Άρθρο του Giuseppe Mingrone
Όταν ένας αθλητής έχει όλα τα χαρακτηριστικά για να προχωρήσει και δεν ξεπεράσει, από τι εξαρτάται; Πολλοί «κάθονται», είναι υποκινημένοι. Ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες μπορεί να είναι η ανθεκτικότητα, δηλαδή η ικανότητα αντιμετώπισης των εμποδίων.
Το κίνητρο δεν είναι μια εξαιρετική κατάσταση, είναι μια φυσιολογική κατάσταση.
Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
«Ο μεγαλύτερος φόβος μας δεν είναι να είμαστε ανεπαρκείς, ο μεγαλύτερος φόβος είναι να είμαστε πανίσχυροι πέρα από κάθε μέτρο, είναι το φως μας και όχι το σκοτάδι μας που μας φοβίζει περισσότερο.
Ο όρος ανθεκτικότητα προέρχεται από τον τομέα της μηχανικής, όπου χρησιμοποιείται για να δηλώσει την ικανότητα ενός μετάλλου να αντέχει στην πίεση.
Αυτός ο όρος μεταφέρθηκε στις ανθρωπιστικές επιστήμες πριν από τριάντα περίπου χρόνια από Γάλλους συγγραφείς.
Η ανθεκτικότητα είναι μέρος του κινήτρου, είναι μια ποιότητα κινήτρων.
Η ποιότητα του κινήτρου κάνει τη διαφορά μεταξύ του ποιος παραιτείται και ποιος συνεχίζει, ποιος αποτυγχάνει και ποιος πετυχαίνει στόχους.
Όσοι έχουν ζήσει τρομερές εμπειρίες (σεξουαλική βία, απώλεια γονέων κ.λπ.), και καταφέρνουν να μεταβολίσουν αυτό που συνέβη, συνήθως κάνουν εξαιρετικά κατορθώματα.
Μπορούμε να ορίσουμε την ανθεκτικότητα ως:
την ικανότητα να παραμένουν κίνητρα μπροστά στα εμπόδια και τις δυσκολίες που συναντώνται στην επιδίωξη ενός στόχου.
Υπάρχουν αθλητές που, παρά τους τραυματισμούς, τους πάγκους και τις διαφωνίες με την ομάδα τους, καταφέρνουν να προχωρήσουν. Η ικανότητα αντιμετώπισης αυτών των παραγόντων είναι ζωτικής σημασίας
"Επιτυχία είναι η ικανότητα να περνάς από τη μια αποτυχία στην άλλη χωρίς να χάνεις τον" ενθουσιασμό " - Ουίνστον Τσώρτσιλ
Μην παρακινείτε, αλλά βοηθάτε
Το κίνητρο και ο καταναγκασμός είναι εξωγενείς παράγοντες παρακίνησης. Αυτά τα μοντέλα έχουν σημαντικούς περιορισμούς: Έχουν περιορισμένη χρονική διάρκεια, το ενδιαφερόμενο άτομο δεν δεσμεύεται να φτάσει στον στόχο, αλλά να φτάσει στο κίνητρο.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι σε θέση να παρακινήσει τον εαυτό του και δεν χρειάζεται να καταφύγει σε εξωτερικές πηγές κινήτρων. Ο άνθρωπος είναι το ζώο με το πιο ισχυρό κίνητρο που υπάρχει.
Το πραγματικό κίνητρο είναι εγγενές και δημιουργείται από την ευχαρίστηση και την απόλαυση. Η δέσμευση δημιουργεί μια αίσθηση επάρκειας και ανταμείβεται με ευχαρίστηση και απόλαυση.
Ένας καλός εκπαιδευτής θα πρέπει να αντιλαμβάνεται τις ανάγκες του πελάτη του - σπάνια ο πελάτης εξωτερικά αμέσως αυτό που πραγματικά θέλει - μετά από λίγα λεπτά συνομιλίας στην πρώτη συνάντηση.
Αισθητήρια ερεθίσματα για αλληλεπίδραση με το περιβάλλον
Σας άρεσε ποτέ η βροχή που σας βρέχει κατά τη διάρκεια μιας βουτιάς στη θάλασσα ή στο τζόκινγκ;
Συχνά οι μοτοσικλετιστές τρέχουν με το προστατευτικό του κράνους τους ανοιχτό για να ακούσουν καλύτερα τον άνεμο στα πρόσωπά τους και το βρυχηθμό του κινητήρα, Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί;
Πειράματα αισθητηριακής στέρησης (http://it.wikipedia.org).
Όταν τα άτομα των μελετών τοποθετήθηκαν σε δεξαμενές στερητικών αισθητήρων - ηχομονωμένα, χωρίς φως, νερό στην ίδια θερμοκρασία με το σώμα - διήρκεσαν το πολύ λίγες ώρες πριν εμφανίσουν παραισθήσεις, άγχος και κατάθλιψη. Ελλείψει ερεθισμάτων (αισθητηριακές συνδέσεις), το while δημιουργεί αυτόματα την πραγματικότητα.
Τα κουτάβια παίζουν, τα ενήλικα ζώα δεν παίζουν. Οι άντρες παίζουν όλη τους τη ζωή. Οι παιχνιδιάρικες συμπεριφορές συνδέονται με μη εξειδικευμένα είδη. Τα εξαιρετικά εξειδικευμένα ζώα δεν παίζουν καν όταν είναι μικρά (π.χ. πουλί που ζει σε μια συγκεκριμένη περιοχή και τρέφεται με το συγκεκριμένο έντομο που ζει σε μια συγκεκριμένη περιοχή). Τα γενικευμένα ζώα παίζουν πολύ. Το παιχνίδι είναι ένας τρόπος σύνδεσης με τον εγκέφαλο. Τα ζώα προσαρμόζονται παίζοντας στο περιβάλλον.
Ο άνθρωπος γεννιέται χωρίς συνδέσεις με το εξωτερικό περιβάλλον. Τα παιδικά χρόνια είναι αφιερωμένα στη μάθηση. Η γέννηση σε ένα εξαρτημένο περιβάλλον είναι ένας περιορισμός. Ο άνθρωπος πηγαίνει στη θάλασσα, στο διάστημα και σε όλα τα περιβάλλοντα.
Αναζητούμε αισθητηριακές συνδέσεις για να γαργαλήσουμε το μυαλό μας και να προκαλέσουμε μια αίσθηση ευχαρίστησης
Με την τόνωση του φαύλου κυκλώματος ευχαρίστησης και διασκέδασης, μπορούν να επιτευχθούν μεγάλα κατορθώματα.
Αναζητήστε τη διάσταση της απόλαυσης στο άθλημά σας και συνειδητοποιήστε ότι όλοι έχουμε τα εργαλεία για να ενεργοποιήσουμε αυτόν τον ενάρετο κύκλο (δέσμευση, ικανότητα, ευχαρίστηση και διασκέδαση).
Γενικά, η μη εξοικείωση με την κούραση περιορίζει τις δυνατότητες ενός αθλητή ακόμη και πριν φτάσει στα όριά του. Ένας καλός προπονητής δεν πρέπει ποτέ να ελαχιστοποιεί την κούραση: «ό, τι θέλεις να είναι». Ελαχιστοποίηση σημαίνει αποδιέγερση.
Ο καθένας από εμάς έχει το δικό του μοντέλο αισθητηριακής ερμηνείας: Οι αδελφοί Gross, νικητές του μακρύτερου αγώνα trail running στον κόσμο στο Tor des Géants, είχαν ένα παράδειγμα κόπωσης που κληρονόμησαν από τον πατέρα τους, ο οποίος περπατούσε 60 χιλιόμετρα κάθε μέρα με τα πόδια πολύ βαρύ τρόλεϊ για να πάει στο χώρο εργασίας και να πουλήσει τα προϊόντα που μεταφέρει. Οι αδελφοί Ulrich και Annemarie έχουν διαφορετική αντίληψη για την κούραση από τους περισσότερους ανθρώπους.
Η κατανόηση του τι θεωρούν αποδεκτό οι πελάτες είναι σημαντική, καθώς η κόπωση πρέπει να εξατομικεύεται. Πρόκειται για γνωστική διαμεσολάβηση και πολιτιστική επιρροή.
Αντίσταση και επιτυχία
Walter Mischel, ανέλυσε τη συμπεριφορά 200 σχολικών παιδιών των ΗΠΑ (www.ilsole24ore.com). Τα παιδιά, ένα κάθε φορά, μόνα τους, μπήκαν σε ένα δωμάτιο, με μόνο τα marshmallows μέσα. Το παιδί κλήθηκε να περιμένει λίγες στιγμές μόνο του στο δωμάτιο προτού καταφέρει να καταναλώσει ένα marshmallow. Το δωμάτιο γυρίστηκε από μια κρυφή κάμερα. Ο W. Mischel έχει καταρτίσει μια κατάταξη σύμφωνα με τη δύναμη της θέλησης και έχει ακολουθήσει τα παιδιά καθώς μεγαλώνουν.
Μελέτησε τη συσχέτιση μεταξύ του αποτελέσματος της μελέτης και της συχνότητας με την αντίσταση στον πειρασμό.
Όσοι είναι σε θέση να αντισταθούν στον πειρασμό έχουν υψηλότερα ακαδημαϊκά αποτελέσματα και φωτεινότερη ανάπτυξη στην εργασία (με βάση τις αποδοχές). Αυτοί που αντιστάθηκαν στον πειρασμό κερδίζουν περισσότερα.
Μετά από 20 χρόνια υπέβαλε τον εγκέφαλό του σε μηχανογραφικές αναλύσεις και παρατήρησε τη συσχέτιση μεταξύ της ανθεκτικότητας και της ενεργοποίησης των περιοχών του εγκεφάλου.
Η αντίσταση στον πειρασμό συνεπάγεται μεγάλη κατανάλωση γλυκόζης.
Όταν βλέπετε ένα υψηλό σε θερμίδες, καλό φαγητό, το ένστικτο για να το φάτε είναι ισχυρό: είναι οι μετωπικές περιοχές του εγκεφάλου που καταναλώνουν γλυκόζη για να εμποδίσουν την επιθυμία για φαγητό.
Αυτοαποτελεσματικότητα
Η αντίληψη της κόπωσης καθορίζεται από τις περιοχές που αναπτύσσουν συγκεκριμένες προσαρμογές στην παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα. Όσοι τρέχουν στον μαραθώνιο έχουν αναπτύξει προσαρμογές όχι μόνο σωματικής, αλλά και εγκεφαλικής.
Ο εκπαιδευτής θα πρέπει να εργαστεί στην αυτο-αποτελεσματικότητα για να παρακινήσει τους πελάτες του · εκείνοι με χαμηλή αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας αισθάνονται ανίκανοι, καταβάλλουν λίγη προσπάθεια και δεν απολαμβάνουν τον εαυτό τους.
Για να βελτιώσετε την αίσθηση της αυτο-αποτελεσματικότητας, εργαστείτε σε στόχους βαθμονομημένους σύμφωνα με τη δυνατότητα του θέματος. Πρέπει να είναι προσβάσιμα, αλλά απαιτητικά. Challenger σημαίνει κάτι εφικτό, αλλά όχι χωρίς προσπάθεια.
Διατήρηση σχέσεων
Μην τυποποιείτε τη σχέση (δεν μπορείτε να αγνοήσετε το είδος του ατόμου που έχετε να κάνετε. Τα εσωστρεφή και εξωστρεφή άτομα πρέπει να αντιμετωπίζονται διαφορετικά).
Η επικοινωνία από απόσταση δημιουργεί στρεβλώσεις, έχουμε δομές εγκεφάλου, καθρέφτες νευρώνες, οπότε η μη λεκτική επικοινωνία είναι πολύ σημαντική.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη συναισθηματικότητα.
Κάνε να νιώσεις ικανός
Επίδραση πυγμαλίων ή αυτοεκπληρούμενη προφητεία (http://it.wikipedia.org/). Επηρεάζοντας τους άλλους.
Τα θέματα ενός πειράματος έπρεπε να περάσουν από το γυμνάσιο στο λύκειο και ένα προσωπικό ψυχολόγων σάρωσε όλα αυτά τα άτομα, μελετώντας το κέρδος και τις ικανότητές τους. Χώρισαν τους εξεταζόμενους σε δύο ομάδες: γαϊδούρια και μελλοντικές ιδιοφυίες. Οι καθηγητές του γυμνασίου, ωστόσο, κλήθηκαν να εξετάσουν τα αγόρια αντιστρέφοντας τα αποτελέσματα, γονίδια που πέρασαν για τα γαϊδούρια και αντίστροφα. Μετά από ένα χρόνο, η ομάδα πήρε τα ίδια αγόρια και επανέλαβε τα τεστ κέρδους · η έκπληξη ήταν ότι η συμπεριφορά των δασκάλων άλλαξε τα αποτελέσματα: όσοι ήταν προηγουμένως γαϊδούρια, χάρη στο ότι θεωρούνταν ιδιοφυΐες, βελτιώθηκαν πολύ.
Από αυτό συμπεραίνουμε ότι η απόδοση των ανθρώπων επηρεάζεται από τις προσδοκίες. «Αν σε κάνω να νιώσεις ικανός, μπες μέσα».
Αφήστε την αυτονομία: Όντας πολύ περιγραφικός, αποθαρρυντικός. (Μην είστε πολύ διδακτικοί: περιστρέψτε καλύτερα το μηριαίο οστό, λυγίστε τον μηρό και εισπνεύστε ...).
