Δείτε το βίντεο και κάντε τις ασκήσεις πιλάτες για να τονώσετε το σώμα χρησιμοποιώντας μια μικρή μπάλα